抗糖经验你知道多少？如何合理控制血糖？民间偏方或不可轻信

　　导语： 我们都知道随着年龄的 增加 ，身体的 新陈代谢功能 就会很大的 影响 ，部分人群甚至在很早的年纪就已经患上了很多 慢性疾病 ，其实在日常生活中，我们首先就要注意的就是 身体的变化 。
　　目前 甜品 成为很多人的 喜爱 之物，特别是 奶茶和蛋糕 等一些物品，里面的 含糖量 是非常好的，对于本身年龄较大的人群来说就是 不宜吃 的，更不要提患有 糖尿病 的人群。
　　一位今年在 85岁 的老人，患糖尿病的时间就已经高达 47年 ，基本上生命中 一半的时间 都是和糖尿病相伴的。
　　对于患糖尿病的人来说只要平时 注意抗糖 ，很多情况下我们身体的生命体征都是在 正常范围值 以内的。
　　说 起糖尿 病来，很多人最怕的就是其并发症 ，很多人患有糖尿病并不可怕，最可怕的就是并发症的发作。
　　但是只要 控制得当 ，一切都是往 好的方向 发展的，这位糖友在自己的控制下也和糖尿病抗争了近五十年。
　　在日常的抗糖道路上也是充满了 荆棘 ，我们要如何和糖尿病 抗争 到底的？在平常的 饮食 上和 生活习惯 上又该做出哪些改变呢？
　　对于 吃饭 这一方面我们要 注意的 就有很多，首先第一要切记记得 吃早饭 ，如果因为 不吃早饭 ，导致自己出现 低血糖 症状，我们要知道对于糖尿病人来说低血糖是 非常致命 的。
　　吃饭时一定要注意 合理饮食 ，不要 一次性吃的过多 ，吃到 七八分饱 就感觉可以了，要是一次性吃用过多可能会导致 血糖飙升 。
　　我们控糖主要就是要注意 饭后的血糖值 ，在吃完饭之后千万不要躺着或者坐着一动不动，吃完 饭后一个小时 的时间后，建议进行 合理的运动 ，这样有助于 血糖值 的控制。
　　抗糖首先就要注意的就是 控制住嘴 ，特别是在吃食上尤其需要注意， 荤素搭配合理均匀 ，不要仅仅图一时的方便 食用快餐 ，这样是非常 不容易抗糖 的。
　　再吃的时候我们可以将自己的 主食控制 起来，其他的食物可以 随意搭配 。
　　主食的摄入 ，千万不要一次性摄入过多，对于 也要做到合理搭配，不要吃固定一种食物，要保证营养充足。
　　在这里为了更好的 控制血糖 ，建议大家吃早餐时将自己吃 主食的顺序排在最后 ，这样也可以很好的控制血糖，特别是刚刚起锅的 主食类食物 ，建议 稍凉 之后再吃。
　　其实在日常的饮食中可以 制作控糖 的食物，糖友也是可以体会到不同的乐趣，可以将 五谷杂粮和豆类食物合 理搭配一下。
　　这样在吃的时候就会合理的 控制血糖 ，在食用之后不会 升糖过快， 也可以将 全麦面粉和荞麦面 制作成各种主食来搭配食用。
　　对于 主食的控制 一定要小心，主食中含有一定的 淀粉 ，在一定的作用下可以分解成为 葡萄糖 ，会导致血糖升很快。
　　建议大家在日常的中自己动手做饭吃，因为饭店里面的饭菜大部分是 多油多盐 的食物，大家也可以将蔬菜制作吃 蔬菜饼代替主食 。
　　对于 抗糖 多年的人来说，自己也算是半个医生，但是对于糖尿病的 专业知识 也是缺乏的，特别是不知道应该如何合理的 控制血糖 ，很多人会非常容易 轻信民间偏方 。
　　这些所谓的偏方很有可能 不治病 还会导致 其他疾病 的产生，我们要用专业的知识去和糖尿病做抗争，掌握 好专业知识 才能更好的抗糖。
　　结合语：
　　除了在 日常生活 中要注意，还要了解关于糖尿病的 专业知识 ，也要 听从医嘱 ，希望大家的 抗糖之路 都是可以顺顺利利的。