210623排毒肝脏试试我的6步肝脏清洁法

　　每个人的健康和幸福取决于她的身体清除和清除毒素的能力。接触环境毒素、有毒身体护理产品和加工食品，大多数人都迫切需要认真排毒！肝脏清洁是一个很好的方法。
　　身体排除毒素的主要方式之一是通过肝脏。事实上，肝脏是身体中最辛苦的器官之一。它不知疲倦地为我们的血液解毒，产生消化脂肪所需的胆汁，分解荷尔蒙，并储存必需的维生素、矿物质和铁。
　　当肝功能不理想时，我们无法正确消化食物，尤其是脂肪。这就是为什么避免脂肪肝并遵循肝脏清洁饮食以清除体内毒素如此重要的原因。  肝脏有什么作用？
　　肝脏的一些基本功能包括：  处理肠道吸收的营养物质，使其更有效地被吸收  调节血液成分以平衡蛋白质、脂肪和糖分  破坏旧的红细胞  生产必需的化学物质以帮助血液正常凝结  分解和代谢酒精和药物  生产必需的蛋白质和胆固醇  从血液中去除毒素，包括胆红素、氨等  储存矿物质、铁和维生素A
　　科学家们知道，肝脏要照顾身体，就必须能够发挥最佳作用。很多人一提到肝病，往往会想到酒精性肝硬化。肝硬化是一种严重的健康状况，但与流行的想法相反，酗酒并不是唯一的原因。
　　事实上，有许多非酒精因素会导致肝硬化和肝损伤，包括  吃未煮熟的贝类  一些药物（包括对乙酰氨基酚）  慢性营养不良  食用有毒野生蘑菇和接触化学物质  慢性乙型肝炎  风险因素
　　今天，我们在家中、工作场所和食品供应中都面临着如此多的环境毒素。保持良好的肝脏健康对我们的整体健康和福祉至关重要。
　　以下是一些与肝功能受损相关的风险因素。  低钾水平  重度酗酒  静脉用药  1992 年之前的输血  接触某些工业化学品和环境毒素  无保护的性行为  肥胖和饱和脂肪含量高的饮食和加工食品  纹身或身体穿孔  血液中甘油三酯水平高  处方药，包括对乙酰氨基酚  病毒感染  自身免疫性疾病  肝脏不能正常工作的迹象
　　如果您最近注意到下面列出的任何症状，您可能患有肝功能受损。如果您认同上述一种或多种风险因素，则考虑这些研究过的症状尤为重要。  腹胀和气体  胃酸倒流和胃灼热  便秘  皮肤和/或眼睛发黄（黄疸的症状）  无法减肥  高血压  喜怒无常、焦虑或抑郁  深色尿液  红斑痤疮  慢性疲劳  出汗过多  容易擦伤  没胃口
　　幸运的是，您可以帮助改善肝脏的功能。通过彻底清洁肝脏，您可以在几周内开始感觉好转。
　　清肝
　　遵循这种天然肝脏清洁方法，有助于增强您的健康和活力：
　　1. 从你的饮食中去除有毒食物
　　如果您的饮食中含有大量加工食品，那么您的肝脏健康就会处于危险之中，因为这些食物基本上对肝脏健康不利。众所周知，氢化油、精制糖、方便食品和午餐肉对您的系统有毒。
　　氢化油，也称为＂反式脂肪＂，饱和脂肪含量较高。油本身的化学结构已经改变，以延长保质期。摄入反式脂肪会使患心脏病的风险显着增加 25% 或更多。此外，据信反式脂肪会导致我们的免疫系统出现问题，并可能导致全身发炎。
　　添加的硝酸盐和亚硝酸盐通常存在于方便食品、快餐和午餐肉中，与严重的健康状况有关。这些化学物质用于保存食物，使其保存更长时间，抑制细菌生长并保持颜色。立即用对肝脏有益的健康选择代替这些食物。健康的食物味道很好，只要有一点创造力，您就可以为家人制作有益于肝脏健康的健康膳食。
　　烤你自己的有机鸡胸肉和火鸡胸肉来代替熟食肉类，作为快速午餐和放学后的小吃。用新鲜水果、胡萝卜条、坚果和自制格兰诺拉麦片棒代替薯片和其他加工零食。
　　除了健康饮食，确保  消化酶  正常运作也很重要。肝酶问题也可能导致肝病，并可能与其他消化系统疾病有关，如克罗恩病。
　　2.喝生蔬菜汁
　　几乎不可能吃掉所有使肝脏清洁有效所需的生蔬菜。然而，通过榨汁各种生蔬菜，您可以轻松获得 4-5 份您需要的新鲜有机蔬菜。即使不是您最喜欢的蔬菜也可以伪装成新鲜蔬菜汁享用！
　　由于肝功能受损，将  蔬菜榨汁  还有一个额外的好处，即使蔬菜更容易消化，更容易被吸收。
　　最适合清理肝脏的蔬菜包括卷心菜、花椰菜和抱子甘蓝。虽然这种组合听起来可能不太令人愉快，但您可以添加其他您喜欢的蔬菜，包括胡萝卜、黄瓜、甜菜和蔬菜。
　　所有这些蔬菜都有助于降低体内的酸水平，有助于创造更友好的酸碱度平衡。尝试您最喜欢的口味组合；你可以加入新鲜的香草，包括欧芹、薄荷等，让果汁更美味。
　　研究表明，新鲜的有机胡萝卜对于任何肝脏清洁都是必不可少的。在肝脏中，β-胡萝卜素转化为维生素 A，帮助排出体内毒素，同时减少肝脏中的脂肪。
　　高纤维含量有助于支持健康的消化道，加速排除体内毒素。姜根有助于舒缓消化道，减少肠道气体，并具有很强的抗炎化合物。这个食谱中的新鲜橙子不仅增加了浓郁的甜味，而且还添加了大量的维生素 C、额外的维生素 A 和维生素 B6。
　　3. 多吃富含钾的食物
　　您是否获得了推荐的每天 4,700 毫克的钾？机会是，你不是。除了帮助清洁肝脏外，富含钾的食物还有助于降低收缩压、降低胆固醇和支持健康的心血管系统。如果您想服用钾补充剂，请将这些健康食品添加到您的饮食中。
　　红薯
　　令人惊讶的是，钾含量最高的并不是香蕉。它是红薯。一个中等大小的红薯含有近 700 毫克的钾，更不用说高纤维和 β 胡萝卜素含量了。
　　一个红薯只有 131 卡路里的热量，但富含维生素 B6、C、D、镁和铁。虽然天然甜味，但实际上糖会通过肝脏缓慢释放到血液中，而不会导致血糖飙升。
　　番茄酱
　　番茄中的钾和其他有益的营养成分，以酱汁、果泥或糊状物的形式显着浓缩。例如，1 杯番茄酱含有 1,065 毫克钾，但 1 杯新鲜番茄仅含 400 毫克。选择番茄酱、番茄酱或番茄酱时，一定要选择仅由有机番茄制成的番茄酱。
　　要制作您自己的浓缩番茄酱，请将有机番茄切成两半，然后在 425 华氏度的烤箱中面朝下烤 30 分钟，直到皮肤皱缩。从烤箱中取出，冷却。把皮滑下来，在你的食品加工机或搅拌机里轻轻地压碎。如果您愿意，可以过滤以去除种子。倒入荷兰烤箱，煮至浓稠，1至2小时。
　　甜菜和菠菜
　　甜菜叶富含抗氧化剂，每杯含有超过 1,300 毫克的钾。在您的新鲜蔬菜汁配方中加入甜菜和甜菜；切碎并加入生沙拉；或者像其他蔬菜一样清炒。甜菜还可以自然地清洁胆囊并改善胆汁流动。
　　新鲜的有机菠菜很容易添加到您的饮食中，它是钾的良好来源，每份含有 840 毫克。
　　豆子
　　白豆、芸豆和利马豆都富含钾、蛋白质和纤维。在您最喜欢的鹰嘴豆泥食谱中，将鹰嘴豆换成这些富含钾的豆类之一。搭配胡萝卜条和芹菜条享用。
　　黑带糖蜜
　　仅 2 茶匙这种丰富的全天然糖浆就含有每日推荐量的 10% 的钾。除了钾，黑糖蜜还富含铁、钙、锰和铜。
　　通过用它代替其他天然甜味剂，将黑糖蜜纳入您的饮食中。您可以用它来制作烧烤酱，并在早晨淋上燕麦粥或藜麦粥。添加到咖啡中的两茶匙会增强咖啡的浓郁度，同时降低酸味。
　　香蕉
　　最后，在您最喜欢的冰沙中加入一根香蕉。虽然与此列表中的其他高钾食物相比，香蕉 470 毫克的钾只是故事的一部分。香蕉有助于消化，并有助于从体内释放毒素和重金属——所有这些在肝脏清洁过程中都是必不可少的。
　　请注意：如果您的肾脏中钾含量较高，则应适量食用富含钾的食物。
　　4. 服用肝脏支持补充剂
　　奶蓟
　　奶蓟草被认为是解毒草药的＂王者＂，是肝脏净化的理想选择。奶蓟有助于消除肝脏中重金属、处方药、环境污染物和酒精的堆积。
　　此外，它有助于减少化疗和放疗后对肝脏的负面影响。研究表明，活性成分水飞蓟素有助于强化肝脏细胞壁，同时支持健康再生。
　　奶蓟草可以作为补充剂或作为清肝排毒茶服用。
　　蒲公英根
　　大多数房主讨厌蒲公英，因为它每年春天都会出现在院子里。但是，这朵花及其根实际上富含维生素和矿物质。
　　蒲公英根具有天然的利尿作用，可以让您的肝脏更快地排除毒素。它还有助于增强免疫系统、平衡血糖水平、缓解胃灼热和缓解消化不良。
　　牛蒡根是与蒲公英属于同一植物家族的另一种选择，它可以通过清洁血液帮助您的系统排毒，从而帮助支持肝功能。像奶蓟草一样，蒲公英根和牛蒡根都可以作为补充剂或排毒茶服用。
　　姜黄
　　姜黄减轻关节疼痛；是一种有效的抗抑郁药，有助于消化，有助于恢复健康的血糖平衡，并支持健康的肝组织和肝脏代谢。
　　目前，研究人员正在研究姜黄对疾病和病症的多种健康益处，包括：阿尔茨海默病、癌症、抑郁症、骨关节炎、乳房健康、前列腺健康和慢性疼痛。
　　联合肝脏支持     补充剂
　　您还可以购买一种肝脏支持补充剂，它结合了许多这些关键植物，如奶蓟籽、蒲公英根、甜菜根和柴胡根，以帮助肝脏解毒，促进健康的肝功能，还可以起到抗炎作用。
　　5. 吃真正的肝脏或服用肝脏药片
　　来自年轻、健康、草饲牛或鸡肝的肝脏富含维生素 A 和 B、叶酸、胆碱、铁、铜、锌、铬和辅酶 Q10。肝脏是我们可以吃的营养最丰富的食物之一。
　　食谱
　　除了上面提到的健康食品和补充剂之外，您还可以通过 24 小时快速肝脏清洁来增强肝脏功能。在这个短暂的净化之前的 7 天内，吃以下食物：  羽衣甘蓝  卷心菜  生菜  菜花  西兰花  抱子甘蓝  柑橘类水果  芦笋  甜菜  芹菜
　　避免任何加工​食品，并少吃自由放养的有机肉类、精制碳水化合物和麸质。这种准备将有助于促进清洁。
　　最后的想法清洁和排毒肝脏和结肠有助于清除系统中的杀虫剂、药物、重金属和癌症治疗残留物，从而使肝脏健康。  为了多年来保持肝脏健康，请定期进行 24 小时肝脏清洁。  保持健康的饮食，不吃加工食品，多吃蔬菜、豆类和全谷物，无论是否进行肝脏清洁。