总感觉疲倦乏力气短?你不是老了,而是气虚了
俗话说,"夏季无病三分虚",入夏以来, 你是不是也有这样的感受 :常常睡不好、吃饭没胃口、四肢乏力、脸色发黄、胸闷气短,还常常忘了事情?
不少人把这种状态归结为"懒"、"老了", 其实有可能只是因为"气虚了" 。
这样的状态,不仅老年人,就连很多年轻人也经常会如此。那什么是气虚?都有哪些表现?我们又该如何改善气虚呢?
「气虚」的表现有哪些?
气虚的人最大的特征就是"懒" ,懒得说话、懒得动弹,恨不能整天躺着。
气虚体质的人多具有 :面色苍白或者萎黄,疲倦乏力、精神不振、气短、自汗、声音低弱、对外界环境的适应能力很差,怕吹风、怕受凉,容易被湿气缠身。
此外,气虚则无力固摄大便,就会 大便不成形 ;气虚会引起血虚血瘀,月经容易推迟 ,严重者还会导致闭经 ;气虚下陷,严重者致使子宫脱垂 等等。
老人女人多「气虚」
气虚体质是老年人的常见体质 。
除了先天原因以外,随着年龄的增长,人体的各项机能都出现下降的趋势, 脏腑功能慢慢老化 导致气虚现象的出现。
老年人因年老气弱,抗病能力的下降,又容易出现一些老年性疾病, 久病后气亏 ,也是导致气虚的原因之一;另外,营养不良,疲劳过度 ,也是老人多气虚的原因。
气虚也很容易出现在体质弱的女人身上 。
由于生活压力大,长期的饮食不规律,很多女性出现了 脾胃功能紊乱 的情况,脾为气血生化之源,脾胃吸收出了问题,日久自然会出现气的生成不足 。
此外,女性每月都要经历的 月经 也会导致气血的耗损 ,如果还存在崩漏的情况,则气血虚的症状会更加明显。另外还有女性的生产或流产,均会耗气伤血 。
「气虚」重在补气
气虚是万病之源,这种体质的人, 免疫力低下,反复生病并且难以痊愈 ,容易患流感、过敏,甚至消化系统也不好,经常出现腹泻。
特别是在夏季,人们的 新陈代谢加快,心脑血液供给不足 ,常使人烦躁不安,倦怠懒散,气虚懒言、食少便溏,所以这个时候,补气养气很重要 。
民以食为天,气虚体质的人,在饮食上, 宜吃性平偏温,具有益气健脾作用的食物 ,同时可酌情选用些中药慢慢调补。
01 | 参芪鲫鱼汤
【食材】黄芪30克,党参20克,鲫鱼 500克,香菇3朵。
【做法】把鲫鱼起锅煎香后,加入药材等,水适量,大火煮开,改小火煮30分钟,吃肉饮汤,可每周1次。
02 | 黄芪胡椒猪肚汤
【食材】黄芪15克,白胡椒5克、猪肚1个、鸡半只(2人份)。
【做法】猪肚用醋和面粉反复揉搓、洗净,直至没有粘液,放锅中焯水捞起再以清水冲净、切片;鸡洗净切块焯水,白胡椒打碎。以上食材放入锅中,慢火煲1个小时以上(至猪肚酥软),加盐调味即可。
以上2个食疗方,均可 健脾益气、补气养精、缓解气虚乏力 。其最大的共同点在于, 它们都用了一味重要的中药材——黄芪 。
黄芪适合绝大多数气虚
提到补气, 黄芪和人参均属补气良药 ,但人参偏重于大补元气,回阳救逆 。
黄芪补气,以补虚为主,适合绝大多数气虚的人 ,名医李时珍称黄芪为"补气第一要药",五脏之气都可以补。
从中医来看,黄芪除了具有补气强身外,还具有5大功效:
>> 健脾补中: 调养脾胃,使脾胃更健康。
>> 利尿消肿: 促进尿液排出,消除水肿。
>> 益卫固表: 缓解气虚等引起的自发性出汗,预防感冒。
>> 升阳举陷: 提高人体免疫力和肌张力。
>> 托毒生肌: 促进因身体气血不足,引起的破溃疮口脓液排出及愈合。
黄芪不光有自己独特的药用价值, 配搭其他中药材,更可发挥出不同的功效 !
黄芪大枣茶:补气止汗
取黄芪20克、大枣5枚、浮小麦30克,每日煎一大碗,像喝茶一样渴了就喝,能很好地 补虚止汗 。
黄芪山楂茶:益气活血
取黄芪20克、山楂10克,用沸水冲泡饮用,可以 加强益气活血的作用 ,尤其适用于气虚型心脏病、和"三高"人群。
黄芪茯苓茶:祛湿瘦身
将黄芪和茯苓以3:1的比例煮水。搭配茯苓,可以增强 健脾胃、祛湿气 的效果,对于气虚肥胖的人还可以起到减肥的效果。
根据《中华人民共和国药典》2015年版规定, 黄芪推荐用量为9-30克 。
过量食用容易引起口干舌燥、心烦气躁、失眠等,因此我们煮茶或炖汤时,加入的黄芪不要超过30克。
气虚者要注意 适当运动,以流通气血 ,但切记不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气 。
人之于世,精气神自然缺一不可,气足方显生命之蓬勃生气。所以,若出现气虚的状况,一定要及时调理,毕竟 "人活一口气",气短自然是万万不可 。
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