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40岁女人的一人食减脂餐,低脂高蛋白,网友冬天减肥没那么难

  天冷,人体新陈代谢变缓慢,摄入大但消耗少,所以大家都说一到天冷,减脂减肥就变得特别纠结。天冷的时候,胃口也特别好,羊肉、牛肉这些高蛋白肉类可以适当多吃一点,但要注意脂肪部位较多的(例如羊排、牛腩)要尽量少碰,避免脂肪摄入过量,如果身体不运动没有消耗,就容易囤积脂肪。
  减脂减肥其实并没有那么难,要想把普通无味的食物变成美味营养可口有食欲,那就跟我一起学做这道减脂餐吧。
  有时候减脂减肥被耽误,也是一种借口,这道减脂餐,每次我都会做上一些放冰箱冷冻,有时候想给自己找借口解馋不做减脂餐或者没时间做饭的时候,把它取出来解冻就可以随吃随有,很方便。减肥需要自律,所以把前期工作准备好了,自己也不会有太多借口,想到冰箱有现成的减脂食材,为什么还要点外卖呢?把食物都准备好了,热乎一下不过几分钟的事情,自己做减脂餐,油脂少,分量可控,让减脂减肥不再变得纠结困难。
  一起来学学吧!
  【鸡胸肉蔬菜包】
  食材:娃娃菜一棵,鸡胸肉250克,新鲜香菇(或干香菇)2-3个,蚝油、生抽、料酒各1茶匙,淀粉半茶匙,盐少许。
  做法:
  1.鸡胸肉去掉筋膜,切成肉块,我准备的新鲜的香菇,肉厚,但如果有干香菇泡发软后更好,干香菇味道更香。把香菇也切成块。
  2.用绞肉机把香菇和鸡肉搅碎成鸡肉泥,再分别加入淀粉、料酒、食盐、蚝油等调味拌匀。这是这道菜的肉馅,每次我会多做一些,然后分成等份放冰箱冷冻,这样每次做减脂餐的时候很方便。
  3.腌制肉馅儿的时候,把娃娃菜洗干净,掰下来的菜叶放入热水中汆烫熟。
  4.娃娃菜烫熟了才容易包住肉馅,烫的时间不用太久,软乎了就可以。在娃娃菜上均匀地铺上适量的香菇鸡肉泥。
  5.依次把娃娃菜包上鸡肉泥后卷起,收口朝下,放入盘子里。这道菜口味比较清淡,我用的清蒸的方式,大火蒸10分钟左右即可。
  出锅的时候淋上一些香油和生抽调味。
  减脂餐的搭配都比较清淡,但并不代表每道菜都要水煮,鸡胸肉肉馅做好了,还可以和许多蔬菜搭配,可以做成肉丸汤,随吃随取,一起试试吧!
  黑猫的厨房,美食专栏原创作者,图文原创,盗图必究!
  与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节,认真生活,好好吃饭!

秋季祛湿5大小妙招,除了薏米,家中应还有一大宝藏好物秋天已到,在天气转凉的同时要注意身体保暖,如再加上油腻的饮食习惯,小心湿邪入体,损害阳气,导致许多不适症状。可以使用什么赶走体内的湿气?答案是,生姜。生姜味辛性热,能够发汗解表温胃艾灸时5个错误习惯要及时改正,最后一个坏习惯每个人都有艾灸是中医针灸疗法中的灸法,用艾叶制成的材料产生的艾热,能够刺激人体穴位,或者刺激特定部位,调整紊乱的生理生化功能,达到防病治病的目的。艾灸虽然有不错的效果,但是前提是进行正规的艾便秘最怕一种水,每天喝上一杯,排出黑臭宿便,色斑都少了便秘是一件很难受的事,而且对身体健康很不好,身心都会因此受到影响。出现便秘时,要用正确的方式治疗和调理,有一种水是便秘最怕的,那就是芦荟汁,每天喝上一杯芦荟汁,不仅能够顺利排便,还厨房里4种养胃好物一定要收藏!大暑过后吃最滋补,过了又等一年现如今已经过了一年当中最热的时间段,在夏天很多人都有中暑的情况。夏末养生注意滋补,要祛除体内的湿气,养护肠胃,让身体更为健康。厨房里有哪些好物适合在夏天滋补食用?1绿豆本草纲目记载吃小米有助于降低患糖尿病的风险糖尿病是目前人类最主要的健康威胁之一。据估计,2019年全球有4。63亿人罹患糖尿病,意味着平均每11个成人中有1个是糖尿病患者,到2045年全球糖尿病人数将跃升至7亿人。我们知道七种他汀,哪个降脂效果最好?脑梗死患者又该选用哪种他汀?大家好,我是神经内科曾大夫,今天这个视频是一个干货满满的视频,相信大家看完这个视频以后,面对高脂血症该如何选用他汀的问题呢,应该是明明白白清清楚楚了。首先就来跟大家说一下目前市场上为何脑梗患者越来越多?厨房的三种调味品或是祸根,务必要少吃首先来跟大家提一个问题,预防脑梗死或者是预防脑出血,大家认为在日常生活中哪一个环节是最难的?给大家三秒回答时间,相信大家都会异口同声地回答,当然是饮食环节了。今天曾大夫有一个小的倡害怕脑梗复发,低密度脂蛋白降不下去,这种方案效果好副作用少对于害怕脑梗死二次复发的患者而言,相信大家都非常关心的一个指标就是低密度脂蛋白,我们要求是将低密的时候把它控制在1。8以下,而其实在现实生活中仍有不少患者向我咨询说,曾大夫其实我也今日大暑多地迎来暴雨,雨水特多的辛丑之夏,最难熬的20天来了大家好,我是米医生河南千年一遇的暴雨还有最近德国,日本,纽约谁都没想到辛丑年除了新冠极端天气如此严重今天2021年7月22日2226我们正式进入大暑节气大暑是夏季的最后一个节气立夏一年中最燥的季节必吃这4宝,把健脾润肺补肾全包了大家好,我是米医生前两天的文章我有说到立秋后十日,瓜宜少食无论是西瓜黄瓜,还是香瓜立秋后都要少吃了于是有不少留言问我那秋天适合吃些什么呢?在回答这个问题之前先捋一遍今年整个秋天的时医生经常被吼的孩子,长大后往往会有3种性格缺陷,家长需反思导语虎爸虎妈的教育风格一直在现代流行,中国传统教育观念就比较认可棍棒之下出孝子不打不成器严师出高徒养不教,父之过但是,用严厉的方式对待孩子,就真的能让孩子变优秀吗?有的父母就会选择
三家村幸存者84岁廖沫沙养生秘诀坚持4样,老当益壮心有猛虎,细嗅蔷薇。1hr第一个养生秘诀内心强大。廖沫沙是三家村唯一的幸运者,历经风雨坎坷,生命之树依然坚韧挺拔,跟他的强大内心密不可分。过硬的心理素质,正是他养生的第一个秘诀。在掌故专家98岁郑逸梅养生秘诀4个技巧,百岁不老活学活用,永无止境。1hr第一个技巧永远学习。郑逸梅先生有两个绰号,一个是掌故专家,一个是补白大王。前者,是因为他爱搜罗人物典故佚史逸闻,写得周全详实,十分出彩。后者,是说文章短小一切尽在不言中不要说这就是爱。它是一道美丽的风景。只不过是你站在风中,一缕一缕的阳光照射在你的身边。还有就是那一直深情望着你的伊人。两只水汪汪的眼睛在炯炯说话。红遍整个山野的枫树林,在凉风中簌簌勤奋不愚。有很多的话到嘴边又说不出来。思绪万千犹如潮水似的却举笔维艰好像千斤压顶难以挥笔不羁,天马行空。别人鼓励说千万别放弃。可是,心却乱作一团,想半途而废。人家纵情欲海,能够挥洒自如。然而夏至的感想夏至之日,在极力想像希望和钱财如同夏天的到来一样纷至沓来。这样的要求是如此迫切,没想到是自已想钱想得发疯了,可是天上会掉下馅饼来吗?很难说。能够财源广进这是好事,也是做事的动力所在豆腐西施?纸是包不住火的,经此一问,所有的委屈都一下子倒出来。这冷天听的人都难受,她在如泣如诉的诉说。然而人家却不以为意,以为她在撒谎。说得她都声嘶力竭,仍然无人相信自已。真亦好,假也罢。何人工智能。请给我一杯咖啡,顾客要求的说。好的,马上为你服务。人工智能立刻为你服务。这样的例子举不胜举,特别在5G时代更是如此。那么有了人工智能,我们就可以坐亨其成了吗?不是的。上班还是上班,钱,钱,钱还是钱谁人不晓钱的魔力?有钱能使鬼推磨。所谓鸟为食亡,人为财亡。然而富贵荣华如过眼烟云,生不带来,死不带去,即使极力不舍,也最终撒手人寰。既然如此,何必在意,或者斤斤计较。可是没有了钱是良药苦口。前些日子,与孩子去新华书店逛逛,走得时候,顺便捎上一两本书,不致以兴冲冲而来败兴而归。为了教育孩子可谓用苦良心。经常带他去书店里逛逛,渐渐的,等到才那小布丁点儿的小毛孩习惯了每次要生活平淡如温开水喝水是非常平常的事。人口渴了,就要饮水,而且要喝白开水,最好是温开水,不管冬天还是夏天喝着舒服,又对身体颇有益处。可这又有啥好说,总不成自扮清高,君子之交淡如水。说的比唱的还好听,心若向阳。冬日暖阳,不是阳春三月,胜似阳春三月。不觉天冷,但也不做寒号鸟,得过且过。其实,那里有什么寒号鸟呀!树林有的是白头翁,和麻雀在叽叽喳喳的欢叫。如此美好的一日何不尽欢颜?就连小鸟都会