天冷，人体新陈代谢变缓慢，摄入大但消耗少，所以大家都说一到天冷，减脂减肥就变得特别纠结。天冷的时候，胃口也特别好，羊肉、牛肉这些高蛋白肉类可以适当多吃一点，但要注意脂肪部位较多的（例如羊排、牛腩）要尽量少碰，避免脂肪摄入过量，如果身体不运动没有消耗，就容易囤积脂肪。
　　减脂减肥其实并没有那么难，要想把普通无味的食物变成美味营养可口有食欲，那就跟我一起学做这道减脂餐吧。
　　有时候减脂减肥被耽误，也是一种借口，这道减脂餐，每次我都会做上一些放冰箱冷冻，有时候想给自己找借口解馋不做减脂餐或者没时间做饭的时候，把它取出来解冻就可以随吃随有，很方便。减肥需要自律，所以把前期工作准备好了，自己也不会有太多借口，想到冰箱有现成的减脂食材，为什么还要点外卖呢？把食物都准备好了，热乎一下不过几分钟的事情，自己做减脂餐，油脂少，分量可控，让减脂减肥不再变得纠结困难。
　　一起来学学吧！
　　【鸡胸肉蔬菜包】
　　食材：娃娃菜一棵，鸡胸肉250克，新鲜香菇（或干香菇）2-3个，蚝油、生抽、料酒各1茶匙，淀粉半茶匙，盐少许。
　　做法：
　　1.鸡胸肉去掉筋膜，切成肉块，我准备的新鲜的香菇，肉厚，但如果有干香菇泡发软后更好，干香菇味道更香。把香菇也切成块。
　　2.用绞肉机把香菇和鸡肉搅碎成鸡肉泥，再分别加入淀粉、料酒、食盐、蚝油等调味拌匀。这是这道菜的肉馅，每次我会多做一些，然后分成等份放冰箱冷冻，这样每次做减脂餐的时候很方便。
　　3.腌制肉馅儿的时候，把娃娃菜洗干净，掰下来的菜叶放入热水中汆烫熟。
　　4.娃娃菜烫熟了才容易包住肉馅，烫的时间不用太久，软乎了就可以。在娃娃菜上均匀地铺上适量的香菇鸡肉泥。
　　5.依次把娃娃菜包上鸡肉泥后卷起，收口朝下，放入盘子里。这道菜口味比较清淡，我用的清蒸的方式，大火蒸10分钟左右即可。
　　出锅的时候淋上一些香油和生抽调味。
　　减脂餐的搭配都比较清淡，但并不代表每道菜都要水煮，鸡胸肉肉馅做好了，还可以和许多蔬菜搭配，可以做成肉丸汤，随吃随取，一起试试吧！
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秋季祛湿5大小妙招，除了薏米，家中应还有一大宝藏好物秋天已到，在天气转凉的同时要注意身体保暖，如再加上油腻的饮食习惯，小心湿邪入体，损害阳气，导致许多不适症状。可以使用什么赶走体内的湿气？答案是，生姜。生姜味辛性热，能够发汗解表温胃艾灸时5个错误习惯要及时改正，最后一个坏习惯每个人都有艾灸是中医针灸疗法中的灸法，用艾叶制成的材料产生的艾热，能够刺激人体穴位，或者刺激特定部位，调整紊乱的生理生化功能，达到防病治病的目的。艾灸虽然有不错的效果，但是前提是进行正规的艾便秘最怕一种水，每天喝上一杯，排出黑臭宿便，色斑都少了便秘是一件很难受的事，而且对身体健康很不好，身心都会因此受到影响。出现便秘时，要用正确的方式治疗和调理，有一种水是便秘最怕的，那就是芦荟汁，每天喝上一杯芦荟汁，不仅能够顺利排便，还厨房里4种养胃好物一定要收藏！大暑过后吃最滋补，过了又等一年现如今已经过了一年当中最热的时间段，在夏天很多人都有中暑的情况。夏末养生注意滋补，要祛除体内的湿气，养护肠胃，让身体更为健康。厨房里有哪些好物适合在夏天滋补食用？1绿豆本草纲目记载吃小米有助于降低患糖尿病的风险糖尿病是目前人类最主要的健康威胁之一。据估计，2019年全球有4。63亿人罹患糖尿病，意味着平均每11个成人中有1个是糖尿病患者，到2045年全球糖尿病人数将跃升至7亿人。我们知道七种他汀，哪个降脂效果最好？脑梗死患者又该选用哪种他汀？大家好，我是神经内科曾大夫，今天这个视频是一个干货满满的视频，相信大家看完这个视频以后，面对高脂血症该如何选用他汀的问题呢，应该是明明白白清清楚楚了。首先就来跟大家说一下目前市场上为何脑梗患者越来越多？厨房的三种调味品或是祸根，务必要少吃首先来跟大家提一个问题，预防脑梗死或者是预防脑出血，大家认为在日常生活中哪一个环节是最难的？给大家三秒回答时间，相信大家都会异口同声地回答，当然是饮食环节了。今天曾大夫有一个小的倡害怕脑梗复发，低密度脂蛋白降不下去，这种方案效果好副作用少对于害怕脑梗死二次复发的患者而言，相信大家都非常关心的一个指标就是低密度脂蛋白，我们要求是将低密的时候把它控制在1。8以下，而其实在现实生活中仍有不少患者向我咨询说，曾大夫其实我也今日大暑多地迎来暴雨，雨水特多的辛丑之夏，最难熬的20天来了大家好，我是米医生河南千年一遇的暴雨还有最近德国，日本，纽约谁都没想到辛丑年除了新冠极端天气如此严重今天2021年7月22日2226我们正式进入大暑节气大暑是夏季的最后一个节气立夏一年中最燥的季节必吃这4宝，把健脾润肺补肾全包了大家好，我是米医生前两天的文章我有说到立秋后十日，瓜宜少食无论是西瓜黄瓜，还是香瓜立秋后都要少吃了于是有不少留言问我那秋天适合吃些什么呢？在回答这个问题之前先捋一遍今年整个秋天的时医生经常被吼的孩子，长大后往往会有3种性格缺陷，家长需反思导语虎爸虎妈的教育风格一直在现代流行，中国传统教育观念就比较认可棍棒之下出孝子不打不成器严师出高徒养不教，父之过但是，用严厉的方式对待孩子，就真的能让孩子变优秀吗？有的父母就会选择