小嫚的减肥餐，朋友圈走红，朋友：真会吃，难怪女儿长得漂亮呢
　　小嫚儿是婆婆对于我女儿的称呼，婆婆家在胶东半岛，他们那里的人对于女孩的昵称就是：小嫚儿。
　　夏天到了，夏天也是穿裙子的季节，小嫚儿长大了，知道漂亮了，自己天天研究减肥餐。这不又一道减肥餐出炉，尝了尝还真好吃，入味麻辣鲜香，不但作为减脂餐吃很棒，就是作为零食也是相当的好。用这肉做比牛肉羊肉好，低脂高蛋白，不怕长胖还能减脂，太棒了。今天就详细分享这道减肥餐的详细做法，太简单了，别打我啊~~
　　所用材料：鸡胸肉1块，辣椒面少许，蚝油少许，生抽少许，盐少许。配菜：西兰花。
　　做法步骤：
　　第一步：鸡胸肉切成稍微大一点的肉丁。鸡胸肉是低碳水和低热量食物，作为优质的蛋白质，非常适合减肥增肌的人吃。鸡肉的吃法有很多，我们今天的吃法就是特别棒的一种。
　　第二步：把切好的鸡胸肉放入碗里，加入料酒抓匀去腥，再加入蚝油，生抽，辣椒粉，五香粉腌渍入味，减脂餐不要放白糖哦。
　　第三步： 把腌渍好的鸡胸肉放入空气炸锅中，把清洗好的西兰花也一起放入，西兰花中富含胡萝卜素和维生素A，对于身体很有好处，也是减脂餐中很好的蔬菜搭配。
　　第四步：200度烤制大约15分钟，出锅即可，不含一滴油，烤制的过程也很简单。
　　第五步：出锅装盘即成，这样的减脂餐你爱了吗？夏天到了，减脂餐做起来，这样做一盘当饭也当菜，入味好吃不长胖，身材越来越好，穿裙子超级漂亮哦~~
　　峰儿话语：
　　做减脂餐的时候，一定不要放油脂和白糖，油脂和白糖的热量非常高，不利于减脂。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!

睡不着喝点酒适得其反人的一生中，睡眠占了近13的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们注意。误区一边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的阴虚生内热？介绍二味中药，养阴生津液，凉血清热，热去人安很多人都听说过阴虚生内热，有的人会莫名感觉到燥热，烦躁，尤其晚上睡不着觉，手脚心出汗，午后一阵一阵感觉脸上身上发热，这种现象多数是阴虚内热，那阴虚生内热是怎么回事，给大家分享一下原一吃饭头上就容易冒汗，一个方法，巧治吃饭头汗，一起来学习今天和大家聊一聊，一吃饭脑袋就冒汗的这个事儿。咱老百姓有句话叫吃饭满头汗，一生都白干。这句话究竟有道理吗？答案是有的，因为总是这样，时间长了是会影响到自己的身体健康。健康没有了，自看看哪些措施可以预防脊髓空洞症？脊髓空洞症是属于慢性疾病，所以对患者的危害比较长久，而且治疗也是需要比较长的时间。现在脊髓空洞症已经是生活中常见的疾病了，为了避免患上脊髓空洞症，大家要了解一下预防措施。（孔氏圣德让身体健康从早餐吃起本报讯（记者李岩）日常生活中，很多人都知道不吃早餐的危害，但是要如何健康的吃，很多人并不了解。营养师刘艳君提示，市民应该根据自己的饮食习惯，适当调整早餐种类，这样会更加健康。面包牛荔枝也是养生好果一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。剥出一颗洁白如雪的荔枝肉，品尝甘甜的荔枝香的同时，还可摄入多种营养素。荔枝肉含有丰富的葡萄糖蔗糖叶酸精氨酸色氨酸维生素B1维生素B2维生素C及钙磷铁多吃红枣红糖就能补血？提醒别傻了，真正能补血的是这3样补血这样吃春天来了，谁都希望在这个万物复苏的季节里，能够面色红润有光泽。但若发现自己面色苍白手脚冰凉，此时身边的人都会来一句气血不足，得补补血了。的确，贫血是很多疾病的重要信号，除怎样锻炼可以改善高血压改善高血压需要综合的措施，包括饮食，运动，药物，以及血压监测，健康教育。其中锻炼身进行适量的运动，是非常重要的一项措施。长时间规范的锻炼，是可以降血压的。今天我们聊一聊怎样锻炼可以嘴里馋的要死，但肚子不消化怎么办？来源家庭医生养生君，这两天我看着满桌子的好吃的，嘴里馋的要死，但是胃已经没啥欲望要吃，有时候一天不吃东西肚子都不觉得饿。你说我这是怎么了？怎么突然变成这样了？春节假期，你也该吃够了黄帝内经告诉你，人的生命进程黄帝内经养生健康养生寿命生命进程白话文解读本次学习笔记分享的主题，是人的生命进程。第一部分古代人划分年龄段女子是7的倍数，男子是8的倍数，然后一般是10岁一个年龄段。就比如女子二七鸡蛋吃腻了？鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋能代替吗？营养差别没你想的大提到鸡蛋，相信大家都不以为意鸡蛋而已嘛，家家户户都吃过，但是，随着人们生活水平的提高，天天吃鸡蛋也终有吃腻的时候。为了挑选新的替补，不少人开始将目光放到了其他禽类的蛋上。比如说鸭蛋