70岁阿姨,10年没去过医院,身体比年轻人还好,学学她的养生之道
现如今,随着我们的生活水平和医疗水平的飞速提升,70岁这个年纪,其实已经不能算很大的了,在如今的生活环境下,这个年龄正是享受生活的黄金时间,很多这个岁数的人会认为,人老了,身体越来越不好了,没事儿就要往医院跑,这样的想法是不对的,只要学会科学养生,70岁的年龄,身体会一样好。
在我的身边就有一个非常鲜明的案例,和我同住一个小区的刘阿姨,今年70岁了,从10年前退休以后,她就再也没去过医院,但是身体还是很健康,精神状态也非常不错,从外表来看,根本不像一个70岁的人,每天我都能在小区里看到她在运动健身,她的养生之道其实很简单,今天就为大家分享一下。
一:退休以后开始学习养生之道,树立新的生活目标
60岁退休以后,刘阿姨几十年的工作节奏和生活节奏突然不一样了,一下子闲下来了,身体各种的不适应,晚上也睡不着了,还有些焦虑,不过很快她就调整了过来,为自己树立了新的生活目标,那就是让自己健康地享受晚年生活,于是她开始学习各种养生知识,有时候在小区散步遇见了,她不仅自学各种健康养生的方法,有时候在小区散步遇见了,还会问我关于各种老年疾病的预防问题,她对于生活的追求和热情非常的积极,所以说,我们老年人应该都要对生活有追求,有目标。
二:管住了嘴,饮食营养又健康
刘阿姨知道一个健康的饮食习惯是养生最为重要的,在日常的生活中,她和老伴儿两个人对于饮食的把控能力非常好,再好吃的美食,只要对身体没有帮助的,都不会贪嘴,她知道人上了年纪之后,很容易患上高血压和高血糖等慢性疾病,所以对饮食格外的注意,平时的饮食都是以各种绿色蔬菜为主,吃肉都是鱼肉和瘦肉,经常吃粗粮,也会经常喝牛奶补充营养,而且对于食物的口味都保持的比较清淡,不吃比较油腻的食物,所以身体才会保持健康。
三:迈开了腿,坚持运动身体棒
最早之前她的血糖有点高,问我怎么样能解决,我让她多运动,告诉她运动不仅可以降低血糖,还能预防各种疾病的发生,她就开始坚持运动,现在她每天早上起床会慢走一会,在室内的时候也不久坐,会做一些无氧运动,晚上吃了饭以后会去跳一会广场舞,然后再去慢走几千步,到现在她的身材保持的依然很好,身体也很健康,感冒发烧都没有。
四:心态好,身体就好
很多老年人非常操心子女的生活,这样就难免会影响自己的心态,心态不好了,各种疾病就找上门了,刘阿姨对于心态保持得就非常好,经常乐呵呵的,还经常会和小区的大爷们大妈们开玩笑,非常善于调节气氛,这也让她的心情一直很好,心态好了,身体自然也就好了,所以说健康养生,心态很重要。
想要身体健康,少去医院,拥有一个健康的晚年生活,除了需要学习刘阿姨的这几点养生之道,我们还要早睡早起,保持充足的睡眠,不抽烟不喝酒,做到这些,身体自然就健康。
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