饮食方法掌握可提供足够的营养物质，但是，那些会让身体发胖的食物远离，才能体重稳定。有部分人没有控糖，大量获取甜食，久而久之除了血糖不稳定，连体重也会超标，因此，需要严格限制糖分的摄入量，而在这个过程中技巧需要掌握。很多人说减糖不摄入米面就可以，是真的吗？
　　很多人抵挡不了美食带来的诱惑，而甜的东西适当获取能让人心情愉悦，另外，部分不甜的食物经过身体消化也会产生糖分。米饭，面条等都富含碳水化物，里面还有淀粉物质，经过消化，水解后也会为人体提供糖类物质，但是，想要减糖不单纯少摄入米面就可以，其他糖分含量丰富的食物一样要远离，才能效果明显。
　　如何减糖才恰当？
　　想要真正减糖，正确的做法是食物搭配合理，但高糖食物尽量避开。很多人只知道主食含有较多淀粉物质，摄入后血糖会不稳定，却不知道许多的水果或者看似健康的食物也富含糖分，包括蜂蜜、榴莲、芒果、荔枝，而这些食物如果在减糖期间摄入量多，依然会血糖不稳定。
　　因此，要讲究食物的配比正确，荤素搭配恰当，可以多补充膳食纤维增加饱腹感，其他精细类食物不要获取过多，而高糖的食物避开，低糖的食物适当获取，这样既不会缺乏能量提供，又可以让指标稳定下来。
　　摄入过多糖分有哪些危害？
　　1、血糖高
　　糖分获取过多有健康隐患，容易让血糖不稳定。上了年纪的人要积极预防糖尿病，该慢性疾病出现原因较多，而糖分大量获取又没有足够的胰岛素分泌出来消耗掉，指标就会不稳定。
　　日常接触的多种食物都富含糖分，获取后没有通过其他渠道促进热量消耗，慢性疾病可能会入侵。因此，需要在控制血糖的过程中减少糖分的获取，只有血糖稳定了，血管，神经系统才能保持功能正常，同时保护其他的脏器。
　　2、逐渐发胖
　　过量获取糖类物质会出现肥胖这种情况，现在体重超标的人越来越多，生活条件好了，经常暴饮暴食，大量获取食物，热量提供却没有消耗，通常体内的脂肪物质会堆积越来越多，而过度肥胖后脂肪肝患病率增加，其他慢性疾病会出现。
　　很多人关节承受着身体带来的重力，会让关节磨损，退行性变速度加快。需要在日常饮食过程中减少糖分的获取，当然，脂肪含量丰富的食物也少摄入，才能保持体重稳定。#医联媒体超能团# #清风计划#

端午文化随想龙舟竞渡插艾祈福。今天是我国的传统节日端午节。每到端午节，我们首先想到就是包粽子。其实端午节还有很多的民间习俗。历史悠久的端午节有着丰富的文化内涵。堪称是中国的诗人节体育节和卫生节四个小动作教您预防脑出血猝死，简单又有效！快学起来吧脑出血和猝死是大家最近几年听到的疾病方面的热词，也是令很多人闻风丧胆的词眼。因为觉得这样的症状非常严重，但又无从预防，所以很多人都会觉得摊上这样的症状真的会让人不知所措。其实，只要作为后天之本的脾，到底重要在哪里我们常常听到中医说脾胃脾气脾虚等说法，大概知道脾对人体的重要性。但实际上对它的了解并不深入，今天我们聊一聊中医里的脾到底重要在哪里。中医里的脾和西医上的脾，说的不是一回事。西医说的别人惹你生气，就是想谋财害命那些经常惹你生气的事情，你还有印象吗？提醒对方结婚纪念日就要到了，他却说都老夫老妻了，还纪念什么？熬了一个礼拜做的设计稿，公司突然停电，自己却没有备份追剧时磕错了CP，男主最后和你保阴煎（古代经典名方1061）治月经先期月经过多保阴煎是治疗妇科出血性疾病，阴虚血热证型的经典方剂。景岳全书中有关保阴煎记载有7条景岳全书卷之五十一德集保阴煎治妇带浊遗淋，色赤带血，脉滑多热，便血不止，及血崩血淋，或经期太早。凡高脂血症有什么症状，哪些生活方式有助于降血脂？您一定想知道！高脂血症的症状在不同的发病时期，会有不同的表现。第一阶段病情较轻患者在发病初期不容易出现高脂血症的症状。第二阶段病情进一步加重时，大多数患者都会出现头晕疲乏失眠健忘肢体麻木胸闷心悸什么是心肌病？心肌病是我们在心血管内一个非常常见的临床中诊断的一种疾病。什么是心肌？心脏的组成部分首先是心肌，心肌细胞组成了整个的心肌，心肌上还分布有各种的血管。那么心肌病的定义很简单，就是由于除了血压，脉压异常也会引发冠心病，您注意了吗？众所周知，高血压是冠心病的主要危险因素之一。一般来说，高血压患者发生冠心病较正常血压者高34倍。研究指出，在所有接受高血压治疗的人群中，心血管病病死率仍占总病死率的68，而且，长期您真以为心脏不会休息？心脏是如何休息的心脏是人体最重要的器官，它能够维持到人的呼吸血压体温，并且能够维持体内血液循环。只要生命不停止，我们的心脏就会日以继夜的工作，就像一个不知疲惫的机器。那么，心脏为什么不休息？心脏只早搏是心脏病吗？应该如何正确认识心脏早搏是常见的心律失常，早搏在正常人群中比较常见，早搏虽是心脏的不规则跳动，但并不是都由心脏疾病造成的。正常人群如果长期情绪紧张激动焦虑，过多吸烟，大量饮酒，喝浓茶等因素刺激都可心脏植入支架后会影响生活吗？支架植入后可以用多久？心脏支架是比较常见的一种心脏手术，很多患者朋友对于这种手术会不会影响自己的正常生活心存疑虑，这都是非常正常的事情，在这么重要的部位做手术，大家都会有所担心。其实，患者在支架手术后会