现代生活，由于加班熬夜饮酒，各种伤肝的事情很多人都不少做，因此也是越来越多的人开始注意期对于肝脏疾病的预防和检测。很多人都知道，转氨酶和肝脏疾病息息相关，像是我们常常听说的病毒性肝炎，就容易导致转氨酶偏高，因此人们对于化验单上的＂转氨酶＂的数值也是相当敏感。 当看到化验单上的＂转氨酶＂的数值偏高的时候，很多人都顿时感觉天旋地转，自己是不是已经得了病毒性肝炎了?这样的想法其实是片面的，并不能够因为转氨酶这一项数据就一概而论。 转氨酶升高，是不是患上了病毒性肝炎? 虽然病毒性肝炎确实是会导致转氨酶的升高，但是发现转氨酶升高就说是自己患了病毒性肝炎，还是有些太武断了。 因为转氨酶的升高是有很多种情况导致的，可能是病理性的，也有可能是因为一些习惯导致的，肝脏是人体内含酶最丰富的一个器官，当我们的肝脏出现损伤的时候，损伤的肝细胞就会释放出一些酶类物质，这种情况一般就会导致转氨酶检测的数据升高。但是也并不只有这一种情况，就算是病理性也是有很多种疾病可能导致转氨酶的升高，因此不能够直接依靠转氨酶一项数据来断定自己是不是得了病毒性肝炎。 有哪些问题，容易导致转氨酶升高? 日常生活中， 肝脏疾病是最有可能导致转氨酶升高的 ，如 病毒性肝炎 ，因为病毒性肝炎很容易导致转氨酶升高，这也是很多人误判的原因，还有其他肝脏疾病也是如此如肝硬化和肝癌，但是还有其他可能，一些 心脏疾病如心肌梗塞 ， 胆道疾病如胆囊炎 ， 感染性疾病如大叶性肺炎 ，还有 甲状腺功能亢进症，疟疾 等等疾病都是有可能导致转氨酶的升高。 除了病理性的原因，还有一些生理性的原因，如 长期保持剧烈运动以至于身体过于劳累，妊娠期内分泌失调，生理性营养不良，以及部分药物副作用 都是有可能导致转氨酶的升高，可能出现的情况有很多，因此就不在此一一举例了。 面对转氨酶的升高，我们应该做些什么? 首先，应该注意去医院进行合理的排查，单纯用药降低转氨酶也是治标不治本，因为 根源并不是转氨酶的升高 ，而是 其背后隐藏着的疾病 ，因此必须要 对症下药 。在医院进行合理的排查，确定导致转氨酶升高的疾病之后进行治疗， 盲目服药降低转氨酶并没有效果 ，很有可能并不是肝脏出现问题，光是数据好看但是疾病没有治愈，也是没有任何作用的。 如果是因为不良的生活习惯，导致转氨酶偏高，就更应该注意了，这是身体在提醒我们应该注意改变自己不良的生活方式了，一般都是 饮食过于油腻，长期身体疲劳，或者是营养不良导致的 ，应当尽量避免。 大多数转氨酶的升高，还是因为肝脏疾病的原因，因此保护我们的肝脏，是刻不容缓的一件事情，日常生活中我们 应该怎么样保护我们的肝脏呢? 尽量少饮酒 酒精对于我们人体的肝脏损伤是非常大的，有很大一部分肝病患者，都是因为长期酗酒导致的肝脏疾病。因此，我们想要保护肝脏，首先应该做到少饮酒，日常生活中就不要喝酒，逢年过节应酬也适量少喝，不要因为过度饮酒伤身。 保证正常的体重 我们的体重是否正常，应该 以BMI值来判断 ，计算方式为体重除以身高的平房， 正常的BMI值应该在18.5-23.9 ，超过或者低于这个数值，都是不健康的。日常生活中，肥胖人群应该保证清淡的饮食，低油低盐，尤其应该注意减少高热量食物的摄入，通过每周三到五次的锻炼帮助自己控制体重，每周锻炼的总时长应该在一百五十分钟左右。身体过于瘦弱，也是不好的，应该加强锻炼并进行优质蛋白和碳水的补充，增重并不是增肥，摄入太多油脂即便是瘦子也是不好的。 保证合理的膳食搭配 首先，应该减少脂肪的摄入，过多的脂肪摄入会加重肝脏的负担，尤其是已经患上肝病的患者，更是要控制脂肪。平常应该以容易消化的果蔬以及多蛋白与碳水进行营养补充， 建议多吃粗粮，如燕麦，玉米等等 ， 补充蛋白质则多选择鱼肉或者鸡肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，且脂肪含量较少 ，是比较适合补充蛋白质的肉类。 保证充足的睡眠 熬夜伤肝很多人都知道，但是很多人却做不到熬夜。但是熬夜这样的事情，肯定是尽早避免最好，每天可以适当早睡一些， 通常十一点前入睡是比较好的选择，每天的睡眠时间应该保证在八小时左右 ，避免给我们的身体增加不必要的负担，对于保护我们的肝脏也有着一定的帮助作用。 虽然转氨酶的升高并不一定是让人闻之色变的病毒性肝炎，但是也说明我们的身体很有可能处于不健康的状态，即便不是病毒性肝炎，我们也应该重视起来。首先做到对症治疗，找出真正引起数值升高的原因，如果是不良的生活习惯就要加以改正。日常生活中，我们也应该注意保护肝脏，作为我们人体最大的消化器官，我们应该重视并保护它，不能等到它受损出现转氨酶升高的时候，才后知后觉。 参考资料： 《转氨酶高是怎么回事你知道吗?》中国肝健康网2017-01-27 《一图读懂转氨酶!》医学界感染频道2021-06-29
鸡胸肉这样做，早餐下酒都合适，鲜嫩入味，中秋家宴来一道，好吃当我们忙碌一天回到家里，或是与友人约着见面，又或是独自坐在小酒馆里，总是会吃一些自己心仪的食物，与家人朋友话家常聊趣事，又或者独自小酌，品味快乐与忧愁。除了充满暖意的汤食，一些煎制1个番茄2个土豆多加1个它，做成家常汤菜味美可口，拿肉都不换番茄土豆都是常见的食材，在我们手里，它们两个可以变幻成丰富多彩的美味，酸与甜的配合，总能唤醒沉睡的味蕾，让我们得以享受那一刻的欢愉。周末是去老妈那里探望的日子，大多数老人都比较节俭白露过后它又火了，搭配鸡肉，上锅蒸一蒸，香甜软糯好吃不发胖白露过后天气越来越凉爽了，尤其是早晨和晚上，昼夜温差明显加大，气候干燥，除了吃莲藕等清热的食物外，南瓜可以促进消化，富含胡萝卜素等营养元素，也是辅助缓解秋燥的好食材。秋季适合温补，90岁奶奶很无奈儿子和孙子去酒吧，酒菜中西结合令人哭笑不得隔壁奶奶虚岁90岁，平时与我很亲近，她小儿子嗜酒如命，大家每次见到他总随之飘来一股酒气，外号王仙儿。这位王仙儿今年也六十有二，奶奶每提起小儿子就一副无奈的表情，我见到他总喜欢开玩笑晒一晒7天营养早餐，家常做法，健康美味不重样，家人爱吃我开心8月就这么呼啸而过，还没来得及多看她一眼，我们就被9月拥入怀中。每天周而复始地重复着相同的日子，大家都收获了些什么呢？做营养早餐，成为我每日不变的主题之一，虽然都是简单家常的食物，西兰花新做法，多加1种食材炒一炒，配一碗粗粮粥，早餐舒服健康在书店闲逛时看到一本书叫四季餐桌，讲述瑞典艺术家的餐桌美学，其中一篇写了西兰花，作者把西兰花装在小花盆里，并把它们装扮好摆在餐桌上，整个餐桌呈现出一种生机勃勃的美。人们对食物的理解肥牛不止涮火锅，加3种食材做番茄肥牛，配一碗米饭连汤汁都喝完天气越来越寒凉，家人喜欢吃些连汤带菜的食物，吃完整个人会觉得暖和舒服。肥牛常用于涮火锅，用它做一款汤菜，搭配西红柿，并加入香菇魔芋丝和圆生菜，鲜嫩的肉片融入到西红柿的酸甜中，与香菇乡村美食猪蹄宴，北京昌平古村镇探食赏秋，八月十五国庆节好去处北京的秋天是美丽的，天空碧蓝，云朵在天空悄然俯视大地，想要离这碧蓝近一些，那就去郊外走走，一洗多日的拘束与烦扰。吃货出行，必然要查询特色美食，除了想念的农家棒渣粥炸豆腐炸咯吱，这次百吃不厌玉米面加2个鸡蛋和牛奶，简单家常做法，细腻松软味道好我很喜欢吃玉米面做的食物，每次去郊区总会吃贴饼子，或者菜团子烀饼炒窝头等主食，就着侉炖鱼等农家菜，吃起来特别的香。平时工作忙，馋了时就从外面买点菜团子什么的回来，这两天家人念叨着想做法简单的早餐面包，加1把玉米1盒鱼肉，孩子一次吃2个不过瘾当清晨的阳光缓慢升起时，只要听到家人在厨房里奏响锅碗瓢盆交响曲，困乏疲累总会被愉悦替代，像是一碗粥，一碗面，散发着温暖诱人香气的食物，即使再简单也会令我们心满意足。或许包子搭着粥，第5个节气寒露后早餐要吃好，分享10款做法，做出7天营养美餐秋处露秋寒霜降，我们迎来秋季的第5个节气寒露，天气越来越凉，即将进入冬季，寒意四起，吃一顿营养美味的早餐尤为重要，可以让身体获取更多的能量，在即将到来的冬季里开始忙碌的每一天。我们