入秋三分虚 进补正当 ——出自《御医宝典》秋养篇！ 不知不觉过了立秋，俗话说＂入秋三分虚＂！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！不过，秋季进补需要注意以下三点！ 秋季饮食三大忌 ▼ 秋忌一：少吃凉 入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！ 秋忌二：少吃姜 俗话说＂一年之内，秋不吃姜＂，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。 秋忌三：少吃肉 刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。 秋吃十种宝 胜过冬虫草 TOP1：莲藕 ▼ 1、消除秋乏 秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。 2、润肺止咳 入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。 3、催乳化瘀 对于宝妈来说，乳汁不足最让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺於堵。 TOP2：芋头 ▼ 1、头发稀少 经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。 2、脸上有斑 想彻底去掉脸上的斑，可以常吃芋头，同时配合外用·肤斯曼祛斑霜·淘宝有，无论什么斑轻松搞定，美白还不反弹，草本配方很安全。 3、保护牙齿 芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。 TOP3：红枣 ▼ 1、补气养血 红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！ 2、眼袋眼圈 眼袋黑眼圈比较重，常吃红枣，对消除黑眼圈也有一定的效果。 3、健脾养胃 秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。 TOP4：冬瓜 ▼ 1、清肺排毒 许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。 2、减肥修身 肥胖困扰着很多人，也容易引发各种疾病，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外。 3、排出肾毒 80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。 TOP5：苦瓜 ▼ 1、提高视力 经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！ 2、皮肤瘙痒 常吃苦瓜能缓解皮肤瘙痒，如果皮炎湿疹引起的瘙痒配合外用·齐峰堂本肤膏·淘宝有，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。 3、保护心脏 入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。 TOP6：红薯 ▼ 1、预防流感： 入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。 2、去皱抗衰 常吃红薯能延缓衰老，不仅能改善皱纹，还能预防皱纹的产生。 3、脸上有痘 经常吃红薯能改善痘痘肌肤。 TOP7：黑芝麻 ▼ 1、快速补钙 秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。 2、灰甲脚气 常吃黑芝麻能预防灰甲脚气。 3、提高生育力 黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。 TOP8：丝瓜 ▼ 1、提高记忆力 现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常吃丝瓜有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。 2、敏感肌肤 常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力。 3、经期异常 经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。 TOP9：南瓜 ▼ 1、驱除蛔虫 生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。 2、治糖尿病 南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。 3、防治前列腺炎 南瓜子含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。 TOP10：海带 ▼ 1、秋季缺碘 秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。 2、排出肠毒 海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。 3、防动脉硬化 动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。 秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的，秋季十大进补食物，为家人收藏好，平时多吃点，全家保安康！ 同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康！
20210624运动对于健康的重要性锻炼对于调节激素健康的免疫系统健康的肠道微生物群和中枢神经系统健康至关重要。这就是它如何有益于许多慢性疾病的风险！为了获得各种健康益处，每周至少进行150分钟中等强度的体育锻炼，这20210621温和运动的好处我们中的许多人认为，我们可以通过每周去几次健身房并大汗淋漓的方式来取消原本久坐不动的生活方式（坐在办公桌前工作乘车上下班看电视和花太多时间在抖音上）。事实上，人们普遍认为锻炼是一种210622反式脂肪影响健康，我们如何从饮食中避免它我们知道身体需要健康的脂肪才能达到最佳水平。问题是标准的美国饮食包含太多的反式脂肪食物和人工成分。美国人摄入的反式脂肪比推荐的或认为健康的要多得多，他们消耗的卡路里中约有19来自饱20210621告诉你6种药物之外的痛风疗法不是照本宣科，不是陈词滥调，不是道听途说。如果看懂看完觉得有帮助，请点赞请转发给需要的朋友。不一定非得全部照做，明白了核心思想，你会有收获。此文值千金！痛风每天都在困扰着越来越多的20210623用饮食而不是药物来治疗和预防糖尿病（糖友必看）强烈建议有学习能力的糖尿病患者及家人看完，会对您有帮助！强烈建议有学习能力的糖尿病患者及家人看完，会对您有帮助！传统上，由于糖尿病患者患心脏病和其他心血管并发症的风险更高，因此建议20210621鸡蛋不要洗！这4种食材先洗过反而更容易引起食物中毒清洗食材是许多人料理的第一步，因为认为食材本身不干净，甚至有人会购买专用的清洁剂清洗才安心。不过事实上，并不是每样食材都适合先用水洗，韩国中医师金素兴（，音译）更点出四种食材，千万210623排毒肝脏试试我的6步肝脏清洁法每个人的健康和幸福取决于她的身体清除和清除毒素的能力。接触环境毒素有毒身体护理产品和加工食品，大多数人都迫切需要认真排毒！肝脏清洁是一个很好的方法。身体排除毒素的主要方式之一是通过20210622为什么锻炼太多会伤害你的肠道世界卫生组织将缺乏身体活动列为全球死亡率的第四大风险因素。毫无疑问，身体活动对我们的健康至关重要。体育锻炼的好处是众所周知的。增加肌肉质量会增加新陈代谢，从而更容易保持健康的体重。20210619拥有一辈子都不疼痛的膝关节，预防关节炎6大生活守则如今人类已经正式迈入高龄社会及期望寿命增加到100岁的百岁时代，关节炎发病率逐渐赶上癌症高血压和糖尿病等疾病发病率。人们如果能知道关节炎预防及管理的六大生活守则，对关节保健大有助益20210625神奇的矿物质镁，这里有10个循证健康益处镁是人体中第四丰富的矿物质。它在您的身体和大脑的健康方面扮演着几个重要的角色。然而，即使你吃健康的饮食，你也可能没有得到足够的。以下是镁的10项循证健康益处。1。镁参与了您体内数百210630橄榄油对您的心脏和大脑都有益处橄榄树本身已经存在了数千年，其悠久的历史可以追溯到古代文明，橄榄油甚至被认为是最重要的圣经食物之一。为什么？因为橄榄油的好处非常广泛。真正的高品质特级初榨橄榄油含有经过充分研究的抗