建议常吃这6种早餐，面条未上榜，看看你吃对了吗？

　　＂一日之计在于晨＂，早餐是三餐中最重要的一餐，也是为身体补充营养的关键。人体经过了一夜的休息和调整后，早上正是需要及时补充营养物质的时候，将早餐吃对，才能让身体更强健。
　　多数早餐是不达标的，随着生活节奏的不断加快，早餐常常令人无暇顾及，人们通常会选择速食或外卖的方式填饱肚子，甚至有些人直接会选择不吃，但这样无疑会对身体造成更大的损伤。
　　每天将早餐吃好才是健康生活的方式，我国膳食指南也建议一日三餐应规律饮食，若想身体健康，不妨常吃以下这6种早餐，看看你吃对了没有？
　　建议常吃这6种早餐，面条未上榜，看看你吃对了吗？
　　01
　　鸡蛋
　　鸡蛋是所有早餐中最常见的一类食物， 鸡蛋的制作方法简单 ， 营养价值丰富 ，所以深受人们的喜欢。
　　鸡蛋中的 蛋白质 和 营养物质丰富 ，早上时间匆忙，我们不妨适当吃两个水煮蛋，既能 满足饱腹感 ，又能为身体补充营养，满 足一天所需的钙质。
　　02
　　玉米
　　玉米是生活中常见的一类粗粮，现在也正是玉米大量上市的季节，玉米中的 膳食纤维和矿物质含量丰富 ，既能 促进减肥 ，又能 提高人体的免疫功能 。
　　水煮玉米的味道甜美，适当吃玉米还能为身体 补充镁元素 ，并能有效 清除人体肠壁上的垃圾和毒素 ，同时还能 加快肠胃的蠕动速度 ， 将体内多余的废物排泄出去， 早上若没时间吃早餐，不妨来一根水煮玉米。
　　03
　　豆浆
　　豆浆是由大豆制作而成的，人们说能在早上喝一碗豆浆就能为人体补充水分，提高各种对身体有益的物质。
　　豆浆中的蛋白质含量丰富，具有 抗癌 和 抑癌 的功能，对于 预防肠癌 也有着非常不错的作用，不 喝豆浆的人要比常喝豆浆的人患癌症概率高50%左右。
　　04
　　番茄
　　番茄中的 碳水化合物、矿物质 以及 维生素 含量较为丰富，能 帮助降低体内多余的胆固醇 ，对于 养护血管健康 和 促进胃液正常分泌 很有益处， 番茄中的营养元素还能呵护肌肤健康，让机体正常运行。
　　番茄中的 番茄红素 还能达到非常不错的 抗氧化 作用，还能为人体 提高免疫力 ，对于正处于生长发育期的儿童来说，还能帮助 抵御疾病的侵袭 。
　　05
　　红薯
　　红薯属于粗粮的一种，红薯中的 矿物质 和 膳食纤维含量丰富 ，那些患有便秘的人不妨适当吃红薯来改善，红薯能帮助 排出体内的垃圾和毒素 ，并能 促进肠胃蠕动 ，  改善便秘的困扰。
　　并且红薯还是一种天然的滋补食品， 红薯中的蛋白质含量丰富，能增强人体的脑细胞，也能促进体内激素水平的正常分泌 ，还能达到 延缓衰老 和 提高智力 的作用。
　　06
　　燕麦
　　燕麦也是一种非常适合当作早餐的食物，早上冲一杯燕麦就能 补充一天所需的能量， 而且燕麦中的热量也是比较低的，不要担心会发胖。
　　燕麦中的 钙元素 ， 铁元素 和 矿物质 含量丰富，能达到 防止贫血和加快伤口愈合 的作用， 我们在吃燕麦时可以和牛奶搭配在一起，既能增强肠胃的蠕动速度，同时还能帮助清理肠道内的毒素和垃圾 ，更有助于消除小肚腩，起到减肥瘦身的效果。
　　结语：以上内容就是在适宜的早餐时间该进食的几种食物，若想让早餐吃得更有营养，为一整天提供能量，我们不妨常吃以上这6种食物，既能促进身体健康，还能远离疾病的发生。