值得从小养成好的好习惯 1、养生 2、护肤 3、生活 一起变美吧 养生 1、早起一杯温开水： 经过一夜的睡眠，消耗大量水分，体内处于生理性缺水的状态，这时饮用，可以补充水分，也可以洗涤肠胃。 2、必吃早饭： 90％的人做不到，看下不吃早餐的后果 1）老得快 ，不吃早餐人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。 2）一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现 低血糖休克 3、三餐，细嚼慢咽 经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，有利于营养吸收。一项研究表明，吃得慢让人不容易有饥饿感，有助减少热量摄入 4、多吃西蓝花、 紫红薯等抗氧化食物和低Gi食物 日常摄入较多的绿色蔬菜里，西蓝花排第一，谁让他是在低脂低gi食物中含有抗老抗衰元素的又维生素A与维生素C排名都靠前的食物呢！ 还有紫红薯，除了拥有普通红薯的营养成分在，还富含丰富的硒元素和花青素啊，抗疲劳抗衰老抗氧化这三者女孩子必备啊！ 5、戒糖戒饮料 先解释 糖化反应：是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。 喝饮料，吃甜食会老的很快。喝多碳酸饮料，老了以后特别容易骨质疏松的哦 6、睡午觉，20 30分钟： 午睡能保护心脑血管，给大脑充电等，要注意的是午睡时间控制在30分钟内 7、多喝黑芝麻粉或吃芝麻丸子： 会乌黑头发，解决分叉 8、定期体检：照顾好自己才是最重要的 9、早睡早起 护肤方面： 基本护肤流程：洁面—爽肤水—眼霜—精华—乳液—面霜（油皮慎用）—防晒晚：卸妆—洁面—爽肤水—眼霜—精华—乳液—睡眠面霜 1 、四季都要防晒 春秋紫外线不强烈spf值35以下，冬季或者日常在家spf值15，夏季spf值35以上（根据紫外线指数），海边旅游或者出行spf50,pa ，并且随身携带防晒喷雾。两小时一次。 2.脸部护肤＂敷敷敷＂ 湿敷5分钟相当于拍脸20分钟（这里要说明两点，湿敷次数频繁确实会造成脸部角质层脆弱，所以时间最好是隔天一次，一次5分钟，痘痘肌的宝宝们不要去湿敷，等痘痘全部消下去，皮肤屏障完好的情况下再进行哈） 3 、洗脸问题重视起来 1.不要频繁洗脸。会破坏皮脂膜，使皮肤变得干燥，敏感；2.洁面乳的选择——①油性肌肤， 氨基酸洗面奶和皂基搭配使用，（一周一次皂基就可以）这样的话会在不很刺激皮肤的基础上很好的清理脸上的油脂；②干性皮肤，氨基酸洗面奶；3.洗脸工具，把毛巾换成一次性洁面巾 4 、认真去角质并涂身体乳 脸部一周一次，敏感肌要慎重 5 、注意脖子的保养 6、不要天天敷面膜 天天敷会扰乱皮肤的保湿机制，降低角质层的屏障能力，皮肤会处于一个相对脆弱的状态，容易引发过去没有过的过敏。【正常 3天一次，每次不超过15分钟，敷完必须洗脸，脸上有痘痘不可以敷，敏感肌要慎重选择面膜 】 7.涂护手霜 8 、眼霜 【生活方面】 1 、一周一次更换被褥，枕套，可以入手一套除螨虫 2 、闭嘴睡觉 看图：不良呼吸习惯是可以影响人的面相的，建议宝 3.【定期做牙齿检查与洗牙，注意口腔 4、定期做头发护理抹发油 5. 注意头发的养护 脱发成了年轻人的常态，发为血之余， 动辄1.2点睡，伤肾伤肝，发际线后移，头发脱落是再正常不过的现象。 6、喜欢做各种各样的鲜榨果汁 7、养成记录的习惯 二、改善背厚多肉，消除胳膊赘肉，驼背——天鹅臂训练 三、缩小鼻翼
中药煎服方法（简约版）1煎煮方法浸泡将药放入砂锅内，倒入凉水浸泡3060分钟，加水量以超过药物23横指为宜。煎煮一般药物，先用大火煎沸，再用小火煎30分钟左右如果是解表药或清热解毒药第一煎大火煮开锅后再有人说晚上锻炼是ampampquot作死ampampquot，那么，真相到底如何？现在随着人们生活水平不断提高，人们的健康意识也在不断觉悟，无论是中老年人还是年轻人，特别是一些体重超标的朋友更是想着运动减肥，晚饭后走步跳广场舞的随处可见，但微信朋友圈里却疯传着各药物不可滥用！吃药吃出来的感冒今天又遇到一位经常服用感冒冲剂的60多岁的女患者，他说他天天都被感冒困扰，整天时不时的打喷嚏流鼻涕甚至全身乏力，吃上一两包感冒冲剂就立马缓解，所以，整天一整包一整包的往家买，就快把牙齿松动，这两种情况可以保住！牙医给出保牙秘籍经常会有人问我医生我的牙齿松了，是不是一定要拔掉？听了我都差点拍桌子！都说了，牙齿能保住就一定要保住！所以牙齿松了也要看松得多严重！那么，牙齿松成什么样子才保不住需要拔掉呢？一般情老中医告诉你一味容易被人忽视的让人深睡的中药老中医告诉你一味让人深睡的中药！治睡得浅睡得短睡不安，值得收藏这味妙药就是茯神。那么，什么是茯神？说起茯神，我们不能不提到茯苓。茯苓这味药是多孔菌科真菌茯苓的菌核。茯神，就是茯苓菌专治头痛，秘验方头痛舒煎剂（孟澍江）头痛舒煎剂组成生石膏细辛炙全蝎白僵蚕生白附子石决明明天麻制南星红花川芎吴茱萸甘草功效清热化痰，平肝息风，活络止痛。主治用于治疗血管神经性头痛。用法水3碗，入生石膏石决明先煎半小时，爱出汗，不是因为气虚，竟是因为痰多！中医9味药三剂搞定爱出汗的人很常见，一般多以为是气虚，我用一个我治疗过的一个病例来告诉你，爱出汗，不一定是气虚，还可能是痰太多。有一次，一位40多岁的女病人经熟人介绍找到我，她身体偏胖，说大概3个月专治冠心病，秘验方益气活血汤（赵冠英）益气活血汤组成人参，麦冬，五味子，瓜蒌皮，桂枝，丹参，川芎，赤芍，莪术，红花。功效温阳益气，活血通脉。主治胸痹心痛（冠心病心绞痛）。用法每日1剂，水煎服。方解胸痹心痛，主要病机是因老中医告诉你脑袋总出汗，到底是因为啥？今天我给你讲，为什么有些人，脑袋瓜特别爱出汗。第一种情况，就是阳明经热。阳明经是什么经？手阳明大肠经和足阳明胃经。其中，以胃经为要。说白了，这样的人，胃热比较盛。胃阳明经行于头面的老中医告诉你一到晚上就口干口渴的厉害是怎么回事？如何调理一到晚上就口干口渴的原因除了因为白天饮水不足或发烧腹泻等缺水的明显的暂时性原因外，往往是身体阴虚或水液代谢失常的表现，提请大家应当重视并及早诊治。现将常见原因及调理方法总结如下1阴老中医告诉你，中药煎服方法的那些讲究中药汤剂最常用，煎服方法有讲究，下面我就大家比较关心和比较疑惑的几个常见问题以我个人经验谈点粗浅见解。滤出中药1经常有患者，咨询我用电药壶煎药省事，但先煎的药无法煎，有什么解决的好