便秘是高发的一个问题，多数人就想着吃点喝点什么通便就行了，通便容易，但一直靠外力来通便非长久之计。绝大多数的人的便秘问题，都是由于生活作息和饮食不规律引发的便秘，这种情况都是可以通过改变饮食习惯和运动来解决了便秘的问题。
　　引发便秘的原因有很多，生活中最为常见的，莫过于饮食上吃得过细、过油，而且运动过少等都是导致功能性便秘的原因。具体来说，可以大致将其分成几类。①、饮食结构失调，缺乏膳食纤维引发的便秘
　　膳食纤维有助于肠胃道蠕动，而排便更是需要肠道的蠕动产生一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道因为缺乏膳食纤维＂消极怠工＂起来，从而引发便秘的发生。因此，要缓解、改善便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如小麦胚芽、燕麦、玉米等。
　　小麦胚芽、燕麦等这些富含膳食纤维的粗粮谷物，适合长期食用，对改善、解决便秘问题非常有帮助。特别是小麦胚芽，除了膳食纤维对改善便秘有作用之外，其所含有的＂铁、钾、镁、锌＂等矿物质，对维护胃肠道健康也有着重要的作用。据研究表明，每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对肠道蠕动非常有益。
　　②、缺水、缺乏运动引发的便秘
　　中医有＂增液行舟＂之说，水之重要，不言而喻。所以，保证每天足够的喝水量，对改善便秘显得十分重要。而适量的运动不仅可以燃烧卡路里，还可以帮助保持肠道系统的平稳运行，促使排便更加规律化，增强身体健康。
　　③、情绪和心理因素引发的便秘
　　现代人心里压力普遍比较大，各种车贷房贷压得喘不过气来。心理压力比较大的时候，肠蠕动比较慢，长期如此，便秘的问题就发生了。所以，越是感觉到心情不好的时候，这个时候往往需要给予心理辅导，保持心情舒畅，这对预防和改善便秘也是非常重要的。
　　总的来说，要想缓解便秘问题，一定要多食用小麦胚芽、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时还要多喝水，进行适量的体育锻炼以及保持愉悦的心情，这些都是有助于促进肠蠕动，最终起到缓解改善便秘问题的。

80后妈妈给孩子做早餐，材料简单都是爱，网友送你一朵小红花这几天，许多小学生都陆续放假了，我家的熊孩子也不例外，但学校要求还有不少学习任务，因为马上要小升初了，放轻松了几天，也没时间带她出去玩，临近年底工作压力不小，孩子理解父母的不易，父热水比冷水更容易结冰是真的吗？如果有人问你冷水和热水哪个先结冰？相信你一定会觉得这个提问的人是不是傻了，当然是冷水先结冰了。然而，事实上有时候还真未必。特定条件下可能热水结冰比冷水还要快，这是怎么回事呢？这个现变频空调真的可以一晚一度电吗？做到以下几步，真的可以很省电随着现代科技的进步，现在很多空调厂商的广告都会说，空调一晚只耗1度电。只要使用空调时选择节能模式，即可实现这种省电效果。那么这种空调真的这么给力，能省这么多电费？那么我们分析一下实史上最难的逻辑题，你能做出来吗？诚实村和谎话村的问题有一个比较古老的问题有诚实村和谎话村这两个村庄，诚实村村民只会说真话，而谎话村村民只会说谎话。你要到诚实村一趟，但是面前有两条路你不知道该怎么走。面前有两个人，为什么感冒时一边鼻子通一边不通？最近天气开始转凉了，在季节更替的时候。这种天气往往就是感冒最容易发生的时候了，一不小心着凉就开始打喷嚏，接着讨厌的流鼻涕，鼻塞什么的又开始来了。特别晚上睡觉的时候，那种塞着鼻子呼吸水熊虫算什么，这种生物生命力绝对颠覆你想象说起地球上最强生命力的生物，都说水熊虫是绝对的王者。水熊虫能够承受住低至273的严寒和高达151的炙热。一般可以在高温绝对零度高辐射真空或高压的环境下生存数分钟至数日不等。还可以在为什么脸会越来越宽？随着年龄越来越大，你有没有发现自己的脸部轮廓线越来越不清晰了？拿着几年前拍的照片，对比那真的太明显了，现在都快成国字脸了。不仅自己如此，看到很多明星年轻时的照片和现在的对比，那真是网上10元一片的牛排能吃吗？据说是胶水粘的？现在市面上有很多种冷冻牛排，而且价格都不是很高，很多人为之心动。这种牛排，月销量高达几十万，引起不少网友讨论，这些便宜牛排是胶水粘的吧，大多数都是合成肉，是这样的吗？其实这种被理解天天靠咖啡提神续命，原来喝错咖啡会长胖10斤咖啡现在已经成为越来越多人不可或缺的提神续命饮料，然而一走进咖啡厅，很多人往往会被眼花缭乱的咖啡菜单搞晕。拿铁美式卡布奇诺焦糖玛奇朵摩卡咖啡的选择多种多样，那么从健康提神角度来说，细菌越来越耐药，面对这种无药可医的超级细菌我们怎么办？近年来，人类已经在对抗细菌病毒的路上取得不少的成绩。但是，最近出现的细菌病毒是越来越抗药了，这种抗药性超强的超级细菌对我们的健康造成了极大的危害。随着新冠病毒的肆虐，全人类都开始关吃一包方便面要排毒28天？深扒后发现，比你想象中的更有营养肚子饿的时候，最怀念的可能不是家里的饭菜，而是那一碗香气四溢的泡面！方便面甚至还被人戏称为二十世纪最伟大的发明之一，毕竟口感好还方便快捷，让它俘获了一大波人的心。但与此同时，方便面