夏季养生养心最重要
"心主夏,手少阴、太阳主治。"—《素问·脏气法时论》。心主夏是讲,心脏在夏天对人体的影响最大,也就是从春分到夏至期间。如果心脏系统发生问题,就寻找手少阴心经的穴位与手太阳小肠经的穴位来调理。所以我们常说夏季养生,主养心,那么,夏天如何养心?
养心第一步:调理我们的心火
夏季天气炎热,心火容易旺盛,如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。心火旺在表象来说分实火和虚火,我们来具体的看一下。
(一)实火:主要表现在口舌溃疡、口干、小便短赤、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火。莲子心就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。有不错的效果。
(二)虚火:夏季里,耗伤心之阴血。阴精不足,就容易出现阴虚阳亢,表现为心烦、失眠、易疲劳、盗汗、口干苦、小便黄舌红、舌苔少、脉细数等症状。这样的人需要滋阴清热。可以多吃西瓜、甜瓜、草莓、西红柿、绿豆等食物清热。
养心第二步:调整好我们的起居
立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足。人在午后常感到精神不振,困意频频。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯,养心安神。
午时养心宜小睡。午时是指11时 13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻,养心安神,但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到1小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
养心第三步:调整好我们的心情
在中医里,心不仅指心脏,还包括了人的神志精神活动。夏季的高温天气容易带来心烦意乱、心神不宁而烦躁,因此,夏日需要养心安神,保持心境平和,心静自然凉。心情烦躁的时候,听听音乐,随便哼哼歌曲,心情自然就好了。音乐不要听那种绵软无力,也不要听太亢奋,就听一下轻松舒缓,清新自然的歌曲,随着节奏,渐渐进入到音乐的世界,忘我所以,心情自然就好多了。
因此,夏季养心是关键,饮食要清淡,保持好的心情,注意养心安神,适当的午休,保证充足睡眠,运动量不宜过大,适度防暑降温,切忌贪凉,以免损伤阳气,养护好我们的心。
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