我是2018年10月开始跑步的，到今天我已经跑步快三年了，从刚开始跑500米就气喘吁吁，头晕想吐，到现在跑个十几公里，可以轻松自如。
　　在2016年的5月份，我意外的受伤了，在家休息了三个月，在后面的一年里，身体一直不舒服，体能很差，上几步楼梯就气喘吁吁，冒虚汗。晚上失眠，简简单单的上个班就非常的累，进家就想睡觉，饭都不想吃。体重长到了163斤。
　　当时我的年龄正好50岁，我对我自己说，我不能就这样下去，在未来几十年的生活里，我要照顾好我自己，我要恢复以前的生活状态，恢复以前那样健康的身体。
　　我开始尝试了运动，我在家里利用跑步机开始跑步，刚开始快走50米就累得气喘吁吁，出了一身的虚汗，第一次跑步，我跑30米走70米。跑到500米，我就受不了了，结束了，我洗了个澡，我躺在床上想我一定要坚持下来。
　　从那天起我就开始跑一天休息一天，每次我增加100米，就这样慢慢的，我的体力越来越好了，跑步的时间越来越长，走路的时间越来越短。
　　从2018年的10月份到2019年的3月份，这个冬天，我坚持下来了。
　　跑步让我感觉身体的体质变好了，体力增强了，肺活量也变大了，身体的免疫力也提高了，整整一个冬天，我没有感冒着凉的现象。
　　睡眠也改善了，自己感觉上班精力也充沛了，工作不再是一个负担了。
　　2019年的春天开始，我就去球场上跑步，慢慢的我可以完成五公里，十公里，十五公里甚至更远的距离了。
　　从刚开始的边走边跑，到后来我在27分钟之内就可以跑完五公里了。
　　我以前有身上湿气重的毛病，为此，我在四川省中医院吃了一年的中药，也没有彻底根治。我经过一年的跑步，身上湿气重的毛病彻底消失了。以前我吃饭胃经常不舒服，跑步以后胃口变好了，胃不舒服的毛病也消失了。
　　就这样，我跑步两年以后，我的体重由163斤变成了140斤，一直保持到了现在。
　　目前，我已经离不开跑步了，几天不跑步，我浑身都难受。
　　我是为了恢复身体开始跑步的，跑步让我的身体更加健康，并且治好了我身上的很多毛病，所以，我爱上了跑步离不开跑步了。
　　#我的花样生活#

一级致癌食物有哪些？有你爱吃的吗？一发霉的食物。发霉的食物中含有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素主要是由黄曲霉菌产生的，它是一种毒性极强的物质，主要的损害是肝脏。黄曲霉菌在1960年被科学家发现，在1993年又正式标注为一级发霉的食物，还能再吃吗？腐败和发霉的食物不要吃！发霉的食物中含有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素有很强的毒性与致癌性，其毒性比砒霜大68倍，对肝脏器官损害严重，容易对食品造成污染，从而危害人体健康。粮食油类花生豆类慢性咽炎与食道癌差别在哪？注意别再混淆了食道癌的前期症状与慢性咽炎症状有些相似，两者都会出现喉咙干燥发痒的情况，所以很容易让人混淆。一般来讲慢性咽炎，可能会出现声音嘶哑吞咽困难喉咙不适等现象，经过一段时间后，吃一些消炎药今年冬令补，明年可打虎，冬至过后是补冬黄金期民谚素有三九补一冬，来年无病痛今年冬令补，明年可打虎之说。可见，冬至过后是补冬的黄金时期。食补一汤一菜一茶饮滋补汤当归生姜羊肉汤取当归10克，生姜30克，肉桂小茴香各5克，羊肉50中医对于失眠的看法，肝火导致失眠，你知道吗？睡眠对于生命的重要，自然是不必多说，睡眠对于每个人来讲都是必需品，但根据调查表明，近40的成年人经常失眠，中医称之为不寐。失眠的原因有多种，我们今天主要来说说，肝火旺盛导致的失眠，冬至为什么要吃羊肉冬至为什么要吃羊肉冬至，又称日南至冬节亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间冬至为何要饮酒？俗话说好，冬至喝酒，越喝越有，意思就在说，在冬至这一天，不仅要吃上美味的饺子耳朵冻伤以外，还要配上一杯美味的酒水来驱寒避暖，从而起到强身健体的效果。那么，你知道冬至喝酒的由来吗？冬冬练三九，想要健康一冬做好三样吃好三样喝好三样都说冬练三九，夏练三伏，过了冬至便进入数九寒天。那三九天该怎么科学养生呢？简单做到这3个三样，便可健康过一冬！做好三样1衣不厚重对于讲究度的中医来说，冬季的衣着应该以温暖舒适为佳，老寒腿不是冻出来的，却因冷加重来源北京日报昨天是冬至节气，一九模式开启，再加上连日来北京气温持续走低，让一些人实在感觉不好过膝盖就像进了风，酸胀不适，有时还能听见关节嘎吱响，上下楼梯更是隐隐作痛。如果你也有这样减糖就是不吃米和面？别乱来，请看正确减糖攻略饮食方法掌握可提供足够的营养物质，但是，那些会让身体发胖的食物远离，才能体重稳定。有部分人没有控糖，大量获取甜食，久而久之除了血糖不稳定，连体重也会超标，因此，需要严格限制糖分的摄寒冷季节如何预防湿疹发作？医生做到这点，帮助大家远离湿疹你患有湿疹吗？事实上，对于人们而言。湿疹是一种常见的皮肤病，全世界约有10的人口对患有此病。特别是冬天，湿疹的发病率是很高的。湿疹的特点是发炎，出现圆形红色斑块，皮肤增厚粗糙粗糙。