成年人的崩溃，是从凌晨两点的清醒开始的

　　今天，花1分钟，回答三个问题：
　　1.你昨晚几点入睡的？
　　2.你的睡眠质量如何？
　　3.你最近是否有崩溃的感觉？
　　现在的年轻人，熬夜到凌晨2、3点已是常事，看过凌晨4点的城市也不足为奇。可能听起来无比励志，实际上是在慢性摧毁自己的精神和身体。
　　深夜不肯入睡，白天碌碌无为。成年人的崩溃，是从凌晨两点的清醒开始的。
　　熬夜与不熬夜，差别惊人
　　如今，随着节奏的加快，不熬夜成了当下成年人最难的自律。
　　很多人白天忙于工作和家庭，只有到了晚上才能找回点自己的时间，所以总是舍不得睡去，开启所谓的＂报复性熬夜＂。
　　熬夜也被称为＂不规律睡眠＂，其危害远比我们想象的更可怕。
　　1.短期记忆力衰退
　　2.学习和工作能力下降
　　3.内分泌系统紊乱
　　4.免疫系统能力下降
　　5.心脏疾病风险增加
　　6.扰乱生物钟，增加罹患癌症的风险
　　请注意，这还只是熬夜的一部分危害。
　　熬夜对女性的伤害尤为明显。
　　美国德克萨斯大学曾研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%-60%。
　　46岁的Sarah Chalmers曾参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天睡满8小时与只睡6小时的面容对比照：
　　同样一个人，后者比前者从精神样貌上来看老了近10岁。
　　中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
　　不得不说，选择熬夜的人，就是在选择慢性自杀。好好睡觉，是治愈生活的良药
　　崔永元曾问过杨澜一个问题，面对繁重的工作、巨大的心理压力和焦虑，该如何解压?
　　杨澜说，最好的解压法宝就是睡个好觉。
　　据了解，长期睡眠不足、失眠、难以入睡、睡眠规律紊乱、睡眠质量差都可能导致抑郁症的生成，正是所谓的＂失眠致郁＂。高达90%的抑郁症患者，都有着不同程度的睡眠障碍。而＂睡眠治郁＂是通过改善睡眠状况，产生更多正向积极的情绪，从而降低患抑郁症的风险。
　　今天的事情，尽心尽力去做了，无论结果如何，都应该高高兴兴地上床睡觉。以豁达的心态，坦然面对生活的不如意，及时消化掉所有的委屈和烦恼。
　　好好睡觉，是最好的养生
　　最近，《乘风破浪的姐姐》热播，钟丽缇在节目中坦言，自己保持年轻的秘诀是每天早睡早起和坚持做运动。
　　不老女神俞飞鸿也曾说过：＂女人最好的养生方法就是保证睡眠，尽量早睡，比什么都管用＂。
　　当下成年人＂用最贵的护肤品，熬最晚的夜＂。殊不知，再昂贵的护肤品和保健品，都不如好好睡一觉来得实在。
　　莎士比亚说过，黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来。一地鸡毛是人生常态，一直丧下去没用，崩溃也没用，第二天推门而出时，依然得是那个强大而体面的自己。
　　春天温柔的晚风，夏天的橘子汽水，秋天洒满落叶的黄昏，冬天的金色暖阳，这些所有的美好都是建立在健康的身体之上的。
　　从今天开始，好好睡觉，用心品味生活。