吃粗粮就能降血糖？关于控糖的3个冷知识，早知道，早健康

　　相比较来说，粗粮对高血糖患者来说还是有很多好处的，但是不建议高血糖患者大量摄入粗粮食物，因为粗粮里的营养物质相对来说还是很少的，那么经常吃粗粮，很容易导致高血糖患者营养不良，从而也会使血糖升高。
　　晚上的时间是消化系统自我修复的时间，医生建议，晚餐尽量不要吃粗粮，特别是那些年龄大一些的高血糖患者来说，他们的肠胃功能也逐渐退化，在日常生活中一定要适当的加入粗粮，不然很有可能会引发肠胃疾病。
　　高血糖患者吃粗粮到底能不能降血糖？医生忠告：这三种还是尽量少吃
　　1、全麦吐司
　　全麦吐司是粗粮的一种，理论上讲是可以被高血糖患者食用，但是现在我们在大街上所见到的全麦吐司，基本上都有添加淀粉和糖分。如果高血糖患者经常大量摄入，很有可能会导致血糖值飙升。
　　2、粗粮馒头
　　我们经常吃到的粗粮馒头也是粗粮食物，生产商为了提高粗粮馒头的口感，大多都添加了大量的白面，因此这些粗粮馒头对高血糖患者是不宜食用的，因为只要添加了白面，就说明里面的糖分增加了。高血糖患者食用多了，很有可能会导致血糖升高。
　　3、粗粮饼干
　　粗粮饼干也是，很多生产商为了使粗粮饼干的味道更好，也会在里面添加精制面粉。而这些面粉里面已经添加了大量的脂肪和糖分，有的里面甚至还添加了一些热量。糖尿病患者吃多了，很有可能会导致血糖升高。血糖高的人，饮食控制少不了，建议坚持这3个饮食＂铁则＂
　　1、多吃干少吃稀
　　相对来说，稀饭更容易被人体肠胃吸收，也就说明稀饭更容易导致人体血糖在短期内＂飙升＂，所以说稀饭与＂干＂一点的食物相比比较不利于稳定血糖。
　　2、多吃绿少吃红
　　在自然界中，绿色的蔬菜和水果，相比于红色的来说，含糖量较低一些，日常饮食不确定，可以参照这个原则进行选择，避免选择红色蔬菜。
　　3、吃饭定时定量
　　对于高血糖前期，患者需要保持定时定量的摄入食物，因为吃饭只有按时定量才能避免血糖因饮食混乱而出现不稳定的状况发生，从而影响到降糖药物的效果。
　　想要稳定血糖，生活上还要坚持这3件事
　　1、饮食均衡
　　血糖偏高的人群虽说不能吃含糖量过高的食物，如果在保证营养均衡的情况下，少量摄入一些含糖分的食物其实并不会导致血糖过分升高。高血糖患者日常饮食要做到营养均衡，不吃高热量食物，清淡饮食。
　　2、保持心情愉悦
　　情绪是可以直接影响身体健康的一个因素，特别是对于三高患者来说，保持好心情，也会加快人体的新陈代谢，身体内的毒素垃圾也能更快的排出，对血管也起到一定的保护作用。所以对高血糖患者来说，每天保持一个好的心情，既能提高身体的素质，还能预防一些疾病的发生。
　　好了，今天的内容就分享到这里，关注我，咱们下期见。