20210621告诉你6种药物之外的痛风疗法

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　　不一定非得全部照做，明白了核心思想，你会有收获。
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　　痛风每天都在困扰着越来越多的人，它是由体内尿酸积聚引起的。我想回顾一下我最喜欢的六种家庭痛风疗法——全天然的方法来对抗  痛风症状  ——但在此之前，先回顾一下对摆脱痛风至关重要的饮食，以及最严重的食物违规行为。
　　因此，如果您患有痛风，您必须做的第一件事就是消除饮食中多余的糖分和谷物，以及加工肉类。
　　这意味着您需要戒掉  糖瘾  ，因为糖会滋养体内的酵母，而传统谷物会变成糖。
　　与此同时，这些肉类充满了不健康的荷尔蒙和 抗生素  ，它们对你的系统来说是酸性的。在饮料方面，远离酒精很重要。在饮食和饮酒方面，这些是您现在可以做的最好的事情来消除痛风症状。
　　在痛风饮食方面，关键是要开始吃大量的蔬菜、水果和有机肉类。
　　一些最好的食物包括   骨汤  和我的 鸡肉蔬菜汤  食谱。
　　痛风的 6 种自然疗法
　　研究表明，我们食用的许多饮食项目会导致痛风和其他健康问题。改变饮食和生活方式可能是战胜  痛风  的简单方法。首先要做的事情之一是从饮食中去除某些食物和饮料以对抗痛风。
　　现在这里是我最好的六种全天然痛风疗法，可以彻底摆脱痛风。如果您遵循这些提示，您可以在 24 小时或更短的时间内摆脱痛风。是的，那么快，您就可以彻底摆脱痛风。
　　1. 芹菜籽提取物
　　第一步是食用芹菜籽提取物和芹菜汁。芹菜籽提取物实际上已被证明可以减少体内尿酸的积聚。
　　研究人员已经确定了十多种不同类型的抗氧化剂，这些抗氧化剂  对芹菜  的 益处  负责——包括咖啡酸和阿魏酸等酚酸，以及槲皮素等黄烷醇。这使得芹菜可用于治疗因炎症而恶化的各种疾病：关节痛（如关节炎）、痛风、肾脏和肝脏感染、皮肤病、 肠易激综合征  和尿路感染，仅举个例子。 很少。
　　您可以购买补充剂或芹菜籽提取物。你也可以用蔬菜榨汁机榨芹菜汁，或者全天只吃芹菜——所有这些都非常适合摆脱痛风。
　　2. 黑樱桃汁
　　痛风的第二个家庭疗法是黑樱桃汁或樱桃汁提取物。治疗痛风是  樱桃  的众多健康 益处之一  。发表在 Arthritis & Rheumatism 上的 一项研究 评估了 633 名痛风患者，他们在两天内接受了樱桃提取物的治疗。这种 樱桃治疗可使痛风发作的风险降低 35%。当樱桃摄入量与别嘌呤醇（一种治疗痛风和肾结石的处方药）结合使用时，痛风发作的风险降低了 75%。
　　因此，樱桃汁与芹菜汁具有非常相似的好处：它可以减少体内炎症和尿酸的积聚。如果你只是在你的饮食中加入芹菜和黑樱桃汁，你会很快看到摆脱痛风的效果。
　　3.荨麻
　　您可以添加的第三件事是荨麻。荨麻是一种强大的抗炎  植物营养素  ，您可以以茶的形式购买。发表在 毒理学和应用药理学 杂志上的对包括荨麻在内的常用草药的评论传达了荨麻作为 抗炎食品  的地位。再说一次，您可以购买荨麻作为补充剂或将其作为茶饮用，这对摆脱痛风非常有用。
　　4. 鱼油
　　痛风疗法清单上的第 4 位是鱼油。现在，鱼油的作用不如前两种，但随着时间的推移，鱼油可以降低您患痛风的风险，因为  鱼油  的 健康益处之一  是它 富含 omega-3 脂肪酸，  可减少 致病  你体内的 炎症  。
　　由于痛风是关节炎的一种形式，鱼油已被证明是治疗关节炎的有效方法，因此它的 omega-3 含量对痛风患者有益才有意义。
　　5. 蛋白水解酶
　　在补充蛋白水解酶方面，如  富含益处的菠萝蛋白酶，   也可以治疗痛风。菠萝蛋白酶存在于菠萝的核心中，它是一种 消化酶  ，已被证明有助于减少尿酸和炎症。
　　发表在  伊朗红新月会医学杂志上  的一篇痛风治疗评论 提到菠萝蛋白酶和许多其他食物是痛风治疗饮食的一部分。
　　6. 镁
　　另一种对治疗痛风非常有益的药物是镁。镁是一种  碱性矿物质  。这种碱性矿物质还可以减少体内尿酸的形成，研究表明镁是痛风的有效治疗方法，尤其是痛风的急性病例。
　　如果您有  缺镁的迹象  ，您可能容易患痛风，因此在您的天然痛风疗法清单中添加富含镁的食物或 镁补充剂  是个好主意。
　　如果你摆脱我之前谈到的那些东西——过量的酒精、糖分、谷物、传统肉类——如果你在饮食中加入水果和蔬菜含量更高的饮食以及这六种家庭痛风疗法，你会看到您的痛风会在 24 小时或更短的时间内消失。
　　痛风饮食
　　痛风，也称为痛风性关节炎，是由尿酸（一种蛋白质代谢物）积聚引起的，可能会非常痛苦。痛风通常在男性中更常见，在绝经后女性中第二多。
　　过量的尿酸会导致形成尿酸盐小晶体（尿酸晶体）。其中一些晶体沉积物在滑液（关节周围的润滑液）中形成，然后会引起炎症并导致这种疼痛状况。
　　当有人痛风发作时，大脚趾区域会非常疼痛，症状还包括关节发红和肿胀。其他关节可能会受到影响，疼痛可能非常剧烈，以至于即使触摸该区域也会令人难以忍受。
　　痛风的原因包括：富含氢化脂肪、酒精、传统肉类和精制碳水化合物的饮食。还具有如条件胰岛素抗性，肥胖，肾病，应力，高血压，和酸性系统可以大大提高显影痛风的风险。
　　如果你想克服痛风，那么饮食是关键。遵循这种痛风饮食可以快速缓解痛风，真正解决痛风的原因并永远摆脱它。  高纤维食物  ——高纤维食物包括富含纤维的水果、蔬菜、坚果和种子，有助于降低尿酸。  富含钾的食物  ——  富含钾的食物  ，如鳄梨、生乳制品、椰子水、鲑鱼、南瓜、香蕉和杏，可以帮助平衡细胞内液，缓解痛风。  新鲜浆果和樱桃  ——浆果，尤其是樱桃可以帮助中和尿酸。  野生捕捞的鱼  -的Omega-3脂肪酸有助于减少炎症，有助于克服痛风疼痛。  水  ——喝大量的水，每 2 小时至少喝 8 盎司，以将尿酸排出系统。
　　您还想避免以下食物：  嘌呤含量高的食物  ——嘌呤是一种形成尿酸的氨基酸。含有嘌呤的食物包括：脂肪红肉、贝类、小鱼、蘑菇、内脏、豌豆、扁豆和菠菜。  油炸食品和氢化油  ——油炸食品和氢化油，如大豆、蔬菜、玉米和菜籽油会加重痛风。  钠  ——高钠饮食会导致组织肿胀并加重痛风症状。  酒精   - 增加尿酸和肝脏毒性。  精制碳水化合物  ——糖和其他精制碳水化合物会使胰岛素抵抗和痛风恶化。
　　痛风的原因
　　据说痛风是由生活方式和饮食选择引起的。今天，美国的主食已经转向一种富含高度加工食品的饮食。许多这些高度加工的食品含有高果糖玉米糖浆，据信它是痛风的主要诱因。
　　事实上，最近的一项研究表明，  每天饮用两杯或更多含糖饮料的  男性  患痛风的可能性  比每月仅饮用少于一种含糖饮料的男性高  85%  。这种高糖摄入会增加体内尿酸水平。体内高水平的糖分会导致许多严重的健康问题，包括痛风。
　　研究还表明，一半的痛风患者肥胖或超重。再一次，大量摄入糖分会导致肥胖。
　　痛风的另一个原因是摄入过多高嘌呤食物。这些是器官肉、凤尾鱼、鲱鱼、芦笋，甚至蘑菇。少吃高嘌呤食物是预防痛风的一种方法。
　　常规痛风疗法
　　有一些药物可用于治疗痛风，但我敦促您将这些药物用作最后的手段。一些用于治疗痛风的药物是 NSAID、秋水仙碱、皮质类固醇、促肾上腺皮质激素（促肾上腺皮质激素）、非布司他、阿洛普林和 Zyloprim。
　　许多这些药物不仅对痛风患者无效，而且这些有毒药物的副作用也不值得冒险。当饮食和生活方式的改变可以结束或成功帮助控制痛风时，尤其如此。
　　这些危险药物的一些副作用如下：  用于治疗痛风的药物的副作用恶心  呕吐  腹泻  便秘  皮疹  头晕  头痛  睡意  体液潴留  气促  肾功能衰竭  肝衰竭
　　当您有所有天然替代品来对抗痛风时，我建议您在选择药物及其危险副作用之前尝试这些方法。
　　自然治疗痛风的其他技巧
　　研究表明，我们食用的许多饮食项目会导致痛风和其他健康问题。改变饮食和生活方式可能是战胜痛风的简单方法。首先要做的事情之一是从饮食中去除某些食物和饮料以对抗痛风。
　　1.消除或减少糖的摄入量
　　正如现在许多研究表明的那样，痛风在糖分摄入过多的人群中很常见，尤其是高果糖玉米糖浆 (HFCS)。阅读所有食物和饮料的标签是明智之举。如果您发现 HFCS，请从您的饮食中消除它。此外，寻找以其他常见糖名为幌子添加的糖；寻找单词末尾的＂cose＂，这些可能是您不想食用的糖类。
　　2.消除谷物
　　体内的谷物会转化为糖分，因此您要再次限制或完全避免谷物。它们对你的身体也有很强的炎症作用。
　　3. 限制饮酒
　　同样，一旦摄入酒精就会变成糖，因此除非您已经拥有健康的身体，否则请完全消除这种情况。应该不惜一切代价避免任何会被身体转化为一种或另一种糖的物质。为了降低尿酸水平，您必须始终避免饮食中的糖分。
　　4.消除苏打水和无糖汽水
　　苏打水和无糖苏打水含有天然或人造甜味剂。如果你想摆脱痛风，从你的饮食中完全消除它们是至关重要的。还记得我之前提到的一项研究，其中每周只喝两到三杯甜饮料，男性患痛风的几率就增加了 85%。
　　5. 每天食用樱桃和草莓
　　为了对抗炎症，尝试在您的饮食中添加新鲜的有机樱桃和草莓。樱桃富含花青素和生物类黄酮，两者都有助于缓解和预防关节炎。此外，两者都富含抗氧化剂，有助于对抗自由基损伤。
　　6. 运动
　　由于肥胖与痛风有关，如果您想从生活中缓解痛风，定期锻炼是个好主意。包括爆发力训练和重量训练，以最大限度地提高运动对健康的益处。无论您是否患有痛风，运动都应该成为您生活的一部分。爆发力训练是塑造体形和保持身体健康的最佳方式。 单击此处查看我的爆发式锻炼想法。
　　与许多健康问题一样，所有自然治疗方法通常都涉及在您选择药物或其他方法之前应该改变生活方式。痛风也是如此。尝试这些解决方案并过上整体健康的生活方式，您很快就会摆脱痛风的痛苦。