夏季天气炎热，大家夜生活也开始丰富起来，经常和朋友们出去吃吃喝喝，雪糕，冰镇啤酒，饮料是这时候的宠儿，可是长此以往，会给胃肠带来负担和伤害。
　　下面给大家分享十个小妙招，预防夏季消化不良的问题。
　　1、多吃富含纤维的食物
　　人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们还能使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。
　　2、多喝水
　　水能帮助身体排出废物。可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水，也可以多吃水果。
　　3、嚼口香糖改善胃酸
　　咀嚼会让你分泌唾液，平衡造成烧心问题的酸。但薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，这个方法就不适合你。
　　4、少食多餐
　　少食多餐能预防消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题。
　　5、控盐
　　饮食中额外的盐分摄入可能引起腹胀。多余的盐可能来自三餐之外的零食。仔细检查食品标签，严格控制钠的摄入量。
　　6、多运动
　　锻炼能够有效地缓解多数轻微的消化系统问题，腹胀、便秘等。还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。
　　7、注意饮食
　　远离让你产生不适的食物。有人可能对产气食物会产生不适感，比如豆类和苏打水。有些人可能食用脂肪类食物会出现不适，比如油炸食品或奶酪等。还有些人可能对酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。
　　8、戒烟
　　吸烟会损伤食道尽头连接胃的阀门，导致反酸和烧心。吸烟也会增加胃肠道肿瘤的发病率，更容易患上溃疡和克罗恩病。因此戒烟对消化道有很大益处。
　　9、细嚼慢咽
　　狼吞虎咽很容易造成食物不消化，而且容易吃入过多空气造成胀气，仔细咀嚼每一口食物才能避免消化不良，同时能充分吸收营养。
　　10、及时就医
　　如果消化道症状持续不见好转，需要看医生了。出现发烧、吞咽或排便困难、血性或黑色呕吐物或粪便、腹痛或突然消瘦，应即刻就医。

骨科医生直言骨头汤不补钙！真正补钙的食物是这4种，别乱花钱了钙是我们人体所需的一种必要元素小时候补钙，促进身体长高发育长大后补钙，防止钙的流失老了要补钙了，预防骨质疏松。中国居民膳食指南2011指出，我国城乡居民膳食钙摄入量平均为389mg睡到半夜，口干嘴干是怎么回事？医生教你四种调理方法一次说清楚睡到半夜容易口干，这是怎么一回事呢？今天沈医生教你调理方法，改善你的问题。生活中，很多人晚上睡觉总会有口干的情况，尤其是后半夜，常常因为口干睡不着觉，很是影响自己的睡眠质量。而有些以后鸡蛋千万不要这样吃，否则他会威胁你的生命医生告诫我们，鸡蛋这样吃就等于实在喂养癌细胞，那么鸡蛋到底不能和哪些食物搭配在一起使用呢？下面就让我们一起来了解一下吧。第一种是豆浆，很多人在吃早饭的时候都喜欢将鸡蛋和豆浆搭配在一春夏交接，中老年人要注意，远离3种高嘌呤食材，否则手脚容易痛春夏交接，中老年人要注意，远离3种高嘌呤食材，否则手脚容易痛。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？现在四月中旬，正是春夏交接肾脏不好的人，手脚容易出现4个异常，若你有，最好排查下肾病肾脏不但可以形成尿液，帮助身体排毒，还能够维持水电解质平衡，并且可以分泌出腺素等激素，有着维持正常内分泌的功能。可以说，肾脏的健康状况，与整体的健康有着非常重要的关联。但是，如果出湿气太重小心体重跟着涨，4个手段如掌握，或可排湿清脂湿气重是不少身体病况的诱因，而根据学者们研究，湿气或许和体重超标之间也有着千丝万缕的联系。湿气过重的朋友往往会出现脾胃不适和消化不良的状况，这就给体内的脂肪淤积提供了条件。而湿气带吃脂肪一定会变胖？关于脂肪的知识点，你知道多少？为什么要吃脂肪？脂肪是构成细胞膜器官神经组织的重要成分。脂肪组织内分泌供能，由脂肪组织所分泌的瘦素因子雌激素（姨妈小推手）白细胞介素等，参与机体的代谢免疫生长发育等生理过程。在面临糖尿病患者如何降血糖？糖尿病患者最明显的症状之一是体内的血糖过高，胰岛功能无法分解这些糖。因此，高血糖患者必须少吃含糖食品，多吃些低糖食品，食用低糖食品，食用天然降糖食物，注意饮食和锻炼身体。如果口服药升糖大户被揪出，3种食物可能会升高血糖，再爱吃也要管住嘴这脚趾头，差点就保不住了！医生的话一直回荡在老张耳边，想想就觉得后怕。55岁的老张，在十几年前体检时就发现血糖有点高，但是他觉得身体还挺健康的，所以就没有在意，还是照样吃吃喝喝，也助眠食物真的有用吗人的一生有13的时间都是在睡眠中度过的。有人说睡觉太浪费时间，大好青春都睡过去了，其实不然。只有把这13的时间睡好，才能让你另外23时间活得更长更好更多姿多彩。失眠是上班族最常见的喝茶可以养生，但也是分各种体质的人，这些茶喝的时候要慎重很多人应该都知道，喝茶是一种很好的养生的方式。每次当人拿个保温杯的时候，有些人就会开玩笑说，保温杯里泡枸杞吗？现在都那么养生的吗？在大部分人看来，喝茶是很养生的，的确是这样，喝茶可