1.坚持吃早餐
　　＂一日之计在于晨＂，一顿营养的早餐 ，能带来更充沛的精力，还能 提升新陈代谢，加快脂肪的燃烧 ，帮助我们更有效地维持和提高身体的基础代谢水平。
　　2.每天八杯水
　　人体必须依靠足量的水才能维持正常的代谢水平 ，喝水较少或是长期不喝水会让身体内的废物难以排出体外，除了省钱，没其他好处，会导致身体脂肪代谢速度变慢。《2022中国居民膳食指南》提出，成年人每天的饮水量应保证1500-1700毫升，即7-8杯水。
　　3.补充蛋白质
　　蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，充足的蛋白质可以帮助维持并增加肌肉量，进而提升基础代谢水平 。除此之外，相比米、面等精制碳水，蛋白质还能帮助人体维持更长时间的饱腹感，有利于控制食欲和减少进食量。就是吃好又吃饱！
　　4.充足的睡眠很关键！
　　睡眠不足会导致身体产生更多胃饥饿素，并且还会导致瘦素分泌减少以及基础代谢水平降低，从而影响身体脂肪的代谢。保证每天7-8小时的睡眠不仅可以保证第二天的充沛活力，而且基础代谢水平也能得到提升。但是不要熬夜来看我文章哦！

你也为偏头痛烦恼？教你如何预防偏头痛偏头痛是一种常见的反复发作的头痛疾患，时不时还伴随着恶心干呕，怕光怕声。学术界定义这是一种慢性神经血管性疾病，对于这类疾病，本文将告知读者应该如何预防。如何预防？1。寻找诱发因素，连皇后都备受困扰的头风甄嬛传中的头风患者不在少数，就连位高权重的皇后娘娘也时常发作，而且发作时往往难以忍受。电视剧中，皇后娘娘每次头风发作时都躺在床上疼的昏天黑地。头风究竟是什么呢？为什么连皇后也会得头一疲劳就容易头痛，严重的时候还会呕吐，该怎么办？医学上将这种由于疲劳而产生的头痛甚至呕吐的现象称之为血管神经性头痛，这种头痛核磁共振一般都显示正常。有的人由于工作生活压力学习压力过大，大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，脑血管为了给运动不会缓解头痛，却会引起头痛，这是为什么过去研究发现，规律运动能减少偏头痛发生，不过却有民众运动完反而开始头痛，头两侧抽痛觉得胀胀的，医生提醒，如果伴随异常症状，要赶紧就医。这种运动后的头痛，称作运动型头痛，通常会发生在孕期到底能不能去看正在坐月子的宝妈？医生说最好不要去正在坐月子的宝妈！家里的老人们常说怀孕之后不能去看望坐月子的病人，容易跟肚子里的宝宝相冲。但是，对于年轻人就没有那么多讲究，七夕那天小丽的闺蜜剖宫产生了个女宝宝，第二天她就拿着东西肝区疼痛不适，是得了肝病吗？不一定，这7个诱因都很常见人体右上腹部，在右上部肋骨处，是肝脏所在的位置。当人体肝区出现疼痛不适的感觉，有可能是得了肝病，也有可能是其他部位出现了问题。肝区疼痛，以下7个诱因很常见1肝炎肝炎是肝区疼痛的一个肾功能不好，必知3个降血钾妙招，关键时刻能救命肾功能下降后，排钾能力下降，容易发生高钾血症。钾对心脏的影响很大，高钾血症轻者四肢麻木乏力恶心，重者心脏骤停，威胁生命。很多肾衰竭患者的透析旅程，是从高钾血症开始的。高钾引起的心脏额温枪不准，水银计易碎，适合全家用的体温计到底该怎么选？因为疫情，我们现在进入一些商场超市等地方，都需要戴口罩测体温扫健康码为此，还有人打趣说，2020年量体温的次数大概超过了前几十年的总和。作为初筛手段，体温检测确实是疫情防控中重要的坐着也能打球格子间也能做操想要好身体快行动起来家住吉林四平的郑师傅最近一下子火遍了全国，起因是有人把他与母亲在家用擀面杖打乒乓球的视频传上了网，老奶奶独特的健身方式不仅引起了广大网友的关注，前不久还登上了央视的新闻节目。郑师傅肾病新药被授予优先药物资格！尿毒症风险最大的肾病迎来曙光近日，诺华公司宣布，欧洲药品管理局（EMA）已授予iptacopan治疗C3肾病的优先药物资格。可能有肾病朋友没看明白什么是C3肾病？最近这几年，随着我们对肾脏病理的认识逐步深入，既能治糖尿病，又能治肾病新药正式成为一线药物近日，改善全球肾脏疾病预后组织（KDIGO）更新并颁布了2020版慢性肾病患者血糖管理临床实践指南，建议伴有糖尿病的肾病患者将SGLT2抑制剂（列净类药物）也作为一线治疗药物，证据