莲子
　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它＂享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也＂。
　　食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
　　除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子芯泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
　　2、芡实
　　这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称＂鸡头米＂、＂鸡头＂等，在南方较常见。
　　中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有＂补而不峻＂、＂防燥不腻＂的优势。
　　其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
　　3、栗子
　　香甜味美的栗子，是非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
　　中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
　　4、花生
　　花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有＂长生果＂的美誉。《本草纲目》记载，＂花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒＂，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
　　值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。
　　此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

熬夜怕伤肝怎么办？教你避免熬夜带来的伤害据专家介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8个小时，从23点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会养不足血。因此对于不得已的熬大寒后，这样补最有效，为春来攒能量大寒过后年味渐浓此时我国大部地区进入一年中最寒冷的时期大寒是二十四节气中的最后一个节气，养生要为来年的春天做好准备。古人云冬者，天地闭藏，水冰地坼。冬天的前几个节气，人体阳气逐渐内白发长在哪，病就从哪出？长在前额两鬓后脑勺，分别说明了啥如果在满头乌黑亮丽的头发当中长出了几根白发，会看起来很刺眼，周围的人群看到以后会感觉你经历了很多事情，同时自己也会认为已经逐渐变老。很多人认为让自己看起来年轻，会把白发给拔掉，或者解除心脾亏虚导致浑身乏力的方子，补足精气神，让你浑身元气满满简单一剂解除心脾亏虚导致浑身乏力的方子，可补足精气神，让你浑身元气满满浑身乏力没精神，头昏眼花，食欲不好，失眠多梦心慌，记忆力减退怎么办？今天给大家分享一剂中成药人参养荣丸，帮你把当你有负面情绪的时候是怎么排解的？昨天晚上在病房里听几个大爷大姨们讨论关于脑梗的问题，大家一致觉得脾气暴躁的人更容易得脑梗或者脑出血。因为他（她）们觉得脾气暴躁的人一旦发脾气，血压，心率都很做山车似的蹭蹭往上跳，因欢度春节护心攻略快收好新春佳节至，此时此刻的您无论是在家团圆，还是仍然在路上奔波，或坚守在工作岗位上，都请查收这份暖心护心的提醒！在冬季，大家除了防寒保暖外，还应特别注意防范心血管病来袭。适逢新春佳节，过年啦！您得警惕牙齿患上春节病正所谓每逢佳节胖十斤，春节将至，很多人都有这样的担心，毕竟谁都挡不住美食的诱惑及长辈们多吃点的关爱。一顿顿火锅美食下去，最忙的非我们的牙齿莫属了。基本上每年年边医院都会迎来爆发式的核桃应该早上吃，还是晚上吃？医生别纠结了，现在告诉你答案提起核桃，相信大家并不陌生，尤其是对于家里有孩子的，一般都会购买上一些核桃，毕竟在大多数人的印象中，吃核桃有助于提高智力，对于孩子的生长发育具有很好的促进作用。我国是世界上核桃起源豆浆和牛奶，到底哪个更有营养？该如何选择？看完就不纠结了在人们的日常饮食中，豆浆和牛奶可谓是重要的角色。豆浆油条牛奶面包也成为了早餐的经典搭配。当然，每个人都有自己的选择。有的人喜欢豆浆，有的人偏爱牛奶。对于豆浆牛奶营养价值的高低，大家注意饭前饭后喝茶有讲究，别再乱喝了茶作为传统而又健康的饮品，人们对茶一直有着浓厚的感情。在日常生活中，普洱茶是很常见的一种茶类饮品，它的口感醇厚，营养丰富，具有很好的养生功效，深受人们的欢迎。虽然饮茶对身体健康有好少生病的10条秘诀，赶紧做起来1。吃鱼肉每周吃2次鱼肉，尤其是深海鱼，它对心脑血管相当好，能降低胆固醇。2。喝水每天咕嘟咕嘟的喝水，女性至少喝足1。5l，男性至少喝足1。7l。3。吃坚果每天吃上一下小把儿坚果（