随着科普的深入，大家都知道高质量的睡眠可以提高人的免疫力，睡得好，得病少。然而，对于现在的许多人来说，高质量的睡眠是一种奢侈。每天睡不好吗？中医给了你三个睡眠小妙招！
　　每天睡不好吗？一般来说，睡得好不好，取决于第二天醒来是否精力充沛，无精打采，有想睡不睡的感觉。有些人说他们睡不好是因为睡眠时间短。别人睡8个小时，你最多只能睡2-3个小时。别人睡了8个小时，醒了就记不住做了什么梦，你却一个接一个的做梦，每一个梦都记得。结果，他们比没睡觉前更累了。中医说正常睡眠可以分为快波睡眠和慢波睡眠，有浅睡眠和深睡眠。这个深度睡眠期可以帮助你缓解疲劳，提高免疫力，恢复心情、精神和体力。因此，经常晚睡是一个坏习惯。晚上12点，你还在刷手机、平板、电脑，不管是刷视频还是加班。当你处于强烈的神经兴奋状态时，你会延迟你的身体从浅睡眠到深睡眠。还有的会在10点入睡，凌晨1: 00 -2: 00左右进入深度睡眠，第二天精力充沛地起床。而且你熬夜到2点，然后你的深度睡眠从早上5点开始，你通常早上7点半左右起床。你的深度睡眠只有一两个小时左右。可以肯定的是，你的记忆力会比别人差，疲劳会更重。还会引起神经紊乱、眼睛疼痛、头痛等症状，这些都和你睡眠不足、睡眠不好有关。睡不好
　　如何才能拥有高质量的深度睡眠？现在我们知道睡眠是有黄金期的，但是深度睡眠确实可以缓解疲劳，促进新陈代谢，休息脏腑。如何才能拥有这种高质量的深度睡眠？
　　1.早睡:有朋友回应说她的工作是两班倒。比如白班是早上8点到下午5点，夜班是晚上10点到第二天6点。但是，她一个月瘦了20多公斤，这是睡眠障碍造成的，昼夜颠倒对她的健康非常有害。即使不在这样极端的工作时间，熬夜也会造成代谢紊乱，免疫力下降，注意力不集中，导致后续的各种问题。所以最好11点前睡觉，喝点牛奶，泡脚。手机电脑远离，关灯关窗帘，营造良好的睡眠环境，睡个好觉。
　　2.最好不要用酒精和药物让自己入睡:有些人靠喝醉或吃安眠药睡不着，但西药对帮助自己入睡有很好的效果，但容易依赖，只能延长睡眠时间，不能保证深度睡眠。因此，建议一些中药可以帮助你增加深度睡眠。#哆咖医生超能团#
　　3.劳逸结合:每天晒晒太阳，做点运动或者散散步，放松紧张的心情，帮助自己入睡。

春天犯困没精神，10种食物要多吃，含钾丰富，补充体能精神足俗话说春困秋乏，进入春天，天气逐渐暖和起来，不少人开始觉得犯困工作学习都提不起精神，建议平时要多吃富含钾的食物，可以有效减少疲劳感。钾是人体不可缺少的元素之一，有助于维持身体肌肉和俗语一个猪肚十副药啥意思？吃猪肚，身体能收获哪些好处？像猪肚这一种食物，营养价值也是比较丰富的，其中含有钾钙钠以及多种微量元素常吃一些猪肚对于身体健康有着一定的好处，还可以为身体补充维生素a维生素E以及优质蛋白质等营养成分。而且在早先艾灸神堂穴治疗失眠多梦，心神恍惚，胸闷大家好，我是九选艾的小九老师今天给大家介绍一个可以宁心养神的穴位神堂穴神堂穴属足太阳膀胱经，可以治疗心神疾病，有宽胸理气，宁心安神的功效。神堂穴位于背部，内应心肺，与心肺之气相通，健康课堂洋葱等食物软化血管不科学众所周知，血管硬化危害极大。有很多人深信一些食物能软化血管，如每天一杯红酒，每天喝点醋，每天吃点木耳洋葱等。这些真的有效吗？洋葱木耳等大多是植物类食物，平常食用是没有问题的，但是否早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间会有什么变化？建议肝不好来看看作为人类极佳的营养摄入来源之一，鸡蛋这种食品中含有丰富的维生素和矿物元素，以及有着高价值的生物蛋白，被称为全营养食物。其实，鸡蛋不仅好吃，还有许多你不知道的好处呢。坚持每天早上吃一桑葚是甲状腺结节发物？医生这3种食物是天然散结王大家好，我是段大夫。今天我们接着聊甲状腺结节。很多人在体检的时候发现甲状腺结节，才第一次引起大家的注意，原来脖子上还有个器官叫做甲状腺。甲状腺结节，顾名思义，就是甲状腺内的肿块，平人到40岁，身体就开始走下坡路了？一人至中年，健康低谷四十岁，是身体健康的一个分水岭。首先，身体机能开始从峰顶下滑，做事情逐渐力不从心。上个楼就气喘吁吁，时常还会感到精神不济，新陈代谢差，消化不良更是家常便饭。其次易导致腹泻的五类食物1。变质的食物食用过期变质的食物会引起腹泻，因为过期的食物里面会滋生很多细菌，如大肠杆菌沙门菌志贺氏菌。还易感染病毒，如轮状病毒诺瓦克病毒柯萨奇病毒等。2。没有烧开的水没有烧开的水健康饮食爱喝这种汤其实伤血管还害肾，很多人还以为大补咱们中国人是出了名的爱喝汤，宁可食无肉，不可饭无汤，再简单的家庭也讲究三菜一汤，润肠开胃进补都靠汤。小孩补钙要喝骨头汤产妇下奶要喝鲫鱼汤夏天上火要喝蔬菜汤大病初愈还有鸡汤！尤其是有川芎茶调散和菊花茶调散的区别1。川芎茶调散组成薄荷，川芎，荆芥，细辛，防风，白芷，羌活，甘草。功用疏风止痛。主治外感风邪头痛。便正头痛，巅顶头痛，目眩鼻塞，或恶风发热，舌苔薄白，脉细。方歌川芎茶调有荆防辛芷薄养生保健科学系列1人体物质组成是养生保健的科学基础人体物质组成的二元性所谓二元性就是双重性，就是物质的两个独立的组成系统。生物这个词实质上是一个合成词，是生命中的生字与物体中的物合成而来，生物是一个物体，却包含着两个独立的物质系统