健康提醒夏秋之交有讲究，老年人别硬扛秋老虎

　　在《四库全书》中的《管子》一文记载：＂秋者阴气始下，故万物收＂，此时阳气渐收，阴气渐长，人体正从生发多动，过渡至收敛内养阶段。不论是精神情志、饮食起居，还是运动锻炼，老年人皆要以＂收＂为主。处暑之后依旧酷热的天气以及越来越干燥的气候状态，民间一句＂秋老虎，毒如虎＂作了形象的概括！
　　＂秋老虎＂如何应对？
　　不同体质的人群侧重点有所不同，但日常饮食、起居大致原则是一样的。处暑时节仍处在夏末多雨，雨多湿热重，人体容易受暑热湿邪和秋燥侵扰，使人有闷热感，容易困乏，严重者可出现湿疹、大便湿滞、不易排出，还可能出现晨起口干、口苦、咳嗽、咯痰等痰湿症状。这类朋友，建议作息规律，保证充足睡眠，尽量避免在炎热潮湿的环境中长时间滞留。
　　此外，南方随处可见的＂木棉花＂是非常好的降暑祛湿食材，具有清热、利湿、解毒的功效。建议食用方：
　　治湿热腹泻、痢疾：木棉花15克，凤尾草30克，三碗水煎服。
　　治暑热汗出：鲜木棉花60克，加瘦肉煲汤。
　　其他如茵陈、淡竹叶、鸡骨草、溪黄草等也有祛湿热作用，但以上草药多为寒凉之物，不能久服。
　　处暑过后，雨水减少，老年人的皮肤干燥菲薄，体内水分含量较年轻人低，很容易受＂秋燥＂的影响，往往会先出现呼吸道、皮肤等疾病，如咽干咽痛、咳嗽、皮肤干涩、搔痒等症状。这是典型的阴虚体质的表现，经常感觉身体脸上潮热，眼睛干涩、口干咽燥，容易失眠、大便干等症状。
　　对于这类朋友，建议多补充水分，每天2500ml为宜，多吃滋阴润燥的水果蔬菜，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。姜葱蒜、韭菜、辣椒等辛辣食品则少吃。建议食用方：
　　玉玉竹麦冬汤，玉竹3克，麦冬3克，沙参3克，甘草3克，瘦肉二两，慢火煲汤40分钟。功效：滋阴润燥。加枸杞3克、山药5克，可健脾益气。
　　总而言之，对付秋燥的关键是润燥清火、养胃生津、润肠通便、增液润燥、滋燥养荣、清燥润肺和滋燥清肠。希望以上建议可以让大家轻松应对＂秋老虎＂，迎接秋高气爽！
　　对于老年人因气候变换带来的各种问题，惠州市第三人民医院老年病科和全科医学科有着丰富的临床经验，欢迎老年朋友前来咨询、预防保健、慢病管理！
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