＂小暑过，一日热三分。＂一般在每年公历的7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为＂小暑＂。＂暑＂表示炎热，＂小暑＂为小热，即天气开始炎热，但还没到＂湿如蒸＂＂燥如烘＂的最热时候。小暑是二十四节气中的第11个节气，代表着夏季的开始。
　　小暑时节，人们在工作之余，要劳逸结合，保护好阳气，及时调整饮食、起居等，以顺应＂春夏养阳＂的原则。
　　饮食养生
　　1.清热解暑勤补水：
　　小暑时节，空气潮湿闷热，人们出汗多，体液损耗较大，此时饮食应以清热解暑为主，同时应勤补充水分。解暑最佳食品莫过于绿豆，绿豆性凉，具有清热解暑的功效，食用方便，可做成绿豆汤、绿豆粥，也可搭配其它食材如薏苡仁、薄荷等，做成可口的汤食。
　　此外多吃各种应季的瓜果蔬菜也能起到清热解暑、补充水分的作用。如西瓜、桃子、黄瓜、西红柿、苦瓜、芹菜、藕、小白菜等。
　　2.清淡饮食少冷饮：
　　小暑时节受炎热的气候影响，人们的消化能力普遍较弱，易食欲不振，此时应以清淡易消化的食物为主，少吃高油脂，可适当选择一些带有芳香味的食物，以刺激食欲。
　　不宜过多食用冰冷食物，如冰镇饮料、雪糕、冰啤酒等，否则易伤脾胃，聚湿生痰，诱发肠胃疾病等。
　　起居养生
　　此外，因高温酷暑，人们对空调和风扇的依赖较强，但切忌不要贪凉，空调温度不宜过低，同时电扇和空调出风口不宜正对着人体直吹，否则易受寒，诱发感冒、头痛、关节不适等疾病。
　　运动养生
　　1.适度运动：
　　受炎热天气影响，人们出汗较多，能量消耗较大，所谓＂无病三分虚＂，因此运动时要适当控制强度，不宜过于剧烈，运动量要适中。
　　运动方式可选择林间慢跑、健走，或者游泳等，运动时间最好选择在清晨或傍晚，尤其是傍晚，既能消暑，促进消化，又能锻炼身体，排出毒素，可谓一举多得。
　　2.注意防晒勤补水：
　　编辑 / 黄骞文
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蒲公英誉为药草皇后？泡水喝时，牢记3搭配，但2类人切莫贪喝蒲公英作为常见的一种野草，虽说看似不起眼，但是营养价值高，而且还具有药草皇后的美誉，坚持用一些蒲公英泡水喝的话，还可以收获多个好处，尤其是以下这几个，希望你能够早些了解。蒲公英营养经常放屁是肝不好？医生放屁频繁，这4个因素或是关键在生活中，相信很多人，经常会不经意的出现这样一个尴尬的情况，那就是放屁。因为人每天都要吃饭，而食物经过肠道的消化和分解之后，会在肠道内部产生大量的气体，经过肠道的蠕动排出。而每个人肉类嘌呤高，痛风患者不能碰？医生这3种肉，或可放心吃痛风，痛风，痛不欲生。痛风作为一种难缠的疾病，也是严重影响人们的健康生活。而且痛风发作的时候也是让人疼痛难忍的，所以在生活中，一定要注重控制好尿酸的水平，特别是饮食方面也要格外注意女人月经期间，腥臭味过重？多数人不了解，不妨花时间看看吧女性每个月都会来一次月经，正常情况下，在来月经时，能够帮助促进体内毒素排出，对于子宫和卵巢的健康都是非常有好处的。但是在生活中很多女性在来月经时却发生了一些尴尬的事情，就比如说私处肝脏清洁工或被找到？并非菊花，常吃点，肝也许慢慢变净现在处于快节奏的生活状态，人们的压力也是越来越大，从而也会给人们的生活带来一定的影响，也会影响到肝脏的健康，而肝脏作为人体重要的排毒代谢器官，帮助促进体内毒素代谢。同时也可以参与人湖南一25岁女子，坚持用盐和醋洗头，一段时间后，发质如何了？相信对于一些90后的人都看过父母用食盐或者是素来洗头，可能当时感觉到非常疑惑，为什么不用洗发水呢？反而会用醋和盐洗头，难道有什么神奇之处吗？醋和盐作为生活中常见的一种调味品，能够制脑梗早期无迹可寻？提醒身体3处也许亮红灯，切莫不当回事现在脑梗的问题也是越来越严重，而且一旦突发脑梗的话，也会危及个人的生命，所以在生活中要注重控制好血脂的水平，保护血管的健康。当然在日常生活中要了解一些身体的异常变化，这样或许可以防经常吃鹅蛋，对身体是好是坏呢？医生3类人最好别凑热闹了说起鹅蛋，相信大家都是非常熟知的，相对比鸡蛋鸭蛋鹅蛋的个头要大很多，而像鹅蛋营养价值也是非常高的。再加上鹅蛋出现的几率不高，所以物以稀为贵，鹅蛋的价格也是相对比较昂贵的，不过关于鹅女人月经走后，3种食物雌激素不妨多吃，呵护卵巢显年轻对于女性朋友来说雌激素是非常重要的一种激素，只有保证体内激素的平衡充足，才有利于维持个人的健康状况，同时也可以提高皮肤的弹性，让你保持年轻状态。但是女性随着年龄的增长，各项器官功能喝小米粥对身体好？糖尿病人喝小米粥，升血糖还是降血糖？在生活中，相信很多人经常会喜欢喝一些小米粥，小米熬成粥之后，软糯香甜，而且营养价值高。尤其是放凉之后，上面的一层精华，营养价值也是非常充足的，坚持喝一些小米粥的话，对身体非常有利，不管男女，45岁后，少碰3种白色伤肝食物，吃2菜，喝2茶，对肝好肝脏特别重要的一个排毒代谢器官，在现代生活中人们体检的时候却发现肝脏疾病的问题，出现了不同程度的脂肪肝，酒精肝，甚至其他肝脏疾病，也是严重影响人们的健康生活。肝脏也是非常脆弱的，从