夏季养生,得顾好这4个方面,保你健康过好一整年
5月5日是二十四节气中的"立夏",这也标志着夏天的开始。以后的天气会越来越热,雨量也会逐日增加,当然我们的身体也会受到诸多影响。
我们知道春节养肝,那夏季该如何养生呢?随着气候的变化,我们的养生策略也必然要随之调整,顺应自然。
立夏过后,养生侧重这5个方面!
第一、保证充足的睡眠
夏天白天时间比较长夜晚时间较短,再加上气温高,很多人都会选择晚睡,等到实在困得不行了再上床睡觉,其实这是一种非常不好的习惯。这个季节最佳的睡眠建议是晚上在11点前入睡,早上6点左右起床,中午午休半个小时到一个小时。并且在午休后不要立即投身于工作之中,应先平静一下,否则刚睡醒就干活很容易引起脑供血不足。
第二、注重平时保健
夏季的天气又湿又热,很多人常会出现脾胃虚弱的情况,建议在平时多喝点养生粥来调养脾胃。比较推荐的是山药枸杞粥、薏米红豆粥,还可以喝点荷叶粥、山药大枣薏米粥等,都能很好的改善食欲不振的状况,同时还需要注意不要经常吃太过生冷的食物,如冰激凌、冰镇西瓜等,否则脾胃很容易受伤。
【山药枸杞粥】
将山药去皮,切成小块,与粳米、枸杞一起加入锅中煮成粥,根据个人喜好加入适量白糖即可。常食此款粥有消除疲劳、明目补血的功效。
【薏米红豆粥】
这款粥的做法也非常简单,取适量红豆、薏米,加水煮成粥。经常食用益处多多,不仅可以利水消肿,还能强健脾胃。
【荷叶粥】
将新鲜的荷叶清洗干净,切碎后放入纱布袋中用水煎煮,随后加入粳米熬成稀粥,建议分早晚两次服用,可以止渴消烦、清热解毒,非常适合炎热的夏季食用。
【山药大枣薏米粥】
取山药、薏米、大枣、大米(或小米)一起煮粥即可,如果每天都喝的话,养心的功效非常明显,正好符合夏季的养生规律。
此外,在夏季的饮食应以清淡为主,可以多吃一些奶类和瘦肉类,少吃辛辣刺激的食物。平时应少待在空调房里,每周应进行适当的锻炼,让身体出出汗。
第三、防病
估计大多数人都听过"冬病夏治"的说法。在夏季白天的日照时间较长,人体阳气也是最旺的时候,如果此时采用一些中药贴敷,可以起到很好的预防,比如支气管炎、慢阻肺、过敏性鼻炎、风湿等冬季疾病的作用。
此外,在夏季还可以用中药煎汤来洗浴,也能起到预防疾病的作用。
第四、保持心情平和
夏季正适合养心,平时要保持情绪平和,不要为了一点小事就乱发脾气、生闷气,可以多和朋友交流谈心,听听自己喜欢的音乐,这都有助于心情的舒畅。
最后,夏季湿热邪气较重,建议大家每晚用温热水泡泡脚,泡完脚还可以用手按摩一下脚底的涌泉穴,这对健康非常有好处。
过不了多久就到了夏天最热的时候,提醒大家在追求凉爽舒适的同时,也要兼顾夏季养生,什么东西能吃什么不能吃,什么事情不能做什么要少做,这都需要大家牢记心中,这样就可以健健康康度过这一年啦!
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