1、改变不良的作息习惯：成年人一般每天睡眠时间是7-8h，建议固定时间入睡，固定时间起床，成为规律性，人体生物钟会稳定，对于改善睡眠质量有帮助；
　　2、睡眠环境适宜：睡眠环境要舒适安静，没有异味，要平和心态，可以促进入睡，改善睡眠质量，同时睡前可以听音乐，使人放松心情，促进入睡；
　　3、睡前避免过度刺激：有的人睡前会看刺激性电影、兴奋性电视剧或恐怖片，或饮用刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等不良刺激都会导致患者睡不着觉，睡前建议喝温热的蜂蜜水或牛奶，建议温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，促进入睡，改善睡眠质量，同时建议要经常进行户外有氧运动，运动可以提高身体素质，改善睡眠质量。
　　#晚上睡不着怎么办#

复发率70？卵巢癌维持治疗正带来新希望卵巢癌既是沉默杀手，又是妇癌之王云南省肿瘤医院（昆明医学院第三附属医院）妇科科主任主任医师博士生导师杨宏英教授此前在接受记者采访时一再提醒。早期无症状就诊即晚期多数会复发生存率偏低卵巢癌的治疗，从预防与早发现开始近年来，有不少名人明星因癌症去世。大家耳熟能详的，乐坛大姐大梅艳芳因宫颈癌逝世歌手姚贝娜及林妹妹陈晓旭因乳腺癌逝世亚洲女首富龚如心因卵巢癌逝世癌症的字眼，出现的频率越来越高。01我暴饮暴食比喝酒更伤胃，吃得太撑会给健康带来哪些问题？暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，但是生活中很多人有暴饮暴食的习惯自己却不自知，暴饮暴食不一定是在饿过很久之后再大量进食，常常很多人会在遇见喜欢吃的食物时狂吃，这其实也属于暴饮暴食患上卵巢癌，豆制品还能食用吗？一提到豆类豆制品产品，相信很多人第一反应这个东西是好东西。但在民间中关于豆类产品却有着不同版本的传言。有说多吃豆产品，可以补充蛋白质，可以抗癌。但也有说长期吃豆制品会导致植物雌激素卵巢癌四种常见肿瘤标志物详解在卵巢癌中有四种常见的标志物，CA125HE4CEACA199。这些标志物在卵巢癌症中都代表着什么意义呢？这四种标志物都是什么？一是CA125，它是一种糖类抗原，可与其他标志物联合化疗都伤肝，卵巢癌患者如何应对肝损伤？手术和化疗是我们治疗卵巢癌的常见治疗手段，而化疗药物通常需要通过肝脏代谢，一个健康的肝脏，是患者们顺利完成化疗的基础。所以我们需要保护好我们的肝脏。但是化疗药物在代谢的同时也会损伤患上宫颈癌，是否食用鸡肉羊肉牛肉等肉类？宫颈癌患者能吃鸡肉鸭肉牛肉等各种肉类吗？能吃又该怎么吃呢？今天互助君为大家进行科普，希望让大家吃得放心，吃得开心！鸡肉到底能不能吃？鸡肉能吃，某些部位最好不吃。鸡肉含有大量的优质蛋如何躲过宫颈癌复发转移，这四点很重要常言道知己知彼，方能百战不殆。想要知道如何安稳度过康复期，不出现复发转移的糟心情况，首先自然是要清楚什么是复发转移，影响复发转移的因素都有哪些，如此才能准确躲开复发转移的深坑。什么宫颈癌手术前后需要做哪些准备，一文带你详细了解宫颈癌是全世界范围内发病率仅次于乳腺癌的女性恶性肿瘤，已成为我国妇女最常见的恶性肿瘤，且近年来有年轻化的趋势，严重威胁到我国妇女的生存质量。手术是治疗早期宫颈癌最主要的方式之一，尤卵巢癌患者中医治疗四个最大疑问，这里一一为你解答卵巢癌治疗靠什么？靠手术化疗放疗维持治疗。但除了这些，还有一个中药治疗是卵巢癌病友中长久不变的话题。有的病友中药与化疗药同时使用，有的病友用中药调理气血增加免疫力，有的病友想用中药老年人经常吃糯米，是伤胃还是养胃？看完涨知识了根据资料研究调查显示，在我国平均10个人当中，大概就有8个人有不同程度的胃部不适，肠胃不好就会大量分泌胃液，会让人出现反胃恶心的感觉，严重时还会影响到我们的睡眠质量，使人精神状态也