简单的告诉你们划船机到底有哪些好处!
最近问了身边的朋友划船机,大部分都说不太清楚划船机。也有很多人问我:能不能简单粗暴的介绍一下,划船机的好处有哪些?锻炼效果达到什么程度等等问题。既然群众有呼声,那小编我今天就好好地说说吧!
麦瑞克智能水阻划船机
减肥
很多人对于划船机能减肥表示怀疑,一个人坐着就想减肥,可笑!但是这是千真万确的哦,美国运动医学院指出,如果你想要达到减肥效果,每天划船60到90分钟。而且你锻炼的越长,燃烧的卡路里就越多,你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。
国外学者指出,如果你的体重在56kg,你通过划船每小时可以燃烧510卡路里,体重基数越大,你消耗的卡路里也就越高。除此之外你还可以尝试高强度的间隔训练,在短时间内增加阻力或者快速的划船都可以达到快速减脂的效果。
当然不管是什么运动都不能过量,划船机也一样,当你出现失眠、关节酸痛甚至心脏有轻微不舒服的时候,你就该歇歇了,因为你训练过度啦!
锻炼心肺功能
事实上游泳、骑自行车、划船等有氧运动都可以锻炼心肺功能,通过提高心率和保持高频的心跳加强心脏和肺。
划船机虽然是一项很好的有氧运动,但是有许多人都不知道如何提高和保持心率。事实上,只要把你的阻力放到相对低的水平,然后开始呼哧呼哧的高频长时间划船,没过多久你就会发你这小心脏扑通扑通的跳个不停,也就进入了有氧的状态。而且划船机在运动时会调动你身体大部分的肌肉群,也能帮助提高你的心率!
锻炼肌肉
划船机在运动时会调用你全身84%的肌肉,这是玩划船机的老铁们都知道的事儿!每一次的循环都会用到腿、臀部,除此之外还会用到你上半身的肌肉,帮你加强背部、肩部和手臂的肌肉。通过短时间高爆发的划船还能锻炼肌肉的耐力和爆发力,划船机简直就是个万能的运动器械啊!
减轻压力
身边很多朋友都表示,害怕健身房的大块头不敢去健身房健身,这时候划船机就成了你最好的选择,买一台放在家里,一边划船一边刷刷韩剧。如果你们选择的是智能划船机,你还能来一场说划就划的实景水上划船体验呢。
除此之外,当你感觉自己被压力所束缚,吭哧吭哧的划几下,然后伴随着划船的节奏嘶吼一下也是种不错的减压方式。而且运动可以刺激大脑中的神经,增加胺多酚的分泌,帮你释放压力,让你稍微开心一点。
说了那么多,这次总明白划船机这项运动到底有多好了吧!既然了解明白了,就快点行动起来扛个划船机回家,好好地锻炼一下吧!
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