前段时间出现了很多年轻人脑梗送医或者猝死的新闻，一时间引起社会热烈讨论，＂脑梗＂这个词看起来只会和老年人产生联系， 为什么现在脑梗群体也开始在年轻人群体中流行起来？ 实际上， 脑梗大多数是由于不良的生活习惯和作息习惯导致的 ，老年人的脑梗主要是因为血管老化，而越来越多的年轻人因为肥胖、吸烟、喝酒、熬夜、不规律饮食作息习惯，也逐渐成为高危人群。 一、脑梗 脑梗也被叫做脑梗死，是脑部血液循环障碍以及组织缺血缺氧形成的结果。 得了脑梗的人群，会有三种不同程度的症状：初期会意识逐渐模糊，像是长期通宵了一样，眼前的事物都会感觉到不真实。中期主要表现为四肢麻木、神志不清、甚至高热昏迷、休克。 晚期就更为明显，一般是突发性且黄金时间无法得到救治的话很容易危及生命。 一般来说，与脑梗关系密切的疾病主要有糖尿病、肥胖超重、高血压、心脏病、血压不规律等。 患有这些基础病的人群比其他人群得脑梗的风险要高出几倍， 轻则影响正常工作、生活，重则影响生命， 所以在日常生活中必须高度重视。需要注意的是，脑梗可发生于任何年龄段，主要取决于不同的身体素质和生活习惯，并不是说年轻人长期放纵身体也毫无影响。 二、四类人易发脑梗 1、无肉不欢 从营养均衡的角度上来看，肉类是优良的蛋白质、铁和VB12来源， 一味的追求纯素食，一定会使得人体缺乏维生素B、钙、铁、锌等微量元素 。一味的追求肉食，胆固醇含量和脂肪含量高，也不利于健康。 现在生活水平提高，越来越多人更愿意在食物上面花费大量精力和金钱，其中肉类食品种类繁多，是很多家庭和聚餐桌上的＂常客＂，更是很多人的偏爱， 长期饮食种类不均衡，会使血液粘稠，体内油脂增多 ，不仅会导致严重的肥胖问题，更有可能增加脑梗发病的风险。 2、经常熬夜 随着夜生活、夜经济的兴起， 熬夜、吃夜宵、泡吧等已经成为大城市中大多数的生活常态， 白天忙碌了一天，下班后不是忙着应酬就是流走于各种酒桌和烧烤摊，能做到12点之前的人少之又少，甚至还会被视为＂不合群＂。 殊不知， 身体器官错过了最佳休息和排毒的时间，会导致代谢紊乱，免疫力降低， 长期熬夜猝死的人也屡见报端，而且加上长期不动，血管中一旦有血栓的话是有很大的几率诱发脑梗的。 3、长期久坐 在我们的一天时间中，一天八个小时处于工作状态，工作中常以坐姿为主，这时 由于久坐，脑供氧量和营养物质会减少，这就是久坐后突然站起来会头晕头疼的原因之一。 久坐导致血液流中的速度变得缓慢，正常的代谢毒素长期附着在血管壁上，进而引发脑梗，甚至痴呆。 4、抽烟 抽烟可以说百害而无一利，但是偏偏很多人因为有瘾或者应酬需要而无法戒掉，我们都知道 烟草中的有害物质有很多，包括但不限尼古丁和上百种有害物质 ，长期吸入肺中，不仅仅会对肺部产生直接影响，而且有毒物质还因为在体内增多导致血液粘稠度增加。 同时也许很多人会忽视，香烟燃烧过程中产生的一氧化碳，正是血管硬化的罪魁祸首。同 样酒精和含酒精饮品都不利于健康，长期饮用会使血液黏度增高， 不仅容易导致酒精中毒，还会损伤血管内壁。 （抽烟有瘾也有害） 三、少吃3种食物 1、高油脂的食物 对于大多数中国人来说，一天三餐少不了油，而随着国外高油脂食物的流入，烧烤、油炸、动物油脂等食物已经成为很多人的最爱， 长期大量食用，最明显的就是外观上的肥胖，痤疮等问题 。 而身体内部的问题主要可能导致动脉发生粥样硬化，也就是血栓，进一步发展为脑梗 。所以如果一时难以改变高油脂饮食习惯，不妨在量上改变一点，最好能增加蔬菜、水果的比重。 2、高盐的食物 提到盐，也是很多人做家常菜必不可少的一道佐料，但是盐主要起到调味作用，一定不能食用过量，要知道 含盐量高的食物是除油脂、高糖外造成身材浮肿的重要杀手。 那些吃起来可口的咸鱼腊肉、动物内脏、菜等，轻则引起肥胖，重则会引发高血压、中风等症状 ，同时血浆中胆固醇的含量升高，就会容易导致动脉粥样硬化的形成。过年过节时，可以满足口腹之欲尝几口，为了减少脑梗的发生几率，一定不可以贪多哦。 3、高糖的食物 生活中最主要的甜食包括糖果、冰淇淋、蛋糕、奶茶，甜食美味可口，在一定程度上可以治愈不美好的心情，让人心情愉悦起来，但是 过 量食用小心身体发出一些警告哦。 很重要的一点是，甜食很容易造成体内脂肪堆积，肥胖三高更是说来就来。 其次研究发现经常吃甜食很容易加速细胞的衰老，也就是皮肤和状态的衰老，同时 在一定程度上，喜食甜食也是高血糖的重要原因之一，还会损伤到血管内皮，很容易诱发脑梗的发生 。所以甜食虽然美味，过于偏爱不仅影响外貌，还会影响身体健康，实在应该控制。 （看似美味的＂糖衣炮弹＂） 四、做好3件事 1、多吃新鲜蔬菜水果 在新鲜的蔬菜水果中常常富含丰富的维生素，可以满足人体一天的营养所需， 多种维生素成分能够帮助降低血液中的血脂含量，可以降低血脂和预防动脉粥样硬化，对于脑血管的预防和养护具有很好的效果。 例如香蕉和山楂，虽然是很常见的水果，大多数人仅仅知道 它们可以用来润肠通便，但其实它们还可以也能够降低血脂、预防脑梗和动脉硬化 。因此，不光是为了预防脑梗，为了长久的身体健康，也要多吃新的蔬菜和水果。 2、多运动 对于久坐不动的人来说，血液循环不流畅，体内毒素堆积过多，久而久之会出现大量的问题 ，其中就包括潜在的脑梗。特别是高死亡率的急性脑梗，即使被治疗也有复发的可能，而适当的运动对于身体健康有很多的好处。在运动方式上需要量力而行，重质而不重量。 老年人可以通过多动手动脑的运动和游戏来锻炼大脑反应，产生刺激， 进行适度合适的健身运动来保护血管的健康，帮助预防脑梗。 适当的锻炼可以增强身体抵抗力，结合早睡早起的习惯，不仅可以让体型看上去更美观匀称，常见的疾病几率都会减少很多。 3、保证充足的睡眠 想要防范可怕的脑梗，除了多运动，饮食健康规律，还有一个很重要的事就是不熬夜。也许对于互联网世界带来的诱惑实在太多，很多人在睡前捧手机玩着玩着就过去了好几个小时， 大脑和身体如果得不到足够的休息，免疫力下降，也无法增加身体抵抗力，相很容易患病。 甚至是 感冒这类看似很小的病，一旦患上就很难好，即使每天吃几片VC，也很难提高免疫 ，更是非常不利于正血管健康的，长期熬夜严重时还会出现血栓和斑块，不可不注意。 不妨从现在开始，预定一个10：30的闹钟，预留30分钟的时间让身体逐渐在11:00之前进入梦乡，在夜间的血液循环随之就会正常起来，新陈代谢加快，血液中也就不易堆积大量垃圾和毒素，血管流通顺畅，身体状态好。 一般而言，在夜间，年轻人的每天睡6-8小时为宜，而 中老年人则不宜超过9小时，否则很容易导致血液黏稠度增加， 进入提高脑梗概率。在午间适当休息半小时，可以很好的为下午的工作保持体力，促进新陈代谢的速度，轻松减少血管中的毒素，自然就可以降低脑梗的风险。 总结 要想有效降低得脑梗的风险，主要原则其实就是 健康生活、健康作息、健康饮食，这也是针对其他疾病的＂灵丹妙药＂。 因为我们的身体机能在最初都处在一个平衡的健康状态，当有了不正常的习惯影响了正常的器官良好运行，那么就会产生影响，失衡或者直接损坏。 脑梗是一个突发且不可拖延的疾病，需要在黄金期救治。如果患有脑梗，可以得到及时地救治，多数的患者都是可以恢复健康的，但 拖的时间越长，对大脑的损害越久越重，那么即使被救治回来，还是有可能留下难以治愈的后遗症， 也许就会对正常的生活产生较大的影响。 （脑梗病人的急救） 因此在日常生活中一定要注意这种疾病的预防。想要更好更有效地预防突发性脑梗，就要做到以上提到的少吃3物做好3事，争取不要成为那4类高危人群， 只要身体机能正常，血管健康，并且坚持良好的生活习惯，就不必担心这类疾病的到来。 同时饮水习惯和心情因素也很容易被人忽略，看似很平常的喝水，其实可以增加血液循环的速度 ，防止代谢杂质在血管内里堆积。而保持一个良好心情，可以大大减少血压起伏过大，降低脑梗的可能性。