夏天是一年中湿气最重的季节，在高温和湿气的双重夹击下，稍不注意就会被 暑湿 侵袭，引起各种身体不适。 体内是否有湿气，关键看5点 01
看舌头 观察下自己的舌头，如果舌体胖大，舌苔厚腻，舌头边缘有明显齿痕，说明体内有湿气。 此外，如果 舌苔厚且发白 ，说明体内有寒湿 ，发黄 则说明湿热 。 02
看大便 正常的大便，是金黄色香蕉形的。如果大便溏稀不成型，总感觉排不净，或者经常 粘在马桶上冲不掉 ，这都是湿气重 的表现。 03
看四肢 当湿邪伤及关节时，部分气血运行不畅，就会导致四肢关节酸痛沉重，关节 屈伸不利 ，甚至是下肢水肿 。 04
看胃口 湿气重的人，胃口也会受到影响。总感觉没有食欲， 肚子饱胀，嘴巴发粘 ，口渴却不想喝水。 05
看精神状态 早上起床时，头脑昏沉，身体困重，四肢乏力，整个人完全打不起精神，甚至是 记忆力减退 ，大多是湿气重导致的。 三伏天5个坏习惯，加重体内湿气 01
吃生冷食物 夏天 吃太多生冷食物 ，寒气会进入体内，导致脾胃虚寒。一旦脾胃运化不好，就会加重湿气 。 02
口味过重 很多人平时喜欢吃肥甘厚味的食物，也就是 油腻、甜腻、重口味 的食物。 这些食物吃多了，不仅会 增加肠胃的负担 ，还会削弱脾胃的运化功能 ，导致产生大量的湿气。 03
长时间吹空调 天气炎热，很多人经常一整天都待在空调房里，会导致寒邪入侵体内。 而且， 长时间吹空调会导致毛孔紧缩 ，汗排不出来，湿气就会积聚在人体内。 04
久坐不动 长期 久坐不动 ，身体代谢会变慢。体内的水湿无法正常运化 ，容易招来湿气。 而且，大多数人平时都不爱运动，也会导致体内湿气重，出现身体沉重、四肢无力等症状。 05
过度饮酒 中医认为，酒助湿邪， 酒精会影响人的脾胃健康 ，从而导致湿气在人体内形成。 所以，千万不要一次性喝太多的酒，会加重体内湿气。 三伏天正确的祛湿攻略 01
合理膳食 少吃油腻、生冷的食物， 多吃健脾利尿的食物 ，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏仁等。 生菜、苦瓜、大白菜等凉性食材，在烹调时最好加入温性调料（葱、姜等）来中和。 另外提醒下大家，绿豆汤虽好，但不能把它当水喝，尤其是体质虚弱的人。 02
按摩穴位 阴陵泉穴 是人体非常重要的排湿大穴，能帮助快速祛除体内的湿气。 大家可以用拇指的指腹按压在该穴位上，直到有明显的酸胀感。每次按揉5-10分钟，每天2-3次即可。 此外， 丰隆穴、足三里 等都有健脾祛湿的功效，有空可以多按按。 03
温水泡脚 晚上 用40℃左右的温水泡脚 ，水量保持在脚踝以上，能促进血液循环，让湿气随着汗水散发出去。 04
多运动 平时多运动，能 加快血液循环和新陈代谢 ，把体内淤积的水汽通过汗液的形式排出去。 慢跑、快走、瑜珈、游泳、太极等有氧运动等都是不错的选择，但注意不要过量，感觉有点喘、有出汗即可。 05
避免潮湿环境 不要直接睡地板 ，湿气会入侵体内，造成四肢酸痛。 少洗冷水澡 ，洗完后要充分擦干身体，并吹干头发。 在 空调房里 ，要注意保护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。 潮湿下雨天，尽量减少外出，如果 淋雨了要及时更换衣物 。
注意卫生巾不能用来止血，你要学会3种止血法止血药并不是把血吸走了，而是让血更快的凝成血块，其实生活中遇到外伤出血，止血药用处不大，更重要的是文章末尾提到的压迫止血法。某网友声称某止血药止血迅速，因为它能瞬间把血吸干。这不由空调吹你的肩膀疼？不急着打针和吃药，拍拍打打就管用最近各地气温升高，空调成了人们避暑降温的法宝，但是对于一些体质较弱的或者年龄稍大的中老年人来说空调直吹却容易引起各种不适。老赵一向自诩身体强壮，虽然已经60多岁了，却总是笑称棒小伙刺瘊在家轻松除根，只要你学一点点灸治法刺瘊（寻常疣）是最为常见的皮肤病，虽然没有什么症状，却影响美观。本文介绍一种适合家庭自疗寻常疣的办法，安全易操作，效果好。医生，拿瓶碘伏，再拿包棉签你这该装空调了。邻居家刚子一进门睡觉时，出现6种疾病警示信号，需要及时检查确诊进入夏季，气温升高，生活节奏变化，有些人，晚上更加感觉睡不踏实，同时，也由于睡眠质量不高，那些以往没有被察觉的身体表现，也会频繁地打扰睡眠。这时候，不能大意，因为，睡眠中出现的异常最新专家共识出炉，高血压患者，需要加强心率管理多数高血压患者，都清楚血压达标的重要性，许多人，也会配合进行病程管理，在家中自测血压。不过，心率管理，对普通人而言，可能是较为陌生的概念。近日，中国高血压患者心率管理多学科专家共识糖尿病患者，不仅要控制血糖，还要加强肝功能的维护糖尿病患者及其家属，如果注重收集靠谱的科学信息，对糖原性肝病以及肝源性糖尿病，不会感到陌生，而且，还会思考血糖与肝功能的关系但是，多数糖尿病患者，得病多年后，仍然没有树立从机体代谢血压有点高，吃不吃药？别慌，先把血压测准再决定高血压，这个疾病名称，大家都熟悉。但是，到底啥叫高血压？诊断标准为何会变化？是不是抓紧吃药降压？如果血压值，处于正常与异常之间，怎么办？这类细节问题，有时会难倒大夫，普通百姓更是一血压还没达标，又出现14种表现，是肾功能受损的信号肾脏，是咱们机体里的劳模器官，每天要过滤200升血液，留下有益物质，排出代谢废物同时，肾脏还是精细化工厂，会合成多种与代谢相关的激素，帮助调节血压维持骨骼功能生成红细胞。血压与肾功喝牛奶，会影响机体代谢吗？近200万人的调查给出答案牛奶，富含蛋白质钙磷多种维生素，还可以制成冰淇淋酸奶双皮奶等美味食品，是蛋白质和饱和脂肪酸的重要饮食来源。不过，有些人可能因为体内的乳糖酶活性较低，不能分解乳糖，喝牛奶像受罪还有人该睡就睡吧，熬夜影响睡眠类型，还会增加感染风险生活变了，别说日出而作，日落而息，就是朝九晚五也难以保证，许多人，因为职业原因，需要加班，或者轮班，经常熬夜。昼夜颠倒，会扰乱生物钟，影响机体的代谢和激素分泌，会导致睡眠与唤醒周期咱们的基因里，带着强制控制开关，能够抚平消极情绪最近，躺平，成为热词。这种遇到困境就想耍懒逃避的态度，受到了那些正义的成功导师的严厉批评。年轻人，真的不容易，偶尔为承受的压力，表达一点内心的挣扎情绪，可以理解。不过，从生理学的角