夏季养生，得顾好这4个方面，保你健康过好一整年

　　5月5日是二十四节气中的立夏，这也标志着夏天的开始。以后的天气会越来越热，雨量也会逐日增加，当然我们的身体也会受到诸多影响。
　　我们知道春节养肝，那夏季该如何养生呢？随着气候的变化，我们的养生策略也必然要随之调整，顺应自然。
　　立夏过后，养生侧重这5个方面！
　　第一、保证充足的睡眠
　　夏天白天时间比较长夜晚时间较短，再加上气温高，很多人都会选择晚睡，等到实在困得不行了再上床睡觉，其实这是一种非常不好的习惯。这个季节最佳的睡眠建议是晚上在11点前入睡，早上6点左右起床，中午午休半个小时到一个小时。并且在午休后不要立即投身于工作之中，应先平静一下，否则刚睡醒就干活很容易引起脑供血不足。
　　第二、注重平时保健
　　夏季的天气又湿又热，很多人常会出现脾胃虚弱的情况，建议在平时多喝点养生粥来调养脾胃。比较推荐的是山药枸杞粥、薏米红豆粥，还可以喝点荷叶粥、山药大枣薏米粥等，都能很好的改善食欲不振的状况，同时还需要注意不要经常吃太过生冷的食物，如冰激凌、冰镇西瓜等，否则脾胃很容易受伤。
　　【山药枸杞粥】
　　将山药去皮，切成小块，与粳米、枸杞一起加入锅中煮成粥，根据个人喜好加入适量白糖即可。常食此款粥有消除疲劳、明目补血的功效。
　　【薏米红豆粥】
　　这款粥的做法也非常简单，取适量红豆、薏米，加水煮成粥。经常食用益处多多，不仅可以利水消肿，还能强健脾胃。
　　【荷叶粥】
　　将新鲜的荷叶清洗干净，切碎后放入纱布袋中用水煎煮，随后加入粳米熬成稀粥，建议分早晚两次服用，可以止渴消烦、清热解毒，非常适合炎热的夏季食用。
　　【山药大枣薏米粥】
　　取山药、薏米、大枣、大米（或小米）一起煮粥即可，如果每天都喝的话，养心的功效非常明显，正好符合夏季的养生规律。
　　此外，在夏季的饮食应以清淡为主，可以多吃一些奶类和瘦肉类，少吃辛辣刺激的食物。平时应少待在空调房里，每周应进行适当的锻炼，让身体出出汗。
　　第三、防病
　　估计大多数人都听过冬病夏治的说法。在夏季白天的日照时间较长，人体阳气也是最旺的时候，如果此时采用一些中药贴敷，可以起到很好的预防，比如支气管炎、慢阻肺、过敏性鼻炎、风湿等冬季疾病的作用。
　　此外，在夏季还可以用中药煎汤来洗浴，也能起到预防疾病的作用。
　　第四、保持心情平和
　　夏季正适合养心，平时要保持情绪平和，不要为了一点小事就乱发脾气、生闷气，可以多和朋友交流谈心，听听自己喜欢的音乐，这都有助于心情的舒畅。
　　最后，夏季湿热邪气较重，建议大家每晚用温热水泡泡脚，泡完脚还可以用手按摩一下脚底的涌泉穴，这对健康非常有好处。
　　过不了多久就到了夏天最热的时候，提醒大家在追求凉爽舒适的同时，也要兼顾夏季养生，什么东西能吃什么不能吃，什么事情不能做什么要少做，这都需要大家牢记心中，这样就可以健健康康度过这一年啦！
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