戒掉米饭后，体重为何会降得更快？听医生怎么说

　　米饭是大家日常饮食中必不可少的一种主食，主要通过蒸的方式食用，而且味道软糯香甜，但是对于减肥的人来说米饭是除了面食以外最不友好的一种食物。
　　因为它的热量非常高，稍 不注意就会食用过量，如果我们每天 活动所消耗的热量远远不如我们摄入的热量时就会导致 营养过剩，出现肥胖的问题。
　　而且米饭中主要的成分就 是淀粉，当进入我们身体以后会被 分解成糖分，很容易被我们人体所吸收，所以绝大部分减 肥的人会通过控制米饭的摄入量来 控制体重。
　　虽然快速瘦下来是大家梦 寐以求的事情，但是减肥是一个循序 渐进的过程，并不能一蹴而就，否则会对我们的身体健康 造成很大的影响。
　　所以我们必须要找到一个 合理的减肥方式，这样既可以达到我 们想要的效果又可以保证我们的身体健康，是一件一举 两得的事情。
　　但是很多人觉得通过减少 米饭的摄入量来控制体重要比其他 的减肥方法容易很多，而且体重也会快速下降，所以越来 越多的人选择通过不吃米饭的方法 来减肥。
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　　一、不吃米饭后，体重为什么会降得非常快？听听医生怎么说
　　我们都知道米饭的热量非 常高，而且在米饭中绝大部分成分 为碳水化合物，当我们长时间不吃米饭的时候体内的碳水 化合物就会出现严重的供应不足现 象。
　　于是为了满足我们人体日 常的需求，身体就会自动消耗储存 的脂肪，所以也就出现了体重快速下降的现象。
　　虽然这样做可以让我们的 体重在短时间内降到我们想要的重 量，但是却会对我们的肠胃造成很大的损伤，并且还会引 发一系列的疾病，不利于身体健康 。
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　　二、如何才能合理减体重？注意这几点
　　1、健康饮食
　　想要减肥仅靠节食是远远 不够的，而且节食并不是一个长久 之计，如果想要健康的瘦下来我们必须要有一个健康合理 的饮食。
　　其实之前之所以出现肥胖 的问题多半是和大家的暴饮暴食有 关，当我们每天的营养摄入比较均衡的时候很少会出现肥 胖的问题，除非身体本身有其他的 疾病。
　　而且除了三餐以外不建议 大家吃一些热量比较高的零食，但 是却可以适当的多吃一些水果，补充我们人体所需的各种 维生素，从而保证我们的身体健康 。
　　2、适当运动
　　在我们饮食规律合理以后 大家可以通过适当的运动来控制自 己的体重。因为运动不仅可以促进我们人体的新陈代谢， 帮助体内的垃圾和毒素排出，而且还 可以帮助我们消耗掉体内多余的脂肪，从而达到瘦身的 效果。
　　而且根据大家以前的经验 ，反倒是通过运动瘦下来的人皮肤 的状态都会比较好，很少出现松松垮垮的问题。
　　反观那些靠节食瘦下来的 人不仅皱纹非常多，而且还非常显 老，所以还是建议大家减肥的时候适当的做些运动，毕竟 对我们的好处还是非常多的。
　　3、少吃甜食
　　甜食往往是人们出现肥胖 问题的根源所在，而且特别是女性 朋友更喜欢吃甜食，不过建议大家为了自己体重的控制也 为了有一个健康的身体，适当的减 少甜食的食用。