三高是被大家所熟知的，一说到四高，还有人是懵的，这个高指的就是高尿酸，尿酸属于肾功的一项检查。尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤呢有20%是来自于食物，80%来自于体内代谢。今天咱们先说说食物的那部分，自然食物这部分也会影响体内的一个代谢情况。
　　总听见尿酸高的人说：我不能吃豆制品了，医生说我尿酸高，要我控制饮食呢。尿酸高就真的不能吃豆制品了？不是吧，不能这样一棍子打死某种食物啊。从营养学的角度出发，大豆本身的嘌呤含量确实不低，但是大豆经过加工之后变成了豆腐、豆腐皮、豆干等豆制品后，它的嘌呤含量是大大降低了的，而且如果我们可以在烹饪豆制品之前再焯一下水，嘌呤又会被去除掉很大一部分，咋就豆制品就沾不得啦？
　　不要那么片面，尿酸高，在饮食和生活方式这块可以优先做改善，这样一个是限制了食物中嘌呤的摄入，另外饮食改善了，身体营养状态更好了，是有利于代谢的，这样对于自身产生的嘌呤的一个代谢也就会更好了。
　　1.尿酸高的人首先要注意的就是多喝水，多喝水哦！因为尿酸的主要排泄途径就是通过肾脏排出体外，也就是通过尿液排出，那么我们就要增加尿液量和小便次数，所以就要多喝水，这样可以保证尿酸的一个排出通道畅通；
　　2.限制高嘌呤食物的摄入，比如海鱼、啤酒、动物内脏、肉汤等；
　　3.食物烹饪前做前处理，比如生肉、豆制品、蔬菜等，烹饪之前先焯一下水，焯水这个环节可以去除掉部分嘌呤，因为它溶于水；
　　4.吃肉巧搭配，吃肉的时候不要光吃肉，可以肉搭配豆制品一块选用，肉首选禽肉，比如去皮鸡肉、鸭肉等等；
　　5.体重超标的人群，要选用科学合理的方法把体重控制到正常范围，体重超标，容易出现代谢紊乱，而且有研究表明，超重人群中血尿酸的水平往往是偏高的哦。
　　如果你尿酸高，先从以上几点做出改善吧。

健康科普正月十五闹元宵，健康吃法应知晓元宵节元宵佳节到北方滚元宵南方包汤圆家人团坐团圆和美红火热闹不管汤圆还是元宵究竟能否代替主食？每次吃多少颗为宜？吃时应注意什么？可代替主食，但要合理进食图片元宵和汤圆都是以糯米为主这些食物发芽后不但没毒，营养价值可能更高，别浪费了今日看点每次去超市总会买很多蔬果囤货，以备不时之需，不过很多蔬菜放久了容易发芽。一提到食物发芽，大多数人会认为发芽的食物一般都带毒，不能吃，吃了会致命！可是，像绿豆芽黄豆芽豌豆苗这吃好蛋白质，是健康饮食的关键这里是专家说栏目，听专家说健康。栏目内容首发于丁香医生App。本期我们邀请到注册营养技师秦玉静，给大家说说怎么吃好蛋白质。蛋白质在人体中含量占整个干重的一半以上，没有蛋白质就没有生改善睡眠的最佳食物小米入榜原因小米是睡眠专家极力推荐的催眠食物。其色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，色氨酸与睡眠密切相关。此外，小米的营养优势十分突出，其脂肪含量是大米的7。8倍，而且多为不饱和脂肪酸维立春后的饮食养生立春是一年二十四节气之首，标志着春天从这一天开始。春天的养生应顺应春天阳气生发万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。春季养生，主要是护肝，而护肝要从调节心情着手，心情舒畅，春节后，饮食牢记多甘少酸，这4种甘味食物多吃，健康迎春天春节过完之后，春天就妥妥地到来了，中国人历来讲究饮食养生，每一个季节都有对应的养生，春季伴随着万物生长，人的新陈代谢也随之加快，生机盎然，但同时也是各种病菌和微生物繁殖复苏的时机，老年糖尿病人如何吃饭？孙医生用通俗易懂的话讲给你听患有糖尿病的老人该如何吃饭，这是孙医生在临床上几乎每天都会被问到的问题。孙医生整理了最为通俗易懂的说法值得老年朋友收藏。1。食材多种多样我们要选择多种多样的食物，老年糖尿病朋友每天缺钾比缺钙危险？4个信号或证明你缺钾了，吃以下四种食物来缓解在生活中我们经常能够听到说某些人要缺钙，像60岁之后的老年人绝经后的女性以及18岁以下的青少年等都是缺钙的高发人群，所以在日常生活中无论是男是女都要注重为身体补钙，预防身体缺钙，好透析13年的经历我透析13年我想把我的经验分享给所有的病友供大家参考。第一要控制水的摄取刚透析控制不住水经常长水4个5个经常憋的晚上睡不着觉难受躺不下去，整宿不是坐着就是满地遛着。后来我老公说我你快报大健康丨这份2022虎年养生月历请收好！每月养生要点都在这里了现代快报讯（通讯员杨璞实习生李文清记者刘峻）金牛奋蹄辞旧岁，龙腾虎跃迎新春。农历新年已过，也揭开了新一轮养生序曲，美好的生活从健康养生开始！养生的方法很多也很简单，是否有成效，关键每日一穴耳尖穴耳尖穴属经外奇穴。具有清热祛风，解痉止痛之功效。根据其穴性，临床常用于治疗西医学中的急性结膜炎，角膜炎偏头痛高血压等。本穴首见于银海精微，因在耳廓的最高点，故名耳尖。定位在耳区，在