要保持机体健康状态，应该想尽办法让自己拥有高质量的睡眠，而一觉睡到天亮的人会有许多好的表现，例如精力充沛，做什么事情都有动力，另外，衰老速度变得缓慢、内分泌稳定、抵抗力提高都是睡眠时间充足收获的好处。如果持续失眠，夜间无法安稳入睡，会拖累身体，甚至让某些疾病入侵，因此，要了解哪些方法可改善失眠。
　　1、保持睡眠环境舒适
　　想要拥有高质量的睡眠，有许多的方法可以采取，例如改善睡眠环境，在安逸舒适的环境中入睡通常可以睡得香。而有的人躺在床上怎么睡也睡不着，主要是环境无法保持良好。
　　如果睡觉的时候没有选择合适的被子，枕头，会感觉到不舒服。另外，空气湿度，温度等都要恰当，卧室保持光线昏暗，最好关灯，当然，隔音还要保持良好，避免嘈杂的声音带来影响。这几方面注意了，才能拥有高质量睡眠。
　　2、将压力释放掉
　　将压力释放掉，保持心情舒畅，避免交感神经太过兴奋，同样有提高睡眠质量的作用。有的人因为遇到的难题没有解决处于焦虑的状态中，通常会让神经变得兴奋，从而无法产生困意。
　　无论是工作还是生活遇到的问题，应该在合适的时间去解决，而不要在深夜需要休息的时间还过度关注这些事情，应该保持放松，睡醒之后再去寻求解决方案。一般情绪控制得好，良好心态保持，睡眠质量会提高许多。
　　3、白天运动增加疲惫感
　　想要尽快进入睡眠状态，应该让身体有足够的疲惫感，而那些热爱运动的人在锻炼的过程中不仅收获了好处，让自身体抗力提高，维持内分泌稳定以及促进血液循环，还能消耗部分能量控制体重，同时让身体有疲惫感。
　　白天运动量恰当的人到了夜间通常更容易犯困，有疲倦的状态下去入睡，才能有高质量睡眠来调节身体。如果精神状态很好，一点困意都没有去勉强入睡，通常就会失眠。
　　4、调整好个人饮食
　　缓解失眠还应该注意饮食调节，有的人持续饮食不正确，同样也会降低睡眠质量。例如喜欢吃宵夜，晚餐摄入刺激性大，兴奋大脑神经的食物，都会导致失眠，那些含有咖啡因的食物应该远离。
　　当然，三餐饮食规律即可，不要额外吃宵夜增加消化负担，否则胃部有饱胀感也会影响睡眠。除此之外，夜间如果明显饥饿，有部分食物可以补充能量的同时又提高睡眠质量，包括小米，蜂蜜等。#医联媒体超能团# #清风计划#

未戴口罩不让进医院，老人与工作人员争执后突发心梗！太不应该了自南京禄口机场引起此次疫情以来，蔓延至全国多省多地。截止2021年8月12日16时全国（不含港澳台）疫情中高风险地区升至164个。疫情期间不戴口罩不得进入医院是防止院内感染的首要措为什么现在的糖尿病人越来越多？医生提醒，这几点请注意大家有没有发现，现在我们生活中得糖尿病的人好像越来越多了。我们身边认识的人必定有一个糖尿病人，那么这是为什么呢？事实上，也确实是我国现在有越来越多的糖尿病人，目前已经超过了一亿人，35岁小伙刚诊断糖尿病就用上了胰岛素，还能停吗？能改口服药吗？35岁的李先生怎么也想不到，自己这么年轻就得了糖尿病，每天还要打4针胰岛素。李先生每次打胰岛素都担心被同事看到，总是偷偷摸摸地打，有时候索性就不打了，但这样一来血糖又控制不好了，这降压药会影响性功能吗？听听医生怎么说一个中年男子走进了我的诊室，手里拿着刚吃上几个月的降压药美托洛尔的药盒子，小声对我说道医生，可不可以给我换一种降压药，自从吃了现在这种降压药，感觉我的性功能都下降了。相信不少高血压2021奥林巴斯媒体开放日开启探索医疗未来季自成立百年以来，奥林巴斯一直以实现世界人民安心健康和幸福生活为宗旨，深耕医疗领域，心系大众生活与就医品质。自上世纪50年代奥林巴斯开发出世界上第一台具有实用性的胃内照相机，到如今的科学解读经期小知识原发性痛经你了解过吗？有相关研究表示，痛经在女性中的发生率从16。8到90不等，可见于任何年龄段。痛经发生的原因将痛经分为两大类，原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经往往没有明显的除身体外其他因素导致而继怎么提早发现糖尿病，有什么症状吗？听医生怎么说大家好！我是杨医生，一个专注血压血糖血脂尿酸管理的普通医生。门诊上来了一个30多岁的年轻女性，问我能不能帮她检查下眼睛。看着她的眼睛不红不肿的，心中不免有些疑惑。我问她你为什么要检尴尬！戴了口罩才发现自己有口臭，怎么办？写在前话题开启之前芸医先问大家一个问题你有口罩吗？你今天买到口罩了吗？你的公司发口罩吗？（翻白眼）众人说好一个问题你问三个？我们公司统一安排大家在家办公，照常发工资（正坐在办公室电长期服用阿司匹林，预防心脑血管疾病，但需要注意禁忌症肖先生，59岁，有10多年的高血压糖尿病高脂血症。为预防发生心脑血管疾病，肖先生除了要长期服用降压药降糖药和降脂药，还需服用阿司匹林预防血栓形成。这几年病情控制平稳，并未发生相关并哪些感冒症状不容小觑？随着天气变化，很多人会出现头痛发热咳嗽咽痛乏力等症状，看起来很像感冒，便简单应付，殊不知，有一些疾病早期，也有着类似症状，却也被你当成了感冒在拖延。孕早期怀孕初期有些像感冒症狀，如一两陈皮一两金！可惜很多人不会吃中医上常说百年陈皮，千年人参，民间也有一两陈皮一两金的说法，由此可见陈皮的药用价值之高。本草备要说陈皮辛能散，苦能燥能泻，温能补能和，同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降