几个睡眠小贴士，大家可以进行参考：
　　01
　　保持统一的作息时间
　　即便在周末，也要和平时保持一样的起床和睡觉时间。这有助于让你的身体形成良好的生物钟，尽可能避免用睡懒觉的方式来弥补前一晚丢失的睡眠，因为这并不会有多大作用。更糟糕的是，它还会让你在工作日起床变得更困难。
　　02
　　让你的卧室远离电子设备和LED灯光
　　电子产品和LED灯光所产生的蓝光，会让大脑误以为你还是在白天，从而容易引起一些睡眠问题。
　　03
　　睡前避免运动和进食
　　睡前进行过多运动，大量饮酒和吃很多的食物，都会影响当晚的睡眠质量。
　　04
　　让你的卧室保持黑暗和凉爽
　　温度是影响睡眠质量的一个关键性因素[7]，如果室温过高或过低，都会影响身体内部的温度，进而打断你的睡眠[8]。所以在睡前，将室温调至18.3°C左右吧。
　　一位女士正在床上熟睡。可见拥有良好睡眠质量，价值堪比＂黄金＂，它会让你在接下来的一天精神充沛。
　　05
　　睡前少喝饮料
　　如果你在夜晚会想要起床去卫生间，睡眠也会因此而中断。这个网站（sleepfoundation.org）上有一些帮助你解决这个问题的方法，除此之外，睡前2小时左右不喝饮料也是很重要的一点，想要保持充足的饮水量，大家尽量在白天多喝点水。
　　06
　　睡前写日记
　　有一些人发现睡前写日记能够让他们远离很多烦心事，从而更轻松地入睡[9]。只需要花个5分钟的时间，写下来你脑袋里想的事情：明天的待办清单、今天发生的一件奇妙趣事或者你想表达的任何内容……它们都会使你在第二天醒来时感到心情愉悦和精神焕发。
　　如果你做了很多尝试还是失眠，那么试着做到这两件事吧：
　　01
　　离开你的床
　　强行让你离开舒适的小床，无疑是很困难的，但这也好过你在床上醒着度过一夜。不妨起身去做一些舒缓放松的事情——阅读、冥想或者听音乐，有助于让你更好地入睡。
　　一位女士正清醒地躺在床上，如果你也有失眠的苦恼，可以试着离开床去做一会舒缓放松的活动。
　　02
　　按下重启键
　　当清晨来临的时候，出门去感受太阳的魔力吧，这可以帮助你重置自己的生物钟周期。

号称吃货最多的广东，为什么普遍都很瘦？专家发现了他们的秘密广东的美食数不胜数，随口就能说出很多，包括马蹄糕叉烧包叉烧肉煲仔饭猪肉脯炖肉芋头糕马拉糕千层酥杏仁饼老火靓汤即使是加上手和脚也数不过来，这些美食天下闻名，到访的游客都会购买品茶，更为何不抽烟不喝酒也容易患上广东癌？主要是3点原因，别中招广东癌是什么？可能还有的人不知道，其实它就在我们的身边，尤其生活在两广地区的人要注意。据世界卫生组织下属的国际癌症研究机构统计的数据显示在2018年鼻咽癌人群新发案例达到12。9万秦国5位顶级名将排名蒙恬第5，司马错第4，前三位分别是谁？公元前4世纪中期，商鞅变法让秦国由此崛起。而变法之中的一大内容，就是改革军制，使用重赏重罚的奖惩制度，入伍者不仅家人可以免去徭役，而且薪俸丰厚，常有奖赏。而这样的改革，使得秦国出现世界未解之谜河北双塔山神秘古塔，千年前的古人是如何建成的？在河北省承德市的著名景点避暑山庄的西南十公里地方，静静躺着一座高山，而这高山的山巅之上，忽而竖起两座巨大的岩柱，其高度达到40余米，周身皆为绝壁，看上去仿佛是两座宝塔一般，因此得名刘备荆州收一员猛将，率百名将士打败上万敌军，阵前斩将不输关羽公元200年，曹操击败刘备，刘备逃往袁绍帐下，而关羽则被俘至曹操军营。曹操待关羽甚好，为报曹操恩情，关羽决定为曹操效力一段时间。刚好彼时袁绍派遣大将阎良等人进攻东郡，曹操随即带兵驰诸葛亮病逝前，刘禅问了他一个问题，诸葛亮才发现阿斗并不傻后主庸常之君，虽有一亮之经纬，内无疏附之谋，外无爪牙之将，焉可括天下也。王崇在大多数人的心目当中，刘禅都是一个昏君庸才，被人称为扶不起的阿斗，即使有诸葛亮和姜维这样的能人辅佐，依然西周初期，周天子为何能镇压各路诸侯？瞧瞧周王有多少兵力就懂了公元前771年，周幽王沉溺女色昏庸无道，最终被各地诸侯群起相攻，最终死于骊山之上，西周就此灭亡。不久之后，周平王即位，并在公元前770年时其迁都洛邑（也就是现在的洛阳），由此开始，唐宋马术运动盛行，马术文学作品数不胜数，对唐宋文学有何价值？马，是古时候重要的畜力，也是人们出行时经常使用的交通方式，更是古时候骑兵所仰赖的战友。因此，古往今来，人们对于马就极其重视，而在唐宋年间，人们对于马的喜爱就达到一个高峰。根据统计，林冲是林教头，武松是武都头，鲁智深是鲁提辖，谁更有地位？读过水浒的人都知道，水浒中的一百零八将，有很多好汉在被逼上梁山之前都曾在朝廷做过事，当过差，比如大家最熟知的武松林冲还有鲁智深，这三个好汉可以算是水浒传中的主要人物，而且他们在上梁罢黜百家独尊儒术传统文化儒学，对汉朝统治造成深远的影响导语公元前134年，董仲舒首次提出了罢黜百家独尊儒术的治国思想，随后得到了汉武帝刘彻的肯定，并开始将儒学当中汉朝的官学，从此之后，儒家成为汉朝治国的决定性思想，不仅对汉朝产生了深刻汉武帝独尊儒术，那霸王道杂之的汉家制度从何而来？汉家自有制度，本以霸王道杂之，奈何纯任德教，用周政乎！汉书汉朝的治国方针演变之中，存在一个霸王道杂之（青春版）独尊儒术霸王道杂之（旗舰版）的演变过程，对于独尊儒术这个词汇，想必很多