俗话说＂早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少＂，但是早饭往往是容易让人忽略的一顿，而我们国人大多对早饭的重视程度不够，晚饭吃的就很多。那么，今天就来跟大家聊一些关于如何正确吃早饭，养成吃早饭的好习惯。
　　早饭
　　养成吃早饭的好习惯，并且注重早饭营养的摄入，才有利于身体健康。1、早饭时间
　　吃早饭要控制在早晨7点-9点之间，这个时间点吃早饭最有利于人体对食物营养的吸收。7点左右吃早饭有利于消化，能够给午饭的摄入留出很多时间。2、饭前一杯温开水
　　早起吃饭前可以喝300ml-400ml的温开水，或者习惯喝淡盐水的，可以喝一杯淡盐水，对唤醒肠道有好处。
　　温开水3、选择富含蛋白质的食物
　　早餐最好选择奶类、蛋类、豆类、肉类等富含蛋白质的食物搭配，不仅有利于消化吸收，还能起到补钙，促进骨骼健康。4、选择富含碳水化合物的食物
　　包子、面条、红薯、燕麦、豆包、玉米等粗粮食物中含有大量的膳食纤维，早餐可粗细搭配食用，主食量控制在80-100g之间，营养物质更丰富。
　　早饭食物搭配5、蔬菜和水果搭配
　　早晨摄入150-200g的蔬菜和水果，可为身体提供必要的维生素和矿物质，很多人早饭没有吃蔬菜和水果的习惯，不妨从今以后养成吃蔬菜和水果的习惯哦！6、早上不宜吃的东西
　　不空腹吃的东西：例如山楂、菠萝等酸性食物，还有香蕉也不适合空腹吃。
　　不喝冰凉的饮品：冰可乐、凉水等。
　　＂豆浆+油条＂其实也不建议大家早晨吃，油条高温炸过，油脂偏高，热量高，早上吃不容易消化，而豆浆也是中脂性食品，与油条搭配明显会油脂超标，因此不建议早晨长期吃。
　　油炸类食品也不建议大家当作早饭哦！
　　拒绝＂豆浆油条＂搭配
　　很多人都忽略吃早饭的重要性，年轻人是不吃早饭，而老人的早饭都是剩饭再次热一热，不重视早饭的营养摄入，对健康极为不利。
　　振东健康希望大家一定要养成按时吃早饭，注重早饭营养搭配，关注身体健康。

芒种忙种，有芒之种，忙有所得今日芒种，是农历二十四节气中的第9个节气。芒种节气前后是很多蔬菜水果以及农作物成熟的时节，因此在芒种前后，也是农民收割小麦的时期。随着天气越来越热，人们的食欲也会有所下降，所以进食温风至，初伏来真正的夏天开始了温风至，初伏来。俗话说，冷在三九，热在三伏，我们即将进入一年之中最热最闷最潮的三伏天。虽然热在三伏，但养生也在三伏，这时候可千万不要贪凉，冰淇淋冰啤酒和西瓜能不吃就尽量不要吃了。关有机生活的精髓，是享受食物素面朝天的美好城市里，大多数人都步履匆匆，追求快节奏成了都市人的标签。下班后因为太累，晚餐也是外卖快餐对付了事。而街头各家餐厅饭馆，也变着花样煎炸炒烹，各种调料用得毫不手软，使劲浑身解数来麻痹你糖尿病治疗的基石饮食控制糖尿病的饮食控制非常重要，贯穿在糖尿病治疗的始终，没有良好的饮食控制，血糖就无法理想控制，糖尿病饮食控制非常复杂，可以写一大本书，包括一般糖尿病带并发症的糖尿病特殊状态下的糖尿病等糖尿病患者的饮食控制（2019ADA糖尿病防治指南）ADA美国糖尿病协会，每年出一个糖尿病指南，中国的指南没有出的这么频繁，而且，绝大部分是参考美国的指南。这个指南关于糖尿病饮食部分的描述有5。6推荐所有1型糖尿病2型糖尿病妊娠糖尿烧心是怎么回事？建议常烧心的朋友这样做烧心，很多人肯定都经历过。胸口火辣辣的疼痛感，十分酸爽。其实，烧心烧的不是心，而是胃酸反流，刺激到了食管。因为食管贯穿整个胸腔，与心脏相邻，很多人难以辨别具体位置，所以常把食管的烧这些食物，空腹吃了很伤胃平时胃不太好的人，饮食一定要讲究一些，以下这些食物，空腹吃了很伤胃。1山楂橘子等吃起来很酸的食物胃不好的人（如患胃溃疡胃炎），胃酸分泌过多，空腹吃山楂橘子这些容易刺激肠胃。2牛奶豆胃癌的元凶之一，藏在8亿中国人的身体里香港黄金配角廖启智因胃癌去世享年66岁让所有人为之痛惜3月22日媒体报道，知名老戏骨黄金配角廖启智不幸患上了胃癌，日前全面停工积极的接受治疗。由于情况一度病危，所以他的好友都积极地有胃炎的人，在饮食方面要注意什么？有胃炎的人，在饮食方面需要注意什么呢？一饮食素淡素淡的食物易消化吸收，便于保护胃。二不要过量不要吃得过饱，少食可以减轻胃的负担，但少食不是忍受饥饿，八分饱即可。三吃饭要慢慢吃吃饭细十个小妙招，预防夏季消化不良夏季天气炎热，大家夜生活也开始丰富起来，经常和朋友们出去吃吃喝喝，雪糕，冰镇啤酒，饮料是这时候的宠儿，可是长此以往，会给胃肠带来负担和伤害。下面给大家分享十个小妙招，预防夏季消化不阳光正好，微风不躁唐百新零售团建之旅，圆满结束啦20210726唐百新零售野三坡团建之旅圆满成功保持浪漫和热爱未来必定是星辰和大海HISUMMER趁着青春正好，趁着微风不燥，为了彼此的融合与共通，为了庆祝我们的努力结成硕果，为了