饮食与胃部健康有很大关联，避免毁掉胃的健康，不要做6件事

　　我们人体需要不断从外界获取营养物质才得以生存，而饮食与我们胃部有很大的关联，胃是我们人体最重要的消化器官之一，如果胃出现了健康问题，置之不理的话，就可能会出现胃部疾病。
　　而胃部疾病的发生，都是需要经过一个过程，往往都是从胃黏膜损伤造成胃炎的开始，逐渐发展成更大的胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡、胃出血，甚至胃癌等，尤其是在现代生活中，不良的饮食习惯深入我们生活，很多人都可能是＂胃老先衰＂，＂毁掉＂一个胃部的健康，或许都是些不起眼的生活行为。一、吃得太多（吃撑了）
　　遇到美食，很多人都会情不自禁，吃撑了；
　　遇到朋友请客，热情交加，点一餐丰盛点的，又吃撑了；
　　遇到工作、生活压力大时，焦虑状态下经常用美食来缓解，这又吃得很撑了……
　　在胃部过撑的情况下，胃总是处于饱胀状态，容易造成消化不良。长此以往会出现胃轻瘫，表现为腹部不适、腹胀、胃扩张、排空延迟等，对胃部健康影响很大。
　　建议每餐只吃＂七分饱＂，＂七分饱＂的感觉就是还没吃饱，但对食物热情下降，主动进食速度降低或停止，习惯性还想再吃，可如果把食物撤走，就会很快忘记进食了。
　　另外，在吃得太多的情况，大鱼大肉吃得很快的现象也比较常见，建议细嚼慢咽，如果对食物咀嚼不够，长时间下来就会损伤胃黏膜，建议每顿饭进餐时间至少在15分钟以上，做好细嚼慢咽的习惯，减少对胃肠道的负担。
　　二、饿得太久（不规律节食）
　　有的人常常因工作或学习过于忙碌没有按时吃饭，有时较长时间处于饥饿状态。还有人希望通过节食来达到减肥的目的，这是非常不好的。
　　若是不规律进食，胃长时间处于空腹状态，食物被消化完以后，过多的胃酸就会损伤胃黏膜，长此以往，就会导致慢性胃炎，甚至诱发溃疡，还有引起消化道大出血。
　　建议在工作或学习期间，如果太过于忙碌的话，可以备一些零食，比如水果、酸奶、坚果、麦片、杂粮糊粉等，可缓解一下饥肠辘辘的状态，这时就要想起来到点进餐了，积极养成良好的饮食习惯。
　　三、三餐进食时间混乱
　　在工作繁忙及学习劳累的影响下，熬夜是常有的行为，不仅影响了生活规律，还有饮食规律也被影响了，扰乱胃的功能，增加胃的负担。
　　建议一日三餐应该定时定量，两餐间隔以4-6小时，比如早餐是6:30—8:30；午餐11:30—13:30；晚餐18:00~—20:00。睡前3个小时就尽量不要进食，避免增加胃造成负担。
　　四、食用腌制、盐分过多的食物
　　盐分过多的食物会破坏胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害物质更容易作用于胃黏膜，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。
　　而腌制类食物，比如腌鱼腌肉时，添加的粗盐中含有硝酸盐和亚硝酸盐，但这些富含蛋白质及其代谢所产生的胺类物质会使亚硝酸盐发生反应，其中，一个＂亚硝酸＂的化合物真实导致胃癌的病因之一。
　　因此，对于腌制类食物，需要尽量少吃，注意控制频率和食用量。在烹饪中，需要少放盐，建议出锅前放盐，此外，尽量需要低钠盐。
　　五、烟不离手及无酒不欢
　　酗酒不仅伤肝，还伤胃，长期饮酒会对胃黏膜造成损害，粘膜长期反复造成刺激，不断＂损伤—修复—再损伤＂的刺激下，就会导致慢性胃炎的情况。
　　而吸烟不仅会伤肺，还会刺激胃部胃黏膜，使胃酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。
　　因此，自身能不喝酒吸烟就不要去接触，《中国居民膳食指南(2016) 》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克，25克酒精相当于啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半。而为了健康，一定要戒烟。
　　六、感染幽门螺旋杆菌
　　感染幽门门螺杆菌，增加了胃黏膜萎缩的风险。数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。而幽门门]螺杆菌感染是胃癌的危险因素。
　　建议需要做好个人饮食习惯，在外聚餐推崇公筷习惯，尽量在家吃饭，注意餐具的卫生。幽门螺旋杆菌一般不容易感染，但如果感染了，建议需要及时到医院进行治疗。
　　总之，胃部不适通常是由于胃黏膜遭到破坏引起的。＂胃病三分治，七分养＂，如果确诊了胃炎或者胃溃疡等胃部疾病，需要积极按照医嘱服药，日常还需要做好生活及饮食规律，减少自身精神压力。
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