身体出现三臭，提醒你的肠道该优化了

　　肠道不健康有六大表现，当出现排便臭、放屁臭、口臭等症状时就要小心提防！
　　俗话说＂胃口好吃嘛嘛香＂，从医学的角度来看，食欲不好时，提示很可能肠道出了问题。＂万病源自肠道＂，专家表示，当一个人出现排便臭、放屁臭、口臭等症状时，或许就该＂光顾＂一下胃肠科了。
　　广州中医药大学附属第一医院肛肠科李玉英主任提醒说，滥用抗生素、消炎药、洗肠通便、不当减肥等六大＂杀手＂正在危害我们的肠道健康，要想活得健康又长久，就要努力地跟这六大＂杀手＂say byebye。
　　肠健康才能长健康。肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠道吸收。
　　在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的。研究发现：体内有益菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势；婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期将至10%，开始出现体衰多病的迹象。60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。
　　在世界著名长寿之乡日本山梨县和中国的长寿之乡广西巴马县，科学家对长寿老人进行粪便菌群研究后，发现长寿老人肠道菌群结构接近于年轻人。当地人长寿的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道有足够多的有益菌。因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。肠道不健康有六大表现
　　李玉英介绍，肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会红润有光泽。而一旦肠道出了问题，各种＂摆不上台面＂的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
　　1、便秘 排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
　　2、腹泻、肠易激综合征。 表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
　　3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
　　4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
　　5、口臭。 口腔呼出气体发出难闻的气味；
　　6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
　　李玉英主任介绍，很多人都知道喝酸奶。＂这也没错。＂酸奶里含有乳酸菌，它是一种益生菌，可以调节肠道菌群平衡。但是需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是实际上写明活菌量多少。但是由于运输方式是以及贮存、服用的方法不对，会造成有益菌的大量灭活。
　　另外补充膳食纤维也是不错的选择，如水溶性膳食纤维。作为益生菌的主粮，摄入充足的膳食纤维可以为益生菌提供更佳的生存条件，更有利于有益菌的增殖。
　　膳食纤维，你今天服用了吗？