有时候，吃完饭后总觉得肚胀就像一个气球，里面胀胀的。
　　其实，这个时候双手搓热，掌根在肚子上一圈一圈地揉，几分钟过后就会有缓解。
　　揉腹，是一个简单又实用的保健手段，更重要的是不费劲也不麻烦，每个人应该学一学。特别是家里有儿童和老人的，肠胃经常出现积食，消化不良等问题，都可以揉腹保健。
　　建议：揉腹在空腹状态下效果会更好，如果，吃完饭就揉，会引起反胃。
　　晨起、睡前排空身体后、午睡醒来后，这3个时段比较合适揉腹。
　　按照肠道结构和蠕动规律，揉腹有3种方式
　　1、划圈揉腹：分顺时针和逆时针，用掌根按揉即可。
　　2、＂门＂字型揉法：按升结肠、横结肠、降结肠的顺序，四指并拢从右侧上升，横过肚脐，再从左侧降下来。
　　3、肚脐下方上下滑动按揉：两手伸出两指，左右手交替进行。
　　揉腹时间不宜太久，每次5-10分钟适宜，需要长期坚持，养成习惯。
　　今天玫子教大家3个除了揉腹而外的养生动作，不花钱，简单又实用，记得要点赞收藏哟！
　　1、梳头
　　梳子不仅能疏通经络， 促进气血流通，缓解疲劳，还可促进发根 血液循环 加速，细胞摄入充分营养物质，可以让发根更加坚固，头发色泽也会变得黑润，并且有 醒脑提神 、耳聪目明的养生效果。
　　工作时间久了，会头脑沉重、眼花、犯困，也可以梳梳头，如果，身边没有梳子，可以用五指代替，延发际线往后梳，再从颈部梳至后脑中间位置。
　　2、捏皮
　　比如，自己为自己捏脸上的皮，或是帮孩子捏头部或脊背上的皮，开始时会感觉疼痛感，痒痒难受。
　　但习惯之后会觉得很舒服，当浑身经脉通畅后，身上会有暖洋洋的感觉，并且脸部和头部捏过之后会显得很精神，身体也会很放松。
　　3、垫脚
　　人的腿部有大量的血管，垫脚能够促进腿部以及全身的血液循环，使人体内脏器官组织的血氧供应增强， 代谢率 提高，有消除疲劳的效果。
　　尤其是下肢容易肿胀、疼痛的人群，可以多垫脚，走路、坐着、站着的时候，都可以垫脚。
　　并且这种方法对膝盖不好的中老年人来说，是一种不错的锻炼方法，适当垫脚还可以加强骨骼稳定性；女性练习垫脚，能帮助提升气质，改善弯腰驼背。

健康养生人体必须清除的的十种毒素人体必须清除的10种毒素1。体内废气典型表现经常腹胀而且放屁很臭。长期积累的后果腹痛溃疡恶化皮肤老化发生癌症的危险性增加。食物解决方案薯类富含乳酸菌的食物。这些食物分解后能产生大量体内有肺癌，5个标志来通知！暗示病情可能已到了晚期肺癌全称是原发性支气管肺癌，是最常见的肺部原发性恶性肿瘤。全球范围内，肺癌的发病率和死亡率呈上升趋势。据数据统计，男性肺癌的发病率和死亡率均是恶性肿瘤的第一位，女性肺癌的发病率和死有一种螺，体内含有大量寄生虫！提醒吃之前，务必要做好这件事现在的年轻人下酒菜喜欢吃田螺，但黑心商家为了降低成本，用福寿螺代替田螺，以获取更大的利益。福寿螺在夏季是繁殖旺季，它的体内含有大量的寄生虫，误食后会有什么样的后果呢？福寿螺主要分布生理期的黑名单找到了！提醒避免痛经，4种食物女性最好要忌口正常情况下，月经周期为2535天，月经期为37天，月经的出血量也比较稳定，不管哪一项出现异常，都属于月经不调的病症。月经不调对女性的身体健康影响是非常大的，往往意味着女性的身体内部体内有癌，身上总出现这5个现象，占的越多，暗示癌症进展的越快说到癌症很多人都会下意识的产生紧张感，这是因为一旦患上某些癌症之后，不仅身体会感觉非常痛苦，而且可能难以治愈，最后面临死亡的威胁，因此预防癌症就显得格外重要了，其实有很多不起眼的症体内有癌下半身先知？若出现4个迹象，女性尽早去医院排查宫颈癌前段时间频频登上热搜的hpv疫苗，让很多女性都全面认识了一种疾病宫颈癌！宫颈癌是全球女性易患癌症种类中，仅次于乳腺癌大肠癌的存在，而对于中国来说，宫颈癌也是女性高发的第二大生殖道恶医生告诉你什么样的指甲可能不健康解决您的健康问题当您患有指甲疾病时，人们会注意到。那可能是件好事。了解指甲的健康状况可以提前警告您需要注意的严重问题。在某些情况下，它甚至可以挽救您的生命。了解您的指甲可能对您的健39岁女性糖尿病患者昏迷后，被急救车送到医院，竟然和口臭有关半个月前的一个下午，急救车呼啸而过，送来了一位39岁的女性昏迷患者。这位患者体重大概150斤，身高154cm，可把急诊的医生累坏了，好不容易把她扛进抢救室。患糖尿病的张阿姨胡吃海喝道家的玄牝之门究竟在哪里？道德经第六章说谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根，绵绵若存，用之不勤。玄牝之门是道家修炼的重要概念，是能量出入的端口，如能够参破这一点，内丹修炼则步入坦途。对此各家有多种解释武王伐纣利簋铭文书法摆台创作上世纪七十年代，在陕西临潼出土了一件西周时期青铜器，这件青铜器底部铸造了33个汉字，描述了在甲子日发生的武王伐纣这一历史事件，因作器者名利，被称为利簋。利簋的出土，使考古学家确定了春江花月夜的书法摆台创作春江花月夜是深受大家喜爱的一首唐诗，作品充满诗情画意，意境空明富有哲理，读来令人愉悦。闻一多赞誉其为诗中的诗，顶峰上的顶峰，更有人誉之为孤篇盖全唐。在创作这幅书法摆台时，为了体现作