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教你夏季如何养生

  夏季是一年中的蕃秀季节。初夏是黄梅雨季,细雨纷纷,湿气熏蒸;盛夏阳光艳丽,天气酷热,万物生长繁茂,地面一片葱绿。夏季是天暑下迫、地湿蒸腾的暑湿主令季节。所以,人的形体和精神活动要和夏季旺盛之阳气相适应,符合夏长之规律,故谓"养长之道"。
  饮食调摄 夏季暑湿主令。夏应心气,长夏应脾。到了炎夏季节,常遇暑热兼湿之候,腠理开泄,汗出亦多,使人常易贪食生冷,寒凉之物太过则亦伤脾胃,因此,切忌过食生冷;在炎暑之季,更不宜多食油腻厚味,因夏季湿性重浊、粘滞,易于阻遏气机,碍滞脾运。所以,在炎夏季节,饮食宜清淡少油、利湿清暑,常可选食西瓜、黄瓜、西红柿、甜瓜等瓜果,常饮绿豆汤、赤豆汤,薏苡仁汤等清凉解渴祛湿。朱丹溪在《茹淡论》中也主张少吃肉食,多食"谷菽菜果、自然冲和之味"。清代养生家石天基在《长生秘诀》中提出并论证饮食六宜:食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。这些是很切合生活实际的。
  起居调摄 夏季白昼最长,黑夜最短。作息宜早起,以受晴明之气,顺应阳气的生长。由于夏季人们起得早,晚上睡得晚,易造成睡眠不足,所以,中午要增加休息时间,切记不能在通风口的阴凉地方和吹着空调久睡,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易感受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰腿痛、面瘫等病症。夏季的夜晚繁星满天到户外纳凉,可以去除一日暑热,消除疲劳,宁心安神。纳凉的地方以树下最为理想,所谓"大树底下好乘凉",树下温度相对较低,又较少受露水的侵袭。其它通风、开阔的地带也都可以纳凉。但是要避免蚊虫和毒虫的咬伤。纳凉至迟到半夜应当回到屋内就寝,不可整夜露宿;因下半夜气温降低,易于着凉或露水伤身。《抱朴子·内篇》说:"夏不欲穷凉,不露卧星下,不眠中见肩"。
  精神调摄 夏季 对应"心",也就是说夏季心阳最旺。中医理论中,人和自然是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。所以夏季要清心少欲,排除一切杂念,没有过多的贪求,才能减少"妄求",避免想入非非,从而减少思虑,不致损心伤脾。正如《素问·上古天真论》所说的那样:"恬淡虚无","嗜欲不能劳其目,淫欲不能惑其心"。特别是有心脏病的老年人,要在夏季做好自我调节,笑口常开。顺应夏季的养生之道。
  运动调摄 夏季锻炼宜在清晨和傍晚气温较低的时候进行,不宜剧烈。最适宜的锻炼方式是到海滨浴场或游泳池游泳,既可活动肢体,又能有降温消暑的作用。盛夏酷暑天气,要缩短在烈日下的工作时间,露天劳动者要适时在树荫及其它阴凉处间息,防止亡失阴液而中暑。夏季衣着应少,但是也不能赤裸身体,以防阳光直接照射皮肤而中暑。所以,夏季要运动适宜,避免中暑等一些不必要的事件发生。
  总之,夏季要注重调摄,使人人健康愉快度过漫长炎热的夏日。

先天不足武器短,温补肾阳来调养最近很多粉丝朋友给我发私信,都说自己虚了多少多少年,短的一两年,长的二三十年,其实虚分很多种,有的是染上一些不良习惯,导致自己身体亏空,而有的则是先天不足。一听是先天不足,有的人就男性气血充不充足看这6个地方1。看皮肤如果一个人皮肤粗糙,没光泽,发暗发黄发白长斑,说明气血不足。反之面色红润皮肤光滑,有光泽,说明气血充足。2。看头发如果头发干枯掉发发黄发白开叉,说明气血不足,反之头发乌黑肾精亏损阴及损阳,最终阴阳两亏,萎软不起很多人都有熬夜的习惯,除了工作以外,娱乐晚睡都成了家常便饭。但人的身体感觉越愉悦,那么他消耗的东西就越多,越宝贵,而熬夜消耗的就是阴精。前段时间我接诊了一位患者,很年轻,只有25岁伤透多少男人身阳虚体质最近遇到好几例这样的患者,他说自己一年四季都怕冷,特别是冬天,手脚冰凉,还尿频腹泻,还有黑眼圈脱发,性欲减退等症状,我根据平时积累的中医知识判断,他是阳虚体质。我跟他说,在日常生活年少无知常用手,气虚下陷,萎软不坚,治以补脾益气现在网络发达,信息纷繁复杂多样,有的人受到不良影响,染上不良习惯,导致生活质量越来越差,特别是近期,这种问题出现在了越来越多的年轻人身上。就拿前段时间的一位患者来说,才32岁,正值别把嗳气恶心都归结为胃炎,小心是印戒细胞癌,恶性很高十人九胃,恶心嗳气是常见的肠胃反应,但这些症状却并非只属于简单的胃炎,还有可能是癌找上了你,29岁的小丽就遇到了这样的事。小丽我只是反酸恶心,咋得了胃癌?小丽(化名)是一名普通的上因严重副反应终止化疗,与癌作战15年,她成功了!且至今未复发15年,对于普通人来说,无非是岁月的流逝,从幼年到少年,从少年到壮年。然而对于癌症患者而言,不止15年,就连一分钟都难能可贵,因为每一分钟都是癌症与自己的殊死搏斗,都是一场与命运的化疗后为何白细胞下降的最厉害?生活中,这些食物有助于升高血象白细胞低血象低血小板低,是癌症患者放化疗后常见的一种副反应,医学上称之为骨髓抑制。骨髓是人体的造血组织,细胞增殖旺盛。正常情况下,骨髓中的细胞分裂后,成熟的红细胞白细胞血小板,分裂你有没有天天后悔如果不吸烟就不会得肺癌,不熬夜就不会得肝癌医学不只是装进试管里的各种实验,医学也并不只是装在瓶子里的药,更是一种以心灵温暖心灵的科学。面对患癌后的恐惧,怎样才能打破心灵的枷锁?8月22日,第四届国际中医药防癌抗癌科普大讲坛耄耋夫妻先后患癌,二人如何相伴抗癌35载,他俩有四点注意要说我叫龚健信(化名),今年89岁,我的老伴赵满欢(化名)87岁。我们俩人是夫妻,更是抗癌战线上的老战士。在漫长的三十多年抗癌之路上,我们夫妻携手迎战癌魔,历尽风雨坎坷,在困难面前,互为什么老人年纪大就易患癌?家里有老人的,一定要注意他们的身体一66岁老人在本该享受含饴弄孙的晚年生活,但不幸的是却查出了胃癌和直肠癌!当得知老人病情,儿女却后悔不已,原来,之前老人就曾经无意中说起过,自己总觉得恶心想要呕吐,食欲不好,时不时
一碗松子甜杏粥,缓解咳嗽便秘来源生命时报湖北远安县中医院内科主任医师胡献国咳嗽伴有便秘多由脏腑功能失调累及肺脏导致,一般起病较慢,往往有较长的咳嗽病史和其他脏腑失调的证候,如慢性支气管炎慢性阻塞性肺病肺纤维化老年人为了对抗衰老,更好地活着,需要注意什么?给您3点建议对于老年人而言,身体在慢慢地出现诸多变化,不是这不舒服,就是那不舒服随着年龄的变化,体现出衰老的迹象,令很多人困惑,衰老问题能否延缓?要如何做才能延缓衰老?针对老年人的问题,孔医生为什么男性寿命短于女性!男性应该如何更加健康长寿男人是一个家庭的支柱,所以男性的健康对家庭会产生较为重要的影响,但每个人的寿命都是不同,男性也是一样。生活中,常会发现男性的寿命一般都短于女性,这是为什么呢?男性应该如何保持健康长3种习惯是衰老的加速剂,越是忽略,老得越快对于年轻女性来说,年轻就是自己的资本。无论你多么漂亮,时间对待每一个人都是公平的,每个人都无法逃脱衰老。就算是再不爱护理的女性,过了25岁之后也开始重视起自己的皮肤护理。当女性皮肤养胃又好做的猴头菇龙骨汤,滋补健康,清爽不油腻,全家都爱喝养胃又好做的猴头菇龙骨汤,滋补健康,清爽不油腻,全家都爱喝因为现在的社会生活节奏太快了,造成了好多上班族都有程度不一的胃病。胃病不是小事,疼起来的时候,别说吃饭,水都喝不下。是真的摄入纤维和水可使肠道更健康如果你经常出现腹胀腹泻和便秘等胃肠不适情况时,请注意自己的饮食。日常生活中我们吃的很多食物和药物都会引起肠道消化问题。比如,纤维食物吃的太少就很容易发生便秘。很多胃肠病专家表示,大女性朋友要注意了,预防骨质疏松很重要这条信息一定要发给,我们女性同胞看一看,今天上午,接诊一位女性52岁,骨密度检查的结果,不是骨质疏松,是重度的骨质疏松,那么我经常给大家讲,阴雨天急诊骨折的患者里边,十个患者有八个水是生命之源,如何正确的把握喝水时间,您了解多少?水是生命之源,如何正确喝水是一门学问。谁是生命之源,任何动物和植物都离不开水,我们的身体水占了三分之二,我们好多人只是简单的认为喝水只是解决口渴的问题,其实不然。水是各种营养成分的不起眼的菠萝营养价值极为丰富,常吃菠萝,这3个好处不请自来菠萝属于热带水果之一,主要生产于福建和台湾这一带。有很多人搞不懂菠萝和凤梨到底有什么区别,其实凤梨与菠萝在生物学上是同一种水果,在市场上,菠萝削皮以后里面还是会有黑黑的一道道的刺,夏季睡觉时把脚放在被子外面,这种习惯好不好呢?好的睡眠是包治百病的良方。随着夏天的到来,不少朋友晚上睡觉盖被就容易感觉到一阵阵的燥热,但是如果完全不盖的话又有点冷,冷热交替无数次之后不少人为了缓解这种燥热的感觉会把脚放在被子外冬天如何预防面瘫的发生秋天的来临说明天气会逐渐变冷,这也说明到了面瘫多发的季节。面瘫患者不敢出门心情抑郁,还有许多的我们不曾想到的危害。因此为了避免面瘫的出现,在秋天这个季节,冬天如何预防面瘫的发生呢?