女人早起空腹吃个苹果，坚持一段时间后，3个好处或不请自来

　　苹果 营养价值非常的高，还有丰富的维生素碳水化合物和微量元素，这一些物质都是人体所需要的，所以很多人都特别喜欢吃苹果，更是有人表示：＂ 一天一个苹果，医生远离我＂ ，这些足以证明苹果的营养价值非常的高。
　　现在是苹果大量上市的季节，很多家庭都会单独买上一些苹果在家中储存，那么每天早上起床之后， 空腹 吃上一个苹果对身体有什么好处呢？尤其是 女性 ，一起往下看。
　　01
　　女人早起＂空腹＂吃个苹果，坚持一段时间后，3个好处或不请自来  美容养颜
　　现在年轻人生活节奏快，工作压力大，早上起床之后匆匆忙忙有的人 直接省略早餐， 这种情况不仅影响肠胃健康，而且会影响一天的新陈代谢。
　　如果你的早餐时间比较的匆忙，可以空腹吃上一个苹果，苹果当中大量的 苹果酸和维生素可以有效地促进人体内脂肪的分解，防止肥胖 的同时增加人体的能量，皮肤变得红润有光泽。
　　补脑养血，宁神安眠
　　苹果当中含有丰富的矿物质磷元素和铁元素，人体之后可以有效的补脑养血，宁神安眠，苹果的香气能够治疗抑郁的情绪。
　　这种 香气对人的心理影响比较大 ，可以有效的清除人心里的压抑感，改善不良的情绪， 早上吃上一个苹果，不仅满足你的饱腹感，而且可以让你 精神饱满，特别是对于一些经常失眠，心情比较急躁的人来说 ，可以每天早上坚持来上一个苹果。
　　补充能量
　　人体进入睡眠状态之后，会大量的消耗一些能量，早上起床之后，身体处于缺水缺糖的状态，如果不吃早餐，可能就会提不起精神，这个时候可以来上一个苹果。
　　早上吃苹果可以有效的 激活人体的睡眠细胞，为人体提供更多的能量 ，让你一整天的工作学习效率大大提升，整个人都是活力 四射。
　　02
　　吃苹果的注意事项有哪些？  细嚼慢咽
　　吃苹果的时候千万不要狼吞虎咽，尽量 细嚼慢咽 ，这样可以更好的，听人体消化道的压力，同时也可以 分泌出更多的唾液和胃液， 将苹果当中的营养物质充分的吸收和利用。
　　苹果不宜与海鲜同食
　　苹果当中含有一定的 鞣酸 ，所以在平时吃苹果的时候，尽量不要跟海鲜一起食用，这种情况会降低蛋白质的营养价值， 甚至会导致恶心呕吐。
　　当然生活当中还有其他含有鞣酸的水果，也要格外的注意，比如 柿子，石榴，葡萄 等等。
　　不要啃苹果核
　　苹果虽然营养价值高，但是平时在吃苹果的时候也不能太节俭，有的人就专门吃苹果核，特别是家里的 老人 。
　　苹果核当中还有一部分 氢氰酸 ，肉质类物质在 体内大量沉积 ，便会使人出现 头晕头痛 的现象，严重时还会导致 昏迷 的出现。
　　03
　　苹果的挑选方法  看外观
　　平时在挑选苹果的时候，一定要看一看苹果的外观有没有斑点，有没有伤疤或者是有没有坑洼，一定要挑选表面干净光滑的，这样的苹果一般没有磕碰，更容易储存。
　　同时要挑选黄里透红，果皮颜色分布比较均匀的，而不是青一块，红一块，这样的苹果，比较的甜，而且比较得脆。
　　看果脐的位置
　　很多人并不会挑选苹果，你可以看一看苹果的过期是不是，这种苹果的成长环境比较得好，而且成熟度也比较的高，口感会更甜一些。，这种苹果的成长环境比较得好，而且成熟度也比较的高，口感会更甜一些。
　　如果苹果的果脐位置是比较平的，那有可能就没有完全成熟，不要购买这样的苹果，可能会有一点点酸。
　　掂重量
　　买苹果的时候一定要掂一掂苹果的重量，个头差不多的情况下，重量比较大的 ，说明这个苹果的水分比较的充足。
　　水分充足的苹果吃起来 口感更好 ，所以尽量选择一下那个更重的。