遵循这些咖啡提示，防止体重增加和炎症。咖啡可能不适合所有人，但它仍然是世界上最受欢迎的饮料之一。它不仅美味可口，还能补充能量，还能提供大量的健康益处，比如加速新陈代谢，有助于减缓衰老过程。普通的黑咖啡可以提供这些好处，但如果你不小心的话，你放在咖啡里的成分很快就会抵消这些好处。例如，每天喝含有大量奶油和糖的咖啡会导致并发症，如体重增加或炎症。以下是更多关于喝咖啡的健康方法。
　　1。限制你的乳制品消费。
　　喝咖啡的一种流行方式是加浓奶油，牛奶，一半一半，或者在你最喜欢的咖啡店点一杯全脂牛奶拿铁。虽然这尝起来很美味，但如果经常食用，它可能会导致身体的炎症反应。由于不同的过敏、不耐受或自身免疫性疾病，乳制品对许多人来说都是炎症，所以任何有炎症问题的人都可以考虑在一段时间内停止饮用咖啡中的乳制品。
　　2。避免精制糖
　　在你最喜欢的店里点一杯香草或焦糖拿铁很容易，不用考虑额外的糖。但营养学家警告说，如果在一段时间内食用添加糖，会很快导致炎症。精制糖存在于你用来增加咖啡甜味的传统糖中，也存在于许多咖啡调味料和奶精中的添加糖中，这种糖具有很强的刺激性。如果你想减少你经常摄入的炎症成分，一个有用的替代品是天然甜味剂，如蜂蜜或肉桂。
　　3。注意你的份量。
　　营养学家还警告说，如果你喜欢出去买你的特色咖啡饮料，份量可能会出乎意料地大，这会增加额外的卡路里和糖分。招牌咖啡饮料，无论是热的、冷的还是冷冻的，通常都含有空热量和大份量，所以如果你担心炎症，你可能需要检查下一次定制咖啡的份量。。
　　4阅读营养标签。
　　当你选择咖啡奶精时，一定要阅读营养标签。如果你正在寻找一种非乳制品奶精来帮助对抗炎症，你可能会惊讶地发现，许多不含乳制品的奶精都添加了大量的糖和其他奇怪的成分。所以，如果你打算以植物为基础，寻找不添加糖的奶精。

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