坐姿仅仅是形象问题吗？了解这四点，远离多种疾病

　　对于整日坐在办公室的朋友来说，要说＂不会坐＂简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥秘，什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳，这些可都是你需要知道的。如果坐姿不良，久而久之则会对身体产生不良的影响。
　　1．不要跷二郎腿
　　长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
　　2．调整坐姿。
　　远离颈椎病颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状〔）长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、颈肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必会过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。电脑操作的正确坐姿是，确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动：经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
　　3．不要一味追求舒服
　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿，正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下领微收、两下肢并拢：如有可能，应使膝关节略高出髓部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骼部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉：另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
　　4．正确的椅上动作
　　下面介绍一些正确的椅上动作：
　　不要一种姿势久坐不变，而应在2一3种安全的坐姿间不断变换。在座椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。转身拿东西时，整个身体应一同旋转。打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。