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什么是益生菌?粉剂片剂滴剂胶囊哪种剂型的益生菌最好?

  这两年,益生菌渐渐走进大家的视野,知道的人视若珍宝,不知道的人一脸懵逼,在文章开始之前,先讲一下什么是益生菌。
  什么是益生菌
  益生菌属于营养补充剂,主要作用于肠道,我们的肠道有自己的微生态系统,里面有有益菌,中性菌、有害菌,正常情况下处于平衡稳定状态,但是如果它们的平衡被打破,有害菌占多数,我们就会得肠道疾病,最常见的就是腹泻、便秘。
  益生菌能够补充肠道内的有益菌,让有益菌有足够的数量去打败有害菌,使肠道菌群恢复平衡,健康无副作用,所以这两年备受追捧。
  益生菌该怎么选?
  目前,益生菌对肠道的作用已经被科学证实,所以市面上涌出很多益生菌食品,最常见的就是酸奶,不过想要效果好,最好选择正儿八经的益生菌补充剂。
  现在市面上的益生菌主要分粉剂、片剂、滴剂、胶囊,剂型各不相同,各说各的好,今天就来盘点下不同剂型的益生菌优缺点。
  不同剂型益生菌优缺点对比
  1、益生菌粉剂
  优点:通过低温冷冻干燥技术加工而成,能很好的保护益生菌的活性。
  缺点:必须用温水冲服,食用场景受限,对加工要求比较高,全程都要保证较低温度,如果生产过程中没有冷冻干燥技术,益生菌活性就无法保障,失去活性的益生菌等于吃了个寂寞,非常考验商家的良心,建议选择合生元、妈咪爱、汤臣倍健这些大品牌。
  2、益生菌片剂
  优点:直接嚼着吃,不用温水,食用和携带最方便。
  缺点:没牙的孩子吃不了,很多人说片剂会添加甜味剂,这种说法太片面。比如岂幽益活谷胚群,就用可可粉(草莓粉)代替了甜味剂,还对菌群做了8层包埋技术和最新的包衣技术,保护了菌种活性,在常温下保存菌群也不会失去活性。
  3、益生菌滴剂
  优点:一般用食用油做载体,能很好的隔绝空气、水分、问题,保护益生菌活性。
  缺点:需要冷链保存和运输,食用限制条件最多。液态的稳定性不是很好,菌种在液态环境下很容易死亡,活菌分布不均匀,一旦打开包装进入氧气后就很难保存,冷藏保存也只能撑一两个月,食用场景受限最大,只能在家食用。代表性品牌有拜奥。
  4、益生菌胶囊
  优点:可以保护菌种顺利进入肠道,不被胃酸破坏
  缺点:颗粒大,得用水冲服,不适合儿童。胶囊的安全性目前争议很大,含杂质比较多,很多选择益生菌的人都是为了安全健康,和这个初衷有点冲突。
  总结:不同人群选择不同剂型
  1、婴幼儿——益生菌粉
  目前市面上很多婴幼儿益生菌都是粉剂的,比如合生元、妈咪爱、汤臣倍健,其中妈咪爱是桶装,不太好保存,优先选择单条包装的。
  2、儿童、成人——益生菌压片
  嚼着吃很方便,没有场景限制,孩子接受度较高,无论是在家、上学、上班还是出差旅行不用温水都可以吃,像岂幽益活谷胚群这种小管装的更人性化,体积小携带方便。
  3、滴剂和胶囊不做首选
  什么是益生菌?安全有效的补充肠道内的有益菌才是重点,滴剂太娇贵,保存和运输无论哪个环节出问题都会白瞎,胶囊的安全问题太多,而且而且二者食用也不是最方便的,都不建议将这两种剂型当成首选。

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