老人总被便秘困扰该如何缓解？

　　山西惠民医院肛肠医生表示老年人常见的＂小疾病＂之一就是便秘，因为随着年龄的增长，肠胃功能会减弱，所以就很容易出现便秘的问题。为什么老年人总是会有便秘的困扰呢？应该如何解决呢？
　　为什么老年人总是会有便秘的困扰呢？
　　1、年龄方面的原因
　　老年人之所以容易便秘，和他们年纪比较大有很密切的联系。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，胃肠道功能也会受到影响。胃肠道分泌的消化液会慢慢的减少，括约肌的功能会减弱，就可能会导致便秘发生。
　　2、生活不良习惯的原因
　　有一些老年人在日常生活中总是不注重对胃肠功能的保健，就容易产生便秘的问题。比方说，如果经常吃一些比较细软的食物，缺乏膳食纤维的摄入，就会让肠道蠕动变慢，引发便秘。也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所，没有规律的上厕所的时间，也会引发便秘。另外有一些老年人不太爱运动，天天呆在家里不活动，也是引发便秘的原因。
　　3、对泻药产生依赖
　　有些老年人因为受到便秘的困扰，就把目光投到泻药身上。但是有的泻药是存在依赖性的，虽然使用泻药以后能够改善便秘的情况，让排便变得很通畅，但是一旦停止，便秘会更加严重。
　　4、心理方面的原因
　　退休以后，不需要外出工作了，一下子变得非常的清闲，很多老年人都不会特别的适应，因此就可能出现了很多心理方面的问题。而一些抑郁、焦虑等心理问题，也会引发便秘。
　　老年人便秘应该如何调理呢？
　　1、饮食要多摄入膳食纤维
　　不能因为牙口好就不去吃一些富含膳食纤维的食物了，如果想要调理便秘，一定要注意这一点。生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说一些粗粮，再比如说一些水果。老年人可以根据自己的喜好来选择，将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。
　　2、不再使用泻药
　　有些老年人总是依赖于泻药来让自己排便通畅，现在想要调理好便秘，就要改正这一不良的习惯。不要用泻药来排便，要用日常生活的调理，慢慢地让肠道更加畅通。
　　3、运动锻炼不可少
　　退休了也不能天天在家里呆着，一定要走出房间，拥抱大自然。在外面晒太阳还能够预防骨质疏松的产生，避免腰酸背痛，也能预防骨折发生。经常进行体育锻炼，也能够让肠胃蠕动得更快，增强胃肠功能，让便秘得以改善。
　　4、养成规律排便的习惯
　　想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。
　　【来源：太原新闻网】