＂什么是主食？大米+白面
　　所以让你偷偷长胖的不是
　　因为你吃的多而是吃错了什么是主食？主食的重要作用传统主食与新兴主食减肥或者控制体重，应该怎么吃主食？1、什么是主食？
　　主食即我们日常所说的碳水化合物，它是我们能量的主要来源，学习、工作、啪啪啪···如果吃不饱，都不行。
　　占比这么大，所以餐餐必不可少（特殊时期的阿斯金特低碳饮食法不在此内）。2、主食的重要作用
　　除了提供能量外，变美、变聪明它也是必不可少。
　　1 节约蛋白质
　　身体调动的顺序是：碳水、蛋白质（至于脂肪，它就像银行，也就是说当我们摄入了过多的热量，身体一下子消耗不了，怎么办呢？变成脂肪，存起来就行）
　　当身体有足够的碳水供能时，就不需要蛋白质提供能量，这样蛋白质就可以去组建肌肉啦！
　　2 帮助脂肪彻底燃烧即我们熟悉的抗生酮作用
　　脂肪在体内氧化所产生的酮体必须与碳水代谢产物草酰乙酸结合才能彻底氧化。如果碳水摄入不足，脂肪氧化产生的酮体就会在体内堆积，你就会口臭、缺水。（具体原因，下回再聊）
　　3 大脑供能
　　身体的其它部位饿了，可以吃蛋白质、脂肪的能量， 但大脑这个挑食的家伙只喜欢吃糖。
　　脑细胞需要糖才能工作，但脑细胞却无法储存糖。所以需要源源不断的血糖供应。当碳水摄入过少时，机体会减少对脑部的供能，这样对学习、记忆、思考都会产生消极影响。
　　这就像猫喜欢吃鱼，但却无法游泳
　　真是忧伤
　　3、传统主食与新兴主食
　　以前的副食，如今的主食
　　传统主食的碳水化合物主要由单糖或双糖组成，其中单糖可以直接被身体吸收，而双糖也极其容易分解为单糖并被吸收。总之一句话，很容易被吸收，升血糖速度较快。
　　新兴主食的碳水成分较复杂，往往由多糖（淀粉、果糖、纤维素）组成，需经消化酶长时间分解为单糖后，才能被吸收利用。血糖吸收的快慢对体重的影响可是相当大的哟~
　　4、减肥或者控制体重，应该怎么吃？
　　少简单，多复杂；
　　麻烦多一点，体重减一点。
　　青椒土豆丝
　　木耳山药
　　芋头排骨
　　猪肉炖粉条
　　白菜炒粉丝
　　凉拌粉丝
　　······
　　这些＂菜＂在一定程度上都承担了主食的部分工作，所以下次如果你的菜单里有这些，可主食减半哦~

血糖不稳定怎么办？提醒糖友们做好这3点，或能远离并发症近年来，我国的糖尿病发病率明显上升，在患上了糖尿病后，糖友们在饮食和生活上都需要做出一定的调整，不然可能会导致血糖难以控制，从而诱发心脑肾等方面的并发症，这样不仅会影响糖友们的生活31岁糖友分享患病经历，无肉不欢和不爱运动，现在血糖稳定我叫曾希枝（化名），今年31岁，来自广西柳州，一直比较爱吃，而且还属于无肉不欢。吃荤吃得很欢快，但是运动量又不大。再加上平时工作整天都坐在电脑前，偶尔还要加班。这样的生活和工作习惯入秋后养生，有3点糖友们要注意，有助于保持血糖的稳定说到糖尿病，相信很多人都应该不会陌生，它是生活中很常见的一种慢性疾病。现在已经从炎热的夏天进入了秋天，天气也逐渐变得干燥和凉爽，这也是养生的好时期。对于糖友们来说，秋天养生要注意3案例腹痛一年未在意竟查出蚕豆大息肉患者基本情况患者赵女士年龄49岁主诉症状胃痛反酸下腹隐痛大便次数增多（一天三四次）据赵女士回忆，最开始感觉到腹痛是去年，靠着偶尔吃点药撑过了一年时间。考虑到疼痛一直得不到有效缓解，真实案例20多年老胃病竟在这里终结胃病患者最害怕的是什么？不是痛胀酸这些症状，而是反反复复迁延不愈。这不仅给广大患者带来了身体上的折磨，也让他们的精神和心理倍感压力。为什么胃病容易反反复复？原因不外乎以下几个1。没案例胃肠镜1次检查帮24岁小伙按下胃痛暂停键年长达半年的胃痛腹痛折磨终于开始按下暂停键。最近这位24岁患者的就诊案例值得每一位年轻人警醒。患者信息姓名张先生年龄24岁症状胃痛恶心下腹痛长期腹泻（半年左右）年轻人的一天忙碌暴饮门诊案例年轻小伙陪朋友来医院，自己一做检查发现今天要讲的这位患者，本来并没打算检查，是陪朋友过来看诊的。在主任诊室听了一会，他向主任询问一直感觉胃胀要不要做检查。主任在查看了他的舌苔为他进行了触诊听诊之后，发现他的问题在于胃部案例医生提醒胃病治疗，在于一个早字临床上，许多胃镜检查结果显示肠上皮化生的患者都会很担心自己是不是得了癌症了，还有多少日子。这主要是因为随着胃病检查技术的发展，特别是胃镜的应用，早期胃癌的大量发现与研究，认为胃粘膜孕妇便秘可不是小事，膳食纤维护航两代人便秘是许多孕期妈妈都会面临的问题。研究发现，妊娠期妇女的便秘发生率高达40，妊娠早期约35，妊娠中期约39，妊娠晚期约21。微博上甚至有网友吐槽我单方面宣布，孕期便秘和孕吐齐名了。身体出现三臭，提醒你的肠道该优化了肠道不健康有六大表现，当出现排便臭放屁臭口臭等症状时就要小心提防！俗话说胃口好吃嘛嘛香，从医学的角度来看，食欲不好时，提示很可能肠道出了问题。万病源自肠道，专家表示，当一个人出现排生活中哪些人容易被糖尿病盯上？厦门大学附属中山医院的马主任在查房的时候，40岁的张先生向她诉说他的病情，他说，本来我是陪我爸爸在骨科住院做手术的，结果我爸爸术前检查，查出来有糖尿病，我觉得自己最近也口渴爱喝水，