湿气重，不想动？几招教你轻松祛湿

　　今年的夏季，不知道你是否感到酸困乏力，昏昏欲睡，脘腹胀满，大便黏腻呢？如果你有这些症状，你可能被＂湿气＂袭击了！
　　河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科医师陈茜说，中医认为，夏季主气为暑，由火热之气化生而来，可夏季不仅炎热，往往还带着雨水与闷热一同到来，暑湿合邪，入侵人体。如果湿热侵袭到小孩，往往会出现厌食、腹泻，如果侵袭到老人，就会四肢酸困，腰背不适；这里面，往往既有外湿，也有内湿，当然中医所说的＂内湿＂并不像窗户上的水汽一样看得见摸得着，它是一种特殊的病理产物，与身体水液运化功能的失调息息相关，所以，要对付湿气，就要掏出针对人体的＂除湿剂＂。
　　药食两用祛湿
　　1.茯苓——健脾祛湿
　　中医认为，脾运湿又恶湿，若脾胃湿困，运化失职，则会出现一系列的症状。 《本草纲目》说茯苓其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，是夏季除湿的利器，同时，茯苓又可以健脾安神，十分适合脾虚有湿的人泡水饮用。
　　2.冬瓜——清热除湿
　　如果你口苦口臭，尿黄湿热，那么你可能更适合清热祛湿，《本草再新》写到冬瓜＂清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热＂，同时，现代研究指出，冬瓜丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘。
　　3.藿香——芳香除湿
　　《本草正义》论述藿香能助中州清气，盛湿辟秽，是暑湿时令要药，藿香配上艾叶石菖蒲做成香囊，随身携带或是放于车内，可以起到芳香化浊，醒脾燥湿的作用。 祛湿的食疗方
　　非常适用于阳虚、气虚体质之人，因为气虚的人饮食不宜太凉，亦不能大补， 五指毛桃汤 的清补非常适宜炎热的夏天。
　　配料： 五指毛桃30g、土茯苓20g、炒白扁豆10g 、薏米10g、莲子10g、芡实10g、1根排骨、生姜3片。
　　做法： 1、将所有药材洗净、用温水浸泡10分钟；
　　2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入锅中，焯水，去除肉腥味；
　　3、将排骨、浸泡好的药材一起放入高压锅，或者电炖锅，转文火炖1.5小时以上。
　　五指毛桃称为＂广东人参＂。 此汤性味平和，健脾祛湿、理中化湿， 适应广，小朋友、老人都可以喝。  外治法祛湿
　　中医外治法是养生的一大利器，先教你几个简单的穴位，即可帮你祛湿。
　　丰隆 ——位于小腿前外侧，外脚踝上8寸（四指并拢为3寸），具有很好地调理脾胃气机、祛痰化湿的功效；
　　足三里 ——位于外膝眼下三寸，可以调理脾胃，疏风祛湿；
　　曲池 ——位于肘横纹外侧，是祛湿健脾很重要的穴位。
　　当然，针灸具有极强的专业性，不适合自行操作，但我们可以用大拇指按压或按揉穴位到有酸胀感，同样可以取得一定的疗效。（魏佳琳）