天冷，人体新陈代谢变缓慢，摄入大但消耗少，所以大家都说一到天冷，减脂减肥就变得特别纠结。天冷的时候，胃口也特别好，羊肉、牛肉这些高蛋白肉类可以适当多吃一点，但要注意脂肪部位较多的（例如羊排、牛腩）要尽量少碰，避免脂肪摄入过量，如果身体不运动没有消耗，就容易囤积脂肪。
　　减脂减肥其实并没有那么难，要想把普通无味的食物变成美味营养可口有食欲，那就跟我一起学做这道减脂餐吧。
　　有时候减脂减肥被耽误，也是一种借口，这道减脂餐，每次我都会做上一些放冰箱冷冻，有时候想给自己找借口解馋不做减脂餐或者没时间做饭的时候，把它取出来解冻就可以随吃随有，很方便。减肥需要自律，所以把前期工作准备好了，自己也不会有太多借口，想到冰箱有现成的减脂食材，为什么还要点外卖呢？把食物都准备好了，热乎一下不过几分钟的事情，自己做减脂餐，油脂少，分量可控，让减脂减肥不再变得纠结困难。
　　一起来学学吧！
　　【鸡胸肉蔬菜包】
　　食材：娃娃菜一棵，鸡胸肉250克，新鲜香菇（或干香菇）2-3个，蚝油、生抽、料酒各1茶匙，淀粉半茶匙，盐少许。
　　做法：
　　1.鸡胸肉去掉筋膜，切成肉块，我准备的新鲜的香菇，肉厚，但如果有干香菇泡发软后更好，干香菇味道更香。把香菇也切成块。
　　2.用绞肉机把香菇和鸡肉搅碎成鸡肉泥，再分别加入淀粉、料酒、食盐、蚝油等调味拌匀。这是这道菜的肉馅，每次我会多做一些，然后分成等份放冰箱冷冻，这样每次做减脂餐的时候很方便。
　　3.腌制肉馅儿的时候，把娃娃菜洗干净，掰下来的菜叶放入热水中汆烫熟。
　　4.娃娃菜烫熟了才容易包住肉馅，烫的时间不用太久，软乎了就可以。在娃娃菜上均匀地铺上适量的香菇鸡肉泥。
　　5.依次把娃娃菜包上鸡肉泥后卷起，收口朝下，放入盘子里。这道菜口味比较清淡，我用的清蒸的方式，大火蒸10分钟左右即可。
　　出锅的时候淋上一些香油和生抽调味。
　　减脂餐的搭配都比较清淡，但并不代表每道菜都要水煮，鸡胸肉肉馅做好了，还可以和许多蔬菜搭配，可以做成肉丸汤，随吃随取，一起试试吧！
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咳嗽痰多？咳嗽，痰多，或者既咳嗽又痰多，如何化痰止咳呢？介绍三味中药。01半夏中药半夏可以说是祛湿化痰的好药，辛温，适合寒痰，湿痰。燥湿化痰，特别是五脏六腑中有湿痰。半夏有多种炮制品，其中姜长期抽烟但坚持喝茶的人，身体会怎样？喝茶会抵消吸烟的伤害吗在中国吸烟危害健康报告2020的报告中显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26。6其中男性概率高达50。5，烟草每年会夺走我国100万人的生命茶究竟能给我们身体带来这九种健康食物，其实会破坏健康亚太日报Shannon大多数人试图吃得更健康。然而很多时候，什么对人体有益，什么对人体有害，并不总是那么明显。下面就列出了9种看起来健康，但却在暗中破坏身体健康的食物。早餐麦片在二体内有无血栓，该如何自测？出现2个异样，别不在意在大众认知中，血栓之类心脑血管疾病多发于老年人群，一般年轻人很少存在梗死问题，但随着生活条件及环境改变，中青年长期熬夜加班作息不规律，预计2050年前，罹患该病几率与老年人持平。众痰在哪哪生病，化痰中药众多如何选？医生一次给你讲明白如果你经常感觉痰多，舌苔厚腻，除了调理生痰的根源以外，还需要把已经产生的痰给它化掉，那如何化掉这些已经产生的痰呢？中医上有很多的化痰药，比如我们熟悉的半夏陈皮菖蒲桔梗等等，那这些化雨水节气吃什么对身体好？营养师推荐5款食材健康2022今为雨水节气，此时，大部分地区春风遍吹，冰雪开始融化，雨水逐渐增多，但是也是全面寒潮出现最多的时节，常伴有倒春寒现象。确实如此，正如老祖宗总结的经验，我们上海最近近5两上班族想要维护身体健康，牢记做好5件事，或能避免生病对于大部分上班族来讲，每天所要做的工作比较多，加上需要面临各种各样的人际关系，所承受到的压力值就会比较高。在这种重压状态之下，身体的各项机能也会下降，从而处于亚健康状态当中。除此以晚饭吃得晚，危害多多健康2022随着社会的进步，生活节奏的加快，生活压力也是越来越大，时间越来越觉得不够用，每日按时吃饭有时也是一种奢侈，特别是年轻人。很多人因为加班，导致晚饭很晚吃，还有一部分人喜欢草莓，是肝病的催化剂吗？不想肝病上门，少吃这几物肝脏是机体内最为重要的解毒以及代谢器官，有句话说得好，肝是哑巴胃是喇叭，因为肝脏处有很少的神经分布，所以机体一般对肝脏的疾病情况感知并不是特别敏感以及特别注意，也只有在肝脏出现较为发劲血压会升高吗？发劲血压会升高吗？如果血压会升高，练硬功的就没几个人了吧？重体力活也没几个人敢干了。气为人之本。所以，一般发劲，血压都会降低，反而不发劲，血压升高的几率会大些。经过一年多的血压手环空腹血糖与餐后血糖，哪个更重要？本文说清日常生活中，相信有很多的朋友都很喜欢吃甜食，例如奶茶可乐蛋糕甜品等等。一些含糖量高的食物总是能使我们心情愉悦。另一方面，相信大家在日常生活中也经常见到患有糖尿病症状的中老年人，最常