脂肪肝想必大家都有了解，专业术语上是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第2大肝病，已被公认为是隐蔽性肝硬化的常见原因。
　　高发人群多是肥胖者，爱喝酒的，病毒性肝炎肝功能代谢有问题者，糖尿病人（容易合并脂肪肝），长期用药肝损伤者。
　　症状上多是饮食上会出现没胃口，吃的少却有饱腹感，早起或空腹时出现恶心想吐，在油烟重的区域闻到油烟味会有恶心，厌油感。口苦口干。
　　那么该如何防范脂肪肝这种疾病呢？其实很简单，在生活细节上多多注意就好。
　　平时不烟少酒，也持续运动保持BMI在24以内，但还是体检出了轻度脂肪肝。
　　管住嘴迈开腿；每日减少500-1000卡的摄入（约2个炸鸡腿或牛角包，1包薯条，4小碗饭）；少吃糖饮料、蛋糕的东西；
　　饭后可以喝茶和咖啡；每周运动3次，隔天一次，每次30min；运动中等强度（稍微呼吸急促）最好，低强度也行，但高强度算了，容易受伤；
　　适当控制膳食热量摄入，建议每日减少2092~4184KJ（500~1000千卡）热量。调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维摄入。
　　一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
　　此外，过度吃素、吃糖、过度减肥、肥胖、熬夜，统统都会对肝有极大伤害。
　　那么如何护肝呢？其实不用太麻烦，只需要按时吃饭、按时睡觉（重点），适量运动，用以消耗充足营养即可。
　　当然，烟酒绝不能碰，也千万不要抑郁、生气。前面说的那么多都是硬件要求，但软件要求也不能落下。情绪对肝脏的影响极大。
　　以上

陈志朋暴瘦10公斤，他菜单里的这3个饮食误区你得知道前两天陈志朋暴瘦10公斤上了热搜，不知道大家知不知道陈志朋是谁，曾经的小虎队偶像组合就是苏有朋吴奇隆和陈志朋，90年代超火。好了，继续说他减肥的事儿。为什么说暴瘦呢？从他发的微博能菜吃多少才算够？多吃菜的7个技巧必须get起来昨天晚上谷老师在丁香医生抖音号和视频号做了一场直播，主题是上班族的健康饮食指南，答疑环节最高频的问题是有没有什么办法可以多吃点菜？比如多吃些水果来替代行不行？大家之所以这样问主要是小年不吃糖瓜，吃微甜的黄金喜饼，跟着做吧今天小年喽，还有一周就过年了，大家小年快乐呀。民间小年有给灶王爷祭糖瓜（关东糖麻糖爆米花糖等）的习俗，希望灶王爷给玉皇大帝汇报人间善恶时，多言好事。纯纯的添加糖，我们就不吃了，做了爽喉饮，还你一把不哑不燥的好嗓子雍履平肖相如频道导读今天学习雍履平先生治疗慢性喉炎的经验方爽喉饮。验方要义方名爽喉饮。组成太子参30g，生地30g，怀山药30g，荆芥6g，连翘衣15g，桔梗6g，牛蒡子10g，射治疗不孕症的穴位有哪些？胡龙才肖相如频道导读今天学习针灸治疗不孕症的主穴和配穴。针灸疗法对女子不孕症有较好的疗效，临床上按传统医学的理论，辨证取穴。如肾开窍前阴，足厥阴肝经绕阴器，并与任督二脉连络，从病机脐腹诊法，你会用吗？陈正平朱莘农肖相如频道导读今天学习朱莘农先生创用的脐腹诊法以及夹阴伤寒的证治。朱莘农（18941962年），擅治伤寒大症，治夹阴证尤负盛名，著有夹阴证治一书。创用脐腹诊法等为寻求肾习惯性便秘，为什么吃了那么多药都没有用？雍履平肖相如频道导读今天学习雍履平先生治疗习惯性便秘的经验方益气润肠汤。01hr验方要义方名益气润肠汤组成炙黄芪15g，潞党参15g，炒白术30g，当归15g，熟地30g，升麻6g总是要清嗓子是一种病吗？要怎么治？雍履平肖相如频道导读今天学习周仲瑛先生从瘀热论治风湿免疫性疾病的经验及特色用药。01hr验方要义方名喉咳解痉汤组成生地15g，玉竹30g，杏仁10g，瓜蒌仁10g，川贝母10g，淡四妙勇安汤，竟是一个美容方？乔模肖相如频道导读今天学习四妙勇安汤治疗下肢静脉血栓前列腺肥大皯黯的用法。四妙勇安汤出自验方新编，由金银花元参当归甘草四味药物组成，是治疗脱疽的著名方剂，具有清热解毒活血止痛之效。消脂丸治疗高脂血症雍履平肖相如频道导读今天学习雍履平先生治疗高脂血症的经验方。1hr验方要义方名消脂丸。组成炒苍术60g，炒枳壳60g，何首乌60g，决明子180g，炒山楂180g，泽泻120g，红夹阴伤寒四期的证治曹永康朱莘农肖相如频道导读今天学习夹阴伤寒4期证候及相应的治疗。夹阴伤寒，古方书无此病名。但一般认为，此病从色欲中得来，是年轻人易患之危险疾病，言下有谈虎色变之概。予以为此证非单指