糖尿病人食谱举例
　　每日供热量约1600千卡
　　早餐午餐晚餐
　　周一
　　鲜牛奶1袋·肉片鲜菇炒黄瓜芙蓉鸡片银耳
　　煮鸡蛋1个·香菇菜心·虾皮西葫芦
　　·咸面包片2片椒盐圆白菜丝凉拌菠菜
　　·米饭(100克)·玉米面小窝头(100克)
　　周二
　　鲜豆浆1碗清蒸鳊鱼·包子(100克)
　　( 300毫升)·浆汁扁豆·西红柿菜花
　　茶叶蛋1个小白菜汤清炒苦瓜
　　·馒头(50克)·花卷(100克)
　　周三
　　鲜牛奶1袋清炒鸡丁柿椒丁芫爆里脊丝
　　·咸鸡蛋1个·红烧三色魔芋球·素炒蒿子秆
　　·燕麦片·蒜茸荷兰豆·糖拌西红柿(阿斯巴甜)
　　( 50克)·米饭(100克)·千层饼(100克)
　　周四
　　小米粥·炒鳝鱼丝·清炖鸡块冬瓜
　　(25克小米)·素炒木耳菜海米炒苋菜
　　·无糖点心醋溜圆白菜丝凉拌莴笋丝
　　(25克)·米饭(100克)·玉米面发糕(100克)
　　·拌松花蛋1个
　　饮食食谱(每餐的食物热量参见热量换算参考)
　　早餐午餐晚餐
　　周五
　　鲜豆浆1碗砂锅小排骨·红烧鱼
　　蒸鸡蛋羹1个清炒小白菜素炒空心菜
　　全麦面包·鸡汁香菇·小葱拌豆腐
　　(50克)·凉面(100克)·米饭(100克)
　　周下
　　·降糖奶粉·水饺(100克)·葱椒鸡片
　　( 20克冲服)(猪肉白菜馅)醋烹豆芽
　　·煮鸡蛋1个葱花烧豆腐凉拌菠菜
　　·小烧饼(50克)·海米拌芹菜·米饭(100克)
　　·泡菜周日
　　·鸭蛋1个·白米粥1碗·拌芹菜腐竹(白米50克)凉拌苦瓜西红柿炒蛋清炒鸡丝笋丝·米饭(100克)·扒油菜心生拌茄丝红烧鸭块·麻酱咸花卷(100克)

过度运动带给您的不是养生，而是在伤气，一定要知道的！运动，是健康生活的必要条件之一，也是世卫组织提出健康四大基石之一，中国营养学会在制定中国居民膳食指南与膳食宝塔时，都提出了吃动平衡，健康体重，健康成年人每天的适应活动量相当于600吃早餐的5大雷区，多数人都中招？看看你是不是排外！民以食为天，人一天离不开三餐，如何吃，吃得健康成了当今人们不断追求的。中国卫生部首席健康专家，第四军区大学著名教授万承奎讲到用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康这就3个不花钱的小动作，比吃补药还有用！随着人们物质生活水平的提高，很多中人都开始注重养生，特别是中老年朋友门，身体机能日渐衰老，谁不愿意延年益寿？谁不愿意少生病？可是很多中老年人却对养生产生很大误区，养生并不是你要吃多步行居然是这样！避免走步中常犯的错误，是您该知道的！（一）现在锻炼身体的人，也是越来越多，这充分说明了运动在人们的心中得以重视。身体活动运动的方式很多，只要大家找到适合自己的运动就是好的。今天给大家介绍一项运动方式，那就是既简单舒适自然，清淡饮食就是吃斋不吃肉吗？当然不是，那是什么？清淡饮食现在已经是控制三高等慢病以及健康饮食的流行语，身边很多人都在问我，清淡饮食，是不是就是全程吃素啊，是不是就不让吃肉了，还是只吃水煮菜和青菜？这让喜欢吃肉的我情以何堪！面对大低血压同样危害健康，医生不可忽视！营养师给你饮食调理方！我头晕胃肠功能弱，消化不好，身体没劲，好疲乏这是我一个远房表姐经常挂在嘴边的话。因为是低血压，所以经常会出现这样的问题。在我们身边高血压人群诸多，但低血压常常被人们所忽视，其实低血什么是Banting饮食？来自国外的神奇减肥方法Banting饮食是一种低碳水化合物高脂肪的饮食，不含所有谷物添加糖植物油和种子油，以及任何含有麸质的食物。四个阶段计划使用完整的未加工的食物，如非淀粉类蔬菜和动物蛋白，这会让身体代餐食品能不能帮助我们减肥？看看国外的SlimFast饮食就知道了SlimFast饮食是公司制定的以代餐奶昔和零食棒为中心的减肥计划。奶昔有普通的低糖的和高蛋白的品种，小吃每份热量为100卡路里。该公司声称，一周内就有可能取得减肥效果。2009年一天之计在于晨糖友健康早餐四原则早餐是一日三餐中最重要的。今天就说说糖尿病患者吃早餐的四大原则。1起床后尽快吃。早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，时间这么久，人体内储存的糖原就基本上消耗完了，哪怕这时候原来它们是预防中风痴呆不可缺的营养素，中老年人该注意了说起高同型半胱氨酸血症，大家还是比较陌生，为什么在文章的开头就提到了一个大家并不熟悉的疾病，这是因为，高同型半胱氨酸血症与我们接下来要说的营养素以及中风有着密切的关联，但是说起心脑大腰子牛羊鞭真的壮阳补肾？你想多了，它给不了你想要的结果你身边有没有遇到过这样的事到酒店餐馆去吃饭，人家告诉你，有补肾壮阳滋补菜，点开一看，是大腰子牛羊鞭。而且很多人也信以为真，都觉得吃腰子牛羊鞭对男性性功能障碍有改善作用。所以无论价格