睡不着，半夜总醒？可能是2个毛病在捣鬼，抓紧调养，莫忽视

　　常言说：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季，鲜有不犯困的时候，尤其是现代人，生活节奏快，劳累疲乏，犯困更是常态。
　　人家睡都睡不够、睡不醒，偏偏有人却睡不着，你说奇怪不奇怪？
　　生活中，有一部分人经常失眠睡不着，即便好不容易睡着了，半夜也总醒，辗转反侧的，愣是看着天一点点亮了起来，这是咋回事呢？
　　这显然是不正常的，说的严重点，这是有病啊！
　　睡不着，半夜总醒？可能是2种＂病＂在捣鬼，抓紧调养，莫忽视
　　第一种：肝火旺
　　肝火旺，是中医里面的一个名词，更有＂肝火一烧，百痛难熬＂之说。
　　打从春季开始，肝脏就变得活跃了，肝阳随着气温的回升，不断生发，稍有不注意，就容易导致肝火＂烧＂起来。
　　一旦，肝火过旺，则会导致失眠，甚至是半夜惊醒，尤其是凌晨1点左右。
　　此外，肝火旺，还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒，目赤红肿，月经不调等。
　　肝火旺了，如何调养？
　　1、喝粥去肝火
　　喝粥有助于调理肝火 粥食大多都是清淡的，对肝火旺盛者有一定的调节作用。
　　芹菜粥：新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水，如常法煮粥，即可。
　　医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。所以，用芹菜煮粥，也可以帮助平肝清热、泄肝火。
　　绿豆百合粥：绿豆、粳米或糯米适量。加水适量煮熟，再加入50克洗净的百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。
　　绿豆性味甘凉，绿豆中的植物纤维是非常丰富的，从而能进促进体内的废物及时排出，并且还能去除体内的火气、滋阴润燥、止渴消暑。
　　2、喝茶去肝火
　　俗话说：水火不相容，水是攻克火最好的帮手，而茶水在去火的同时，更兼具养肝的功效。
　　蒲桂菊茶：将蒲公英、金银花、桂花和菊花混合，一起泡水喝，清肝火是很有效的，且利于排肝毒，养护肝脏。
　　蒲公英被称为＂下火草＂，最擅长清肝火，且同时利于排肝毒，提高肝脏解毒能力。
　　金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒等作用。菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。
　　桂花虽然对去除肝火作用不大，但却能养肝血，同时也可起到调和作用。
　　3、蔬果去肝火
　　水嫩多汁的蔬果，往往也能起到去肝火的作用，不妨多吃一点。
　　火龙果是凉性水果，可以明目降火，改善便秘、养颜美颜、降低胆固醇、治疗口角炎等，而且它的味道清甜，是肝火旺盛者必备去火食品。
　　金桔性温，味辛甘酸，具有理气，解郁之用，可以改善气郁不舒而引起的肝火旺盛。
　　苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑，祛除肝火旺。
　　西红柿含有大量且丰富的维生素，不仅是防止肌肤被晒伤，美白润肤的佳品，同样也是清热解毒的好帮手，可以平肝去火，增加免疫力。
　　第二种：心火大
　　中医认为，心气与夏气相通，因此，夏天特别容易出现心火大的情况。
　　夏季是一年中阳气最为旺盛的季节，高温会影响人们体内的阴阳平衡，使人的火气大，情绪焦躁。一旦心火大，也会导致失眠，睡眠质量不佳。
　　心火又分为虚火和实火。虚火，会导致口舌干燥、手足心热，盗汗等。实火，则会导致口干苦、长口疮，寐多噩梦，面红目赤，喜凉饮等。
　　此外，出现额头起痘，舌头溃疡，胸闷或刺痛、舌尖发红等，都说明心火大了。
　　心火大了，如何调养？
　　1、分虚实食疗
　　去心火食疗要分好虚火还是实火。
　　虚火并不是你真的上火了，而是身体的阴被消耗得太多，从而显得阳比较多，此时，就应该补阴，而不是去火。补阴的食物有：梨、荸荠、甘蔗、枇杷、银耳、百合、玉竹、麦冬、天冬等。
　　实火在中医里称为阳亢，也就是阳太亢盛了，太过了。这个时候，就需要多吃去火的食物，如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、螃蟹等。
　　2、去心火的一个动作
　　去心火可以做一个动作——八段锦之摇头摆尾。
　　这一个动作分八步：
　　第一：大马步站立，两手搭于股骨远端，身体重心位于两腿之间，收髋敛臀，立腰竖颈，下颌微收，百会上领，目视前方。
　　第二：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，右腿弯曲，左腿微屈，身体重心移向右腿，上体右倾，眼睛由目视前方转到用余光看右脚尖。
　　第三：呼气，头自右下方经体前至左下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自左侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。
　　第四：保持这样的的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。
　　第五：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，左腿弯曲，右腿微屈，身体重心移向左腿，上体左倾，眼睛由目视前方转到用余光看左脚尖。
　　第六：呼气，头自左下方经体前至右下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。
　　第七：吸气拧腰向左，身体恢复马步桩。
　　第八：缓缓深长呼气，并步收脚，同时全身放松。
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