人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，也就是说三分之一的时间都是在床上度过，床的舒适度也直接影响我们的睡眠质量，和身体健康也有很大的关系，例如腰疼！腰疼的时候经常听到有人说睡硬板床就可以缓解，因此很多腰疼或者腰不好的人都开始睡硬板床。
　　睡硬板床真的可以拯救你的腰吗？并不是，小心越睡越严重！
　　缓解腰疼最好的方式是让腰椎尽量保持在自然体位，而人体脊椎正常的生理曲线是呈S形的，睡太硬的床人体无法维持脊椎正常的＂S＂型生理曲线，腰部缺乏支撑，得不到放松，长期下去会造成腰肌劳损，加重腰酸背痛的症状。
　　既然睡硬板床没有效果，为什么有的医生也建议腰不好的人睡硬板床，不睡软床呢？
　　其实医生说的硬板床并不是睡在坚硬的床板上，也不是睡在软床上，而是睡在软硬适中的床上。太软的床，尤其是那种弹簧床，坐下去臀部就会凹陷进去，不管你采取哪种姿势，身体中段都会下陷、躯干构成弧形，增加腰椎生理弯度，会引起腰痛。特别是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床会使腰疼症状加重。
　　那么腰不好的人该如何选择床呢？
　　腰不好的人在选择床的时候不能选择太硬或者太软的床，床垫的软硬度在3:1是最合适的，也就是说，如果床垫的厚度是3厘米，那么躺上去后床垫凹陷大概在1厘米左右即可，这种床垫可以让脊椎保持自然的伸展度，使肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。此外，腰不好的人在选择床的时候，也不要选择太高的床，床太高，腰椎活动不太灵活的人容易闪到腰，端坐在床沿上，双脚离地面的高度不要超过2厘米为宜。
　　床选择好了，一个良好的睡姿也可以放松腰背部，缓解腰疼的症状。这里推荐大家平躺睡，仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。打呼噜、有脖颈和背部疾病、怀孕的准妈妈都推荐侧卧哦。胃食管反流患者要左侧卧，可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

512国际护士节来听听这些最美逆行者的故事5。12国际护士节他们常披星戴月，早出晚归他们白班夜班轮转，生活没规律每一次与死神抗争的战场，都会看到护士们坚守执着的身影，日日夜夜步履不停。今天是国际护士节，致敬白衣天使！他们生夏至时夏方长，盛暑将至图片来源网络夏至节气summertime夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经0度为夏至。是北半球白昼最长的一天。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退，代表着控制体重最好戒掉零食，零食的热量到底有多高？零食是不健康食品成为了许多人的共识，并不是零食没有营养价值，而是考虑到如今的现实许多人营养过剩情况，吃太多零食有害无益。如果你长期挨饿，那么奶油蛋糕这类高糖高脂肪的零食营养就很高。秋季鼻炎来犯，我们如何预防？阿嚏！阿嚏！每到秋季，很多人的鼻炎总是不期而至。一言不合就打喷嚏每天早上，人还没醒，鼻子先醒了眼睛痒，鼻子痒，嗓子眼痒咽唾沫的时候耳朵眼也跟着痒！反正五官没有一处舒服的地儿缺氧到无坚持做这些半年有效提高颜值，你不心动吗？颜值是当今社会中非常备受关注的一个词语，主要是颜值高的人关注度相对就好，人们都是喜欢欣赏美好的事物。当然只看外貌有点肤浅，但现实中肤浅的人实在太多了。我们可以换个角度，让自己变漂亮俄罗斯代表团抱怨东京奥运村条件简陋，仿佛在中世纪不知道大家最近有没有关注东京奥运会的消息，受到全球疫情的影响，此次奥运会举办面临很多问题。不过我们并没有听到日本方面克服种种困难，为各国运动员提供良好的竞技环境的相关新闻，反而各种总是反反复复的湿疹，真的没有解决方法了吗？湿疹总是伴随着痒痒痒，剧烈难忍，反复搔抓又会加重病情，容易多次复发。一旦被它缠上了，一不小心就可能要伴随终生。忍住不去抓挠也很困难，有时候大半夜都会被痒醒，晚上睡着后不知道什么时候糖尿病似乎存在家族聚集，它会在家庭中流传吗？糖尿病是一种慢性疾病，想要治好非常困难，一般只能控制病情减少危害。糖尿病看起来似乎没有那么严重，但很可能要伴随一生，又让人十分无奈。许多人还发现了，不少糖尿病患者的家族成员中，也有大家心心念念的特效药，可能只存于骗子口中当自己因为白斑被人嘲笑的时候，当白癜风治疗了很久效果却不明显的时候，当身体出现大面积白斑而变得自卑的时候，我们都希望有一种特效药能够救自己脱离苦海。从个人情感而言，我们都愿意相信特高血压问题需要坚持控制，也可以通过这些改善体质一些慢性病患上了就可能是一生的事情，但是有的慢性病却能通过改善体质，而彻底解决这个问题，而高血压问题就是后一种。血压就是流动的血液对血管侧壁的压强，常常因为内分泌问题肾上腺压力过大奥运会点燃运动激情，奖牌背后的运动损伤离我们有多远？五年等待，不止祝你荣光凯旋更愿你平安回家这是一届不一样的奥林匹克因疫情延期一年的赛事背后是奥运健儿们多一年的坚守多一年的磨砺多一年的挑战热爱不死，梦想也始终滚烫五年等待，圣火已再次