揭秘长寿者的10大普遍特征！这7个习惯5个关键点帮你活过100岁

　　英国通过一项对百岁老人的调查发现，这些长寿老人有许多共同的特点：例如，低神经质，高外向性，善于合作；身体不肥胖，多数男性是消瘦的；头脑敏捷；能轻松地应对压力等。
　　研究发现，这些百岁老人有着10个普遍的特征：
　　1.睡觉时不打鼾
　　2.更年期后腹部平坦
　　3.血液中维生素D水平高
　　4.性格外向开朗
　　5.每天坚持走路
　　6.觉得自己年轻
　　7.能够紧跟潮流
　　8.绝经期从52岁开始
　　9.每日热量摄入少
　　10.多数人的静止心率在每分钟60 100次
　　怎么做才能长寿？
　　芝加哥西北大学心脏病专家克莱德·扬西博士说，改变生活方式就很容易让寿命延长10年以上，如保持正常体重、戒烟和控制胆固醇含量。
　　他说，在生活方式上做好7点，人们就有90%的几率活到90岁甚至100岁，不仅不会患心脏病和中风，还会远离包括癌症在内的很多慢性病。
　　＂做到这七步，我们就可将危及生命的疾病压缩到生命的最后阶段，并尽可能长时间地保证生活质量。＂
　　1.常活动： 静止不动可让人折寿近4年，与常活动的人相比，不爱活动的人患心脏病和中风几率会高出一倍。
　　2.了解并控制胆固醇含量： 高血脂可导致血管内脂肪堆积，从而增加患心脏病和中风的风险。
　　3.健康饮食： 健康饮食的重点包括补充大量的水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯等。健康饮食是改善身体状况的最重要的方法之一。
　　4.了解并控制好血压： 高血压通常被称为＂无声的杀手＂。了解并控制好血压可将患中风和心脏病的几率分别降低多达40%和25%。
　　5.达到并保持正常体重： 超重或肥胖是引发心脏病和中风的主要风险因素。肥胖症会减寿近4年。
　　6.控制好糖尿病： 糖尿病会增加患高血压、动脉粥样硬化、冠心病和中风的几率，控制不好血糖水平尤其容易患上上述病症。
　　7.远离烟草： 老烟民中会有一半人因患与吸烟有关的疾病而早亡。这些疾病包括：心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦远离烟草，患心脏病和中风的风险就会开始下降。远离烟草15年后，戒烟者患上上述疾病的风险就基本上会与不吸烟的人持平了。
　　这5个点别忽略了
　　从中年开始，身体素质就会逐渐下降，容易出现各种健康问题。这时就要打好基础，为健康投资，这5个方面别忽视了。
　　1.饮食调理： 俗话说＂病从口入＂，食物与疾病关系密切。中年以后饮食应遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的膳食原则，注意营养的均衡搭配，多补充蛋白质和矿物质。
　　2.注意气候： 心血管病患病人数众多，尤以中老年人为最，死亡率一直高居第一。这类病非常容易受气候影响，在季节变化时一定要加以重视，三伏降温，三九防寒，避免意外发生。
　　3.平衡情绪： 压力大、毛病多，是中老年人的两个特点。这时候就要培养乐观的心态。学会释放压力，调节情绪，以豁达的心胸善待身边的一切事物。
　　4.定期体检： ＂三高＂、心血管病是中老年人的常见病、多发病。要尽可能防患于未然，或者在疾病早期就加以干预，才能让身体长期保持健康。
　　5.旧病防复： 中老年人多多少少会有一些老毛病，在一些特定条件下，老毛病就可能变成大病，因此，要注意定期体检。同时像抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯，一定要彻底改掉。
　　年轻时抵抗力强，身体素质好，小毛病抗一抗就过去了。中老年人一定要认清现实，有病别扛着，及时将小病消灭在摇篮里，别让其有酝酿发展的机会。