中老年人是补钙好还是补氨糖好科学补钙缺钙膝关节痛
　　现在，很多中老年人会关节疼痛，出现了骨骼健康问题。认为自己需要补钙，药店和广告的宣传也林林总总，有人说补充氨糖效果更好，现在我们来看看老年人该选择钙还是氨糖呢一，钙和氨糖的作用
　　注意钙的补充，也并不一定要服用钙补充剂。可以通过日常的食物来补充，奶制品、鱼虾类、豆类、豆制品、肉蛋类、某些蔬菜都富含钙质。只有在日常膳食中钙的摄入量不足的情况下，才可以考虑服用钙剂来加强补充。
　　氨糖其主要的功效在于对于骨关节的营养作用。目前的研究更多倾向于治疗早期关节炎。如果说氨糖能够有效治疗关节骨关节炎的话，国内的骨关节炎指南中，氨糖其实都不是首选的治疗药物二，补钙还是补氨糖其实要根据个人情况实际需要来看
　　1，如果是单纯的预防骨质疏松的话，补钙就行；补钙的时候，一定要配合维生素D使用。当然多晒太阳也是可以促进钙吸收的。
　　2，如果还有骨关节炎，就得使用氨糖了，到底选择哪种，要根据具体情况。
　　3，骨质疏松和骨关节炎，很多老年人常常两种都有，所以钙和氨糖可以一起使用。
　　重点：不管补充哪一种，需要先查明诱因，看看是骨质疏松，还是骨关节炎，还是其他疾病所导致的关节疼痛。然后再针对性进行补充和调理。
　　改善生活方式也可以有效地预防骨骼疾病；戒烟；多到户外活动；多晒太阳；适当的有氧运动，从整体上改善肌肉、骨骼的基本功能水平。

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